จักษุแพทย์เผยอันตราย 4 ประการต่อดวงตา จากการใช้โทรศัพท์ขณะนอนราบก่อนนอน

บางคนมักนอนบนเตียงแล้วใช้โทรศัพท์มือถือ บางครั้งถึงกับเผลอหลับไป จักษุแพทย์เตือนว่า พฤติกรรมที่ดูเหมือนจะผ่อนคลายนี้ อาจทำให้ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้น ทำให้เลนส์ตาไหม้ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกในระยะยาวได้

หลายคนมีนิสัย "นอนลงแล้วเลื่อนดูโทรศัพท์" ก่อนนอน แต่พฤติกรรมนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก ซึ่งเกี่ยวข้องกับกลไกสี่ประการดังต่อไปนี้:

1. การสัมผัสเลนส์ด้วยแสงสีฟ้าโดยตรง

การใช้โทรศัพท์มือถือในระยะใกล้เป็นเวลานานอาจทำให้แสงสีฟ้ากระตุ้นปฏิกิริยาอนุมูลอิสระภายในเลนส์ตา ทำให้โครงสร้างโปรตีนเสียหายและเร่งการขุ่นมัวของเลนส์ตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้โทรศัพท์ขณะนอนราบ เนื่องจากดวงตาอยู่ใกล้หน้าจอมากขึ้นและอยู่ในมุมที่แคบลง ส่งผลให้ได้รับแสงสีฟ้ากระตุ้นมากกว่าขณะนั่ง การใช้โทรศัพท์มือถือในห้องมืดก่อนนอนจะยิ่งเพิ่มปริมาณแสงสีฟ้าที่เข้าสู่ดวงตา เนื่องจากรูม่านตาจะขยายตัว

2. การนอนราบจะทำให้ดวงตาถูกกดทับมากขึ้น

นี่เป็นจุดสำคัญที่หลายคนมองข้าม เมื่อนอนราบ ประสิทธิภาพการไหลเวียนของน้ำในลูกตาจะลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของแรงโน้มถ่วง และความดันในลูกตาโดยเฉลี่ยจะสูงกว่าเมื่อนั่งประมาณ 2-3 มิลลิเมตรปรอท หากความดันในลูกตาอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต้อหินแล้ว ยังส่งผลต่อการลำเลียงสารอาหารและการเผาผลาญของเลนส์ ทำให้เซลล์เยื่อบุผิวของเลนส์เสื่อมสภาพและเสียหายได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกทางอ้อม

3. ความตึงเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อซิลิอารี

เมื่อนอนราบและมองโทรศัพท์ ดวงตาของคุณจำเป็นต้องโฟกัสในระยะใกล้มาก (โดยปกติภายใน 30 เซนติเมตร) เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อซิลิอารีหดตัวอย่างต่อเนื่องและไม่คลายตัว การปรับตัวมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อซิลิอารีอ่อนล้าเรื้อรัง ส่งผลต่อความยืดหยุ่นและวงจรการเผาผลาญของเลนส์ตา

4. การจ้องมองแสงจ้าโดยตรงอาจทำให้เลนส์ตาไหม้ได้

เมื่อนอนราบและใช้โทรศัพท์ หน้าจอมักจะอยู่ตรงเหนือใบหน้าของคุณ นอกจากนี้ การนอนราบอาจทำให้คุณมองตรงไปที่ไฟเพดาน การสัมผัสกับแสงจ้าเป็นเวลานานและซ้ำๆ จะทำให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของแสงในผลึก เร่งการเสื่อมสภาพของโปรตีนและทำให้เกิดความขุ่นมัว ยิ่งไปกว่านั้น การมองตรงไปที่หน้าจอที่สว่างจ้าก่อนนอนในขณะที่รูม่านตาขยายอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดความเสียหายเป็นสองเท่า

หากคุณมีนิสัยชอบนอนราบแล้วใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน หรือหากคุณมีอาการ เช่น แสงจ้า ตาพร่ามัว หรือเห็นแสงเป็นวงรอบดวงไฟในเวลากลางคืน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและตรวจประเมิน