แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน

💕แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน💕

ใกล้ปีใหม่แล้ววใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า

🧾 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย)

💡เป้าหมาย: เอวลด 2-5 ซม. / แขนลด 1-2 ซม. / น้ำ หนักลด 2-4 กก.

📌 DAY 1-3 : รีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม

✅มื้อเช้า

ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำอุ่น 1 แก้ว หรือ กาแฟดำไม่หวาน + ฝรั่ง 1 ลูก

✅มื้อกลางวัน

เกาเหลา ไม่ใส่น้ำตาล หรือ ข้าวครึ่งทัพพี + ไก่ต้ม/ไก่ย่าง ผักเยอะๆ

✅มื้อเย็น (สำคัญที่สุด)

ไข่ 1 ฟอง + ผักลวก หรือ อกไก่นึ่ง 80-100 กรัม กฎ 3 วันแรก

📌งดเค็ม 100%

📌งดน้ำหวาน

📌ดื่มน้ำ 2 ลิตร

📌ไม่กินแป้งหลัง 18.30 น.

* ช่วงนี้เอวจะยุบเร็วมาก✌️✌️

🧾DAY 4-6 : เร่งลดเอว

📌มื้อเช้า

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + แอปเปิ้ลครึ่งลูก หรือ ไข่ ต้ม + ผักสลัด

📌มื้อกลางวัน

ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก/วุ้นเส้น น้ำใส (ไม่เอากากหมู) หรือ ข้าวครึ่งทัพพี + ปลานึ่ง + ผัก

📌มื้อเย็น

เต้าหู้ + ผัก หรือ ปลาอบ/ลวก 1 ชิ้นเล็ก กฎช่วงนี้

✅งดของทอด

✅ไม่กินผลไม้หวาน (มะม่วง กล้วย ทุเรียน องุ่น)

✅เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร (ไม่ถือเป็นออกกำลัง)

💕💕ช่วงนี้เอวคอดชัด แขนเริ่มยุบ

 🧾DAY 7-10 : เน้นแขนเรียว + พุงแบน

✅มื้อเช้า

ไข่ต้ม 2 ฟอง หรือ กาแฟดำ + แคนตาลูป 1 ส่วน

✅มื้อกลางวัน

ข้าวครึ่งทัพพี + ไก่/ปลา ผักเยอะๆ ไม่กินน้ำซุปเค็ม

✅มื้อเย็น

อกไก่ 80 กรัม + แตงกวา หรือ ไข่ 1-2 ฟอง กฎ 4 วันสุดท้าย

📌ดื่มน้ำ 2 ลิตร (ช่วยลดบวมแขนเร็วมาก)

📌งดน้ำหวานเด็ดขาด

📌ลดเกลือให้มากที่สุด

เวลานั่ง เก็บแขนชิดลำตัว ไม่กางแขน (กันต้น แขนขยาย)

* ช่วงนี้แขนเรียวลง 1-2 ซม. ได้ชัดเจนมาก

💕💕ตัวช่วยพิเศษสำหรับคุณ (ไม่ต้องออกกำลังกาย)

สูตรยุบเอวภายใน 48 ชม. ใช้ในวันที่อยากเห็นผลไว

 

✅ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น

 

✅*งดเค็มทั้งวัน

 

✅มื้อเย็น = โปรตีนล้วน

 

✅ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร

ตัวช่วยพิเศษสำหรับคุณ (ไม่ต้องออกกำลังกาย)

⭐⭐สูตรแขนเรียวแบบไม่ต้องออกแรง

🩷ไม่ยกของหนัก 7 วัน

🩷*งดน้ำหวาน = แขนลดเร็วที่สุด

🩷ลดเค็ม = ลดบวมแขนทันที

แค่เพื่อนๆทำตามสูตรนี้ รับรองว่าสวยทันปีใหม่ แน่นอนค่ะ✌️✌️✌️

ที่สำคัญ ขอแค่เพื่อนๆมีวินัยในการกิน และไม่หักโหม มากเกินไปนะคะ เดี๋ยวจะเป็นอันตรายได้ ใครที่ทำตามสูตรแล้วเห็นผล อย่าลืมมาแชร์กันนะคะ

 

#ตารางลดน้ำหนัก #ผอมง่ายๆภายใน10วัน #10วัน

 

เปลี่ยนหุ่น #ปั้นหุ่น7วัน #ลดอย่างแรง7วัน