การฝึกที่หาได้ยาก ทำได้ยาก คือการฝึกจิตใจของตนเองให้ไม่รบกวนตนเอง

ทุกชีวิตของคนเรานั้นขับเคลื่อนด้วยสติ  มีเรื่องให้คิดจงวางสิ่งทั้งหลาย 

รวบรวมความสุขส่งมาทางลมหายใจได้อย่างสบาย  สื่อความหมายว่ามั่นคงยิ่งกว่าสิ่งใด

ใจของเรานั้นยากแท้จะหยั่งถึง  แต่ว่าไม่ได้ยากมากจึงต้องค้นหา

ความรักในตัวเองสื่อสารมาอย่างเข้าตา   รักและศรัทธาในตัวตนในความดี

    ทุกครั้งที่เรานั้นได้กลับไปอยู่ในจุดนี้เรานั้นจะมีความสุขมาก  มีความสุขทางใจ และมีความสุขทางกาย เมื่อใจของเรานั้นไม่มีความทุกข์สีหน้าของเรานั้นก็จะสดใสและงดงาม แน่นอนเพราะว่าตอนที่เรานั้นทำงานเที่ยวสุดท้ายแล้วกลับไปอยู่กับตัวเอง หายใจอย่างมีสติ เพียงเวลาไม่นานนั้นสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเราได้  ใจที่หากว่าจะฝึกนั้นทุกคนต่างทำได้เสมอ หากว่าตั้งใจ

   การก้าวย่างไปด้านหน้าที่มีการเก็บรายละเอียด มีการแบ่งในส่วนของขั้นตอนหรือว่าจังหวะในการเดินนั้นมีมากกว่าเจ็ดขั้นตอน เรานั้นชอบมากในการที่เรานั้นเดินเราไม่เคยรู้เลยว่า การเดินนั้นจะมีการทำให้ช้าแล้วทำให้เรานั้นเห็นว่าสามารถที่จะเป็นขั้นตอนถึงเจ็ด ในการทำนั้นหากว่าสองคืนสามวันนั้นจะต้องอัดในส่วนของการก้าว แต่หากว่าเรานั้นมีการเข้าในแบบเจ็ดคืนแปดวันนั้น จะมีการเริ่มในส่วนของระยะนั้นวันละระยะ จะมีความสุขมาก คนที่ไม่เคยทำนั้นสามวันแรกนั้นจะเกือบที่จะหนีกลับบ้านหรือว่าอกแตก แต่หากว่าผ่านแล้วเรานั้นจะมีความสุขมาก เย็นใจเบาสบาย พร้อมสำหรับการทำ ว่างเปล่าและสงบอย่างมาก

    ชีวิตของคนเรานั้นไม่ได้มีมาก การที่เรานั้นทำบ่อยร่างกายจะมีความเป็นอัตโนมัติ  เวลาที่เรานั้นใช้ชีวิตเรานั้นจะมีสติตลอด ในการที่เรานั้นจะนั่งใช้เวลามากกว่าสิบห้านาที ในการลุกมีการขยับตามสรีระร่างกายของเรานั้นเราเองทำในทุกวัน เพียงว่าเรานั้นไม่ได้นำสติของเรานั้นไปจับมัน 

   ก่อนหน้านั้นเราเองมีเวลามากในการที่จะทำสิ่งที่ใจของเรานั้นชอบ จิตของเรานั้นเรียกร้อง การมาทำเพียงหนึ่งหรือว่าสองบันลังก์นั้นยิ่งใหญ่มาก   ไม่มีสิ่งไหนที่จะเกินความหยายามของคนเรานั้นไปได้  ชีวิตจริงนั้นเราเองไม่ได้เตรียมตัวได้เสมอ แต่เราเองมีสติทุกอย่างนั้นจะผ่านไปได้ และมีในสิ่งที่ดีๆ นั้นตามมาเสมอ