ควรแปรงฟัน ก่อน หรือ หลังกินข้าว

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ‘การแปรงฟันก่อนกินอาหารเช้า สร้างผลกระทบที่แตกต่างจากการแปรงฟันหลังจากกินอาหารอยู่ไม่น้อย’

คุณหมอลอว์เรนซ์ สมิธ ทันตแพทย์ในเครือบูพา ประจำการอยู่ที่สถานพยาบาลทางทันตกรรมไบรเยอร์ วอลเลซ ในย่านไนท์สบริดจ์ของกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ได้ออกมาชี้แนะเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพฟัน ระหว่างการร่วมงานเลี้ยงในเทศกาล ซึ่งเต็มไปด้วยอาหารและของหวานจำนวนมาก แนะนำว่า ‘หากจะรับประทานของหวาน ให้รับประทานต่อจากมื้อหลักในทันที และ ไม่ควรรับประทานของหวานเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน เพราะการบริโภคน้ำตาลจะไปกระตุ้นให้แบคทีเรียในช่องปากสร้างกรดออกมา จะทำให้ฟันผุได้ง่าย’

ควรแปรงฟัน ก่อน หรือ หลังอาหารมื้อเช้า

ในช่วงเช้า ควรดื่มก่อนกินอาหารอย่างน้อย 45 นาที เพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี และ ไม่ทำให้ท้องอืดก่อนกินอาหารด้วย คุณหมอสมิธชี้ว่า ‘การแปรงฟันก่อนรับประทานอาหารเช้า จะทำให้เคลือบฟันบางลง พอเราไปรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรด หรือ อาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่เป็นจำนวนมาก หลังจากนั้นย่อมส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพฟัน’

ควรแปรงฟันหลังมื้อเช้าจะดีที่สุด เนื่องจากการแปรงฟันหลังมื้อเช้า จะกำจัดแบคทีเรียในช่องปาก และ เศษอาหารออกทันที  

การแปรงฟันหลังอาหารมื้อเช้า ไม่ควรทำทันทีที่รับประทานเสร็จ ควรรอประมาณ 30 นาที หลังจากกินอาหารแล้ว เพื่อให้น้ำลายในปากช่วยปรับระดับค่าความเป็นกรด-ด่าง (pH) ในปากมีความสมดุลเสียก่อน รวมถึงเป็นการปล่อยให้น้ำลายคืนแร่ธาตุกลับสู่ฟัน จะช่วยไม่ให้เป็นโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ

ไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังกินข้าวเสร็จ อาหารบางชนิดมีฤทธิ์เป็นกรด อย่างเช่น น้ำอัดลม  เบเกอรี่  ของทอด  นม เป็นต้น ทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลงอย่างน้อย 30-60 นาที หากแปรงฟันระหว่างนี้อาจเพิ่มโอกาสให้ฟันสึกกร่อนง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากกรดจากอาหารและเครื่องดื่มขัดสีบริเวณตัวฟันจนกัดกร่อนผิวเคลือบฟัน ทางที่ดีควรปล่อยให้เอนไซม์ในน้ำลายลด และ ปรับสภาพความเป็นกรด-ด่างในช่องปากให้สมดุลก่อน

หลังจากมื้ออาหารควรทำอย่างไร หากรู้สึกมีเศษอาหารกวนใจอยู่ในช่องปาก แนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด 1-2 แก้ว ทันทีหลังมื้ออาหาร  จากนั้นรอให้ครบ 1 ชม. ก่อนแล้วจึงแปรงฟัน