☘︎ ݁˖ ทริคลด นน ภายใน 2เดือน
เขียนโดย Mimi Candy
ㅤ♡ྀི🥗 กินยังไงให้ผอม
กินโปรตีนทุกมื้อค่ะกินข้าวได้ แต่ลดปริมาณผักครึ่งจาน อิ่มนานเคี้ยวช้า ๆ จะช่วยได้ค่ะ
ㅤ♡ྀི⏰ จัดเวลาการกิน
คาร์บเช้า–เที่ยงเย็นเน้นโปรตีน + ผัก งดน้ำหวานตอนกลางคืนค่ะเพราะกลางคืนเรากิน
แล้วนอนไม่แอคทีฟเลยงดไปก่อนนะคะ⚠
ㅤ♡ྀི🚶 ขยับตัวให้ไขมันหาย
เดินหลังอาหาร 10 นาทีค่ะวันไหนว่าง ขยับตัวเพิ่มนิดนึงขยับบ่อย ดีกว่านั่งยาวค่ะ𓈒𓍼𓏸
ㅤ♡ྀི🏃♀️ ออกกำลังสั้นแต่ได้ผล
วิ่งเร็วสั้น ๆ 20 วินาทีพัก 40 วินาที ทำ 6–8 รอบค่ะสัปดาห์ละ 3 วันก็พอ❤︎
ㅤ♡ྀི💧 ดื่มน้ำช่วยผอม
น้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารช่วยอิ่มไว กินน้อยลงค่ะ
ㅤ♡ྀི🛌🏻 นอนให้พอ
นอนก่อน 23:00 น.นอนน้อย = หิวง่ายค่ะ
ㅤ♡ྀི❌ เลี่ยงของทำอ้วน
น้ำหวาน ชานมขนมดึก ๆกินหลุดได้ แต่ไม่บ่อยค่ะ
𓈒𓍼𓏸สามารถให้แนะนำสินค้าได้เน้อแม่ๆ ❤︎
โพสท์โดย: Mimi Candy
อ้างอิงจาก: got google และความรู้ด้วยตัวเอง
อ้างอิงจาก: got google และความรู้ด้วยตัวเอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดนี้มีรถไฟผ่าน แต่กลับไม่ค่อยมีคนรู้จัก
“จังหวัดนี้กำลังจะกลายเป็นมหานครแห่งใหม่ของอีสาน”
“ตำนานกลางลาดพร้าว! โรงเรียนปานะพันธุ์วิทยา จากอาคารเรียนสุดล้ำ สู่ห้างใหญ่ในความทรงจำ”
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
ถนนสายหลักที่ชาวอีสานใช้เดินทางมากที่สุด
มหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อเรื่อง “กิจกรรมและรับน้อง” มากที่สุดในไทย
ส่องเลขจากข่าวดัง...ประจำวันที่ 1 มิถุนายน 2569
รายได้ข้าราชการทหารของไทย
สูตรคำนวณงวด 1/6/69
มหาวิทยาลัยที่มีรถไฟผ่านใกล้ที่สุด
"Caño Cristales" มหัศจรรย์แม่น้ำ 5 สีที่สวยที่สุดในโลก
อาชีพไหนเงินเดือนสูง แต่คนลาออกเยอะ?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคยสงสัยไหม? ทำไม “เบาะรถเมล์” หลายประเทศต้องใช้ลายมั่วๆ แปลกตา ทั้งที่สีเรียบๆ ก็ดูสะอาดกว่า
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
7 ขนมไทยโบราณ ที่เด็กรุ่นใหม่แทบไม่เคยเห็น แทบไม่เคยได้ยินชื่อ
จากครรภ์เสี่ยงสูงสู่รอยยิ้มแห่งความสำเร็จ แฝด 4 ที่อุบลราชธานี”
เสาธงชาติไทยและผืนธงชาติไทยที่ใหญ่และสูงที่สุดในประเทศไทย
นมเปรี้ยวนมถั่วเหลืองมะม่วงกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
เคยสงสัยไหม? ทำไม “เบาะรถเมล์” หลายประเทศต้องใช้ลายมั่วๆ แปลกตา ทั้งที่สีเรียบๆ ก็ดูสะอาดกว่า
สังเกตไหม? “ฝาท่อญี่ปุ่น” สวยเหมือนงานศิลปะ ทั้งที่หลายประเทศเป็นแค่เหล็กกลมธรรมดา
7 ขนมไทยโบราณ ที่เด็กรุ่นใหม่แทบไม่เคยเห็น แทบไม่เคยได้ยินชื่อ
เสาธงชาติไทยและผืนธงชาติไทยที่ใหญ่และสูงที่สุดในประเทศไทย