นมวัว VS นมพืช ดื่มแบบไหนได้ประโยชน์สูงสุด เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ นมรสโปรด ชอบนมรสไหนสามารถบอกนิสัยของคุณได้

 

นมวัว  เป็นนมจากสัตว์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด นมวัวอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่าง ๆ ดังนี้

 

• โปรตีน  ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิดต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นส่วนประกอบของอวัยวะ และระบบต่างในร่างกาย อย่างเช่น ระบบเลือด ระบบประสาทและสมอง  เวย์โปรตีนในนมยังให้กรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการรักษาการเผาผลาญของกล้ามเนื้อและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เวย์โปรตีนยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

 

• แคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างและคงสภาพของกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมถึงช่วยในการทำงานตามปกติของกล้ามเนื้อ

 

• วิตามินในนม พบทั้งวิตามินที่ละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ที่พบในนมวัว ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

 

 

นมจากพืช หรือ Plant-based milk  ความหลากหลายของทางเลือกและความยั่งยืน เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส นอกจากจะปราศจากคอเลสเตอรอลแล้ว นมจากพืชยังมีไขมันอิ่มตัวน้อยมาก อย่างเช่น

 

• นมถั่วเหลือง  เป็นนมธัญพืชที่ได้รับความนิยมสูง ส่วนใหญ่มีการปรับสูตรให้มีโปรตีนและปริมาณแคลเซียมสูง ราคาไม่แพง หาซื้อง่าย ทั้งยังมีไอโซฟลาโวนส์ (Isoflavones) ช่วยลดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง แต่แนะนำให้ดื่มสูตรไม่เติมน้ำตาลและแป้ง

 

• นมข้าวโอ๊ต ส่วนใหญ่มีโปรตีนและแคลเซียมต่ำ เว้นเสียแต่บางสูตร อาจมีการเติม โปรตีน หรือแคลเซียมเพิ่มขึ้นไป 

 

• นมอัลมอนด์ มีปริมาณแคลอรีเพียง 30-35 แคลอรีต่อแก้ว ถือว่าน้อยที่สุดในบรรดานมทั้งหมด มีไขมันไม่อิ่มตัว รสชาติดี 

 

• น้ำนมข้าว หากแพ้ทั้งนมวัว แพ้กลูเตน และนมถั่ว นมข้าวช่วยได้ ไม่มีไขมัน คอเลสเตอรอล และน้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมวัว

 

 

ควรเลือกดื่มนมแบบใดถึงจะดีที่สุด

 

หากไม่มีอาการแพ้สามารถเลือกดื่มได้ทั้งนมวัวและนมธัญพืชตามความชื่นชอบ จุดแข็งของนมวัวได้แก่ปริมาณโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งล้วนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมที่ยิ่งอายุมากยิ่งมีน้อยลง หากเลือกที่จะไม่ดื่มนมวัวแต่อยากดื่มนมพืชก็สามาถทำได้ เพียงแต่ให้ทดแทนสารอาหารทั้งสองตัวที่กล่าวไปข้างต้นด้วยอาหารประเภทอื่น อย่างเช่น โปรตีนจากไข่หรือปลา หรือแคลเซียมจากปลาตัวเล็ก เพราะนมพืชให้ได้ไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วยเหมือนนมวัวนั่นเอง

 

 

นมรสโปรด ชอบนมรสไหนสามารถบอกนิสัยของคุณได้

 

1.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมรสจืด’ เป็นคนที่มีความกระตือรือร้นสูง มีความพยายามมาก เวลาจะลงมือทำอะไรจะพยายามทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ แม้ว่ามันจะยากเย็นแค่ไหน จะไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค เป็นผู้นำที่ดีมากกว่าเป็นผู้ตามที่ดี เพราะไม่ค่อยยอมอ่อนข้อให้ใครง่ายๆ จนบางครั้งความไม่ยอมใครของคุณ ก็ทำให้คุณดูเอาแต่ใจและเผด็จการบ้าง ถึงแม้จะดูเป็นคนที่แข็งข้อแต่ภายในกลับอ่อนไหวมาก

 

 

2.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมรสเปรี้ยว’ เป็นคนที่ช่างจิตนาการ สดใส ร่าเริง นิสัยขี้เล่น เป็นกันเองของคุณ ทำให้คุณเป็นคนที่มีเพื่อนเยอะ แม้ภายนอกจะดูเป็นคนร่าเริงสดใส แต่ลึกๆ ภายใน กลับไม่ใช่แบบนั้น เมื่อไหร่ที่คุณขาดเพื่อนจะเหงาจนไม่อาจทนได้ มีความดื้อ เอาแต่ใจอยู่บ้าง บางทีใครพูดอะไรเตือนอะไร ก็จะไม่ค่อยฟังใคร เชื่อแค่ความคิดของตัวเองเท่านั้น

 

 

3.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมรสสตรอว์เบอร์รี’ เป็นคนทันสมัย ชอบแต่งตัว ชอบเที่ยว ชอบงานปาร์ตี้ เข้าสังคมเก่ง มีเพื่อนเยอะ แต่คุณมักจะเป็นตัวก่อปัญหาให้กับเพื่อนเสมอ คนโสดที่ชอบดื่มนมรสสตรอว์เบอร์รีส่วนใหญ่ มักจะฝันถึงเรื่องแต่งงานอยู่บ่อย ๆ เพราะกลัวว่าตัวเองจะขึ้นคาน ฉะนั้น สิ่งที่คนที่ชอบดื่มนมรสนี้กลัวมากที่สุดคือ การเป็นโสด

 

 

4.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมรสช็อกโกแลต’ เป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองสูง มีความซื่อสัตย์ เวลาใครมีปัญหาอะไร อย่างเช่นเพื่อนทะเลาะ ก็จะค่อยจัดการกับปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้นให้หมดไป จึงเป็นหนึ่งในที่ปรึกษาที่ดี เพราะเป็นคนที่เก็บความลับเก่ง ทำให้เพื่อน ๆ เชื่อใจ กล้าที่จะเล่าเรื่องต่าง ๆ ให้ฟัง แต่แม้จะเป็นคนที่ช่วยจัดการปัญหาของคนอื่นได้ดี แต่กับปัญหาของตัวเอง ทำได้ไม่ดีเท่าไร ข้อเสียของคุณคือ ชอบเก็บปัญหาไว้กับตัวเอง ไม่ชอบเล่า ไม่ชอบปรึกษาใคร เพราะคิดว่าไม่มีใครช่วยได้

 

 

5.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมรสกาแฟ’ เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ มีจินตนาการที่ก้าวล้ำกว่าคนอื่น แต่ไม่กล้าเปิดเผยความคิดเหล่านั้นให้ใครได้เห็น เพราะ เป็นคนที่ค่อนข้างขาดความมั่นใจ ไม่เด็ดขาด ทุกครั้งเวลาจะทำอะไรหรือต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย จะต้องเพลย์เซฟตัวเองไว้ก่อนเสมอ เพราะไม่ค่อยกล้าตัดสินใจทำอะไรเท่าไร ต้องมีแผนสำรองไว้ตลอด เป็นคนประเภทปลอดภัยไว้ก่อน

 

 

6.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมถั่วเหลือง’ เป็นคนน่ารัก ขี้อาย อ่อนโยนอ่อนหวาน ใครเห็นเป็นต้องตกหลุมรัก เป็นคนที่ดูเรียบร้อย อารมณ์อ่อนไหวง่ายและ ขี้กลัว เวลาเจอเรื่องอะไรสะเทือนใจ จะร้องไห้ง่าย เห็นเป็นคนขี้อายแบบนี้ ถ้าได้ทำอะไรที่ชอบขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็สู้เต็มที่ ถ้าชอบเรื่องการแสดง ก็จะกล้าโชว์ กล้าทำ แบบไม่อายใครเลย เปลี่ยนไปเป็นคนละคน เป็นคนที่มีไหวพริบ รู้ทันเล่ห์เหลี่ยมคนอื่น แต่บางครั้ง ถ้าคนคนนั้นเป็นคนที่รู้จักจะไม่กล้าโต้ตอบ เพราะกลัวว่าเขาจะโกรธ เลยทำให้บางครั้งมักจะโดนเอาเปรียบบ่อย ๆ

 

 

7.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมข้าวโอ๊ต’ เป็นคนใส่ใจสุขภาพ ทันสมัย รักสิ่งแวดล้อม มีความประนีประนอมสูง มักเป็นคนที่มีเหตุผล เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกายและโลก ชอบความนุ่มนวล รสชาติที่กลมกล่อม เข้ากับคนง่าย แต่ก็มีความเป็นตัวของตัวเอง พิถีพิถันในการเลือกสิ่งต่างๆ

 

 

8.คนที่ชอบ ‘ดื่มนมอัลมอนด์’ เป็นคนทันสมัย ใส่ใจสุขภาพสูง มีวินัยในการดูแลตัวเอง เป็นคนฉลาดเลือก ชอบสิ่งที่หอม อร่อย มีประโยชน์ เช่น สูตรหวานน้อยหรือไม่มีน้ำตาล รวมถึงอาจเป็นคนที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม มีความคิดสร้างสรรค์ในวิถีชีวิต

 

 

9.คนที่ชอบ ‘ดื่มน้ำนมข้าว’ เป็นคนรักสุขภาพตัวจริง จิตใจดี มีเมตตา อ่อนโยน มองโลกในแง่ดี ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ รักธรรมชาติและความเรียบง่าย เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นพยายาม ไม่ยอมแพ้อะไรง่าย ๆ เป็นเพื่อนที่ดีต่อทุกคน