☘︎ ݁˖ ทริคลด นน ภายใน 2เดือน

ㅤ♡ྀི🥗 กินยังไงให้ผอม

กินโปรตีนทุกมื้อค่ะกินข้าวได้ แต่ลดปริมาณผักครึ่งจาน อิ่มนานเคี้ยวช้า ๆ จะช่วยได้ค่ะ

ㅤ♡ྀི⏰ จัดเวลาการกิน

คาร์บเช้า–เที่ยงเย็นเน้นโปรตีน + ผัก งดน้ำหวานตอนกลางคืนค่ะเพราะกลางคืนเรากิน

แล้วนอนไม่แอคทีฟเลยงดไปก่อนนะคะ⚠

ㅤ♡ྀི🚶 ขยับตัวให้ไขมันหาย

เดินหลังอาหาร 10 นาทีค่ะวันไหนว่าง ขยับตัวเพิ่มนิดนึงขยับบ่อย ดีกว่านั่งยาวค่ะ𓈒𓍼𓏸

ㅤ♡ྀི🏃‍♀️ ออกกำลังสั้นแต่ได้ผล

วิ่งเร็วสั้น ๆ 20 วินาทีพัก 40 วินาที ทำ 6–8 รอบค่ะสัปดาห์ละ 3 วันก็พอ❤︎

ㅤ♡ྀི💧 ดื่มน้ำช่วยผอม

น้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารช่วยอิ่มไว กินน้อยลงค่ะ

ㅤ♡ྀི🛌🏻 นอนให้พอ

นอนก่อน 23:00 น.นอนน้อย = หิวง่ายค่ะ

ㅤ♡ྀི❌ เลี่ยงของทำอ้วน

น้ำหวาน ชานมขนมดึก ๆกินหลุดได้ แต่ไม่บ่อยค่ะ

𓈒𓍼𓏸สามารถให้แนะนำสินค้าได้เน้อแม่ๆ ❤︎