อาหารลดตีนกา คืนความอ่อนเยาว์ ยิ่งกินยิ่งดูเด็ก

1.ผักโขม  อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และเบต้าแคโรทีน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน บำรุงผิวและผม ทำให้ผมเงางามและแข็งแรง

2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่  ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และมลภาวะที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพชะลอการเกิดริ้วรอย  ในเบอร์รี่ มีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) จะช่วยดูแลผิวพรรณให้สดใส สุขภาพดี  การกินผลไม้ตระกูลเบอรี่วันละ 1 กำมือ จะเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ให้กับผิวได้

3.มะละกอ  มีเอนไซม์ปาเปน วิตามินเอ เค ซี และอี ช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวดูสดใส

4.มันเทศ  อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ปกป้องจากอนุมูลอิสระ
รักษาสมดุล และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว

5.ดาร์กช็อกโกแลต  มีฟลาโวนอลและสารต้านริ้วรอยที่ช่วยลดความเสียหายของผิวจากมลภาวะ ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว

6.เมล็ดทับทิม  มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รักษาระดับคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

7.ไข่  เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวเต่งตึง และช่วยให้ผมแข็งแรง

8.แซลมอน  กรดไขมันโอเมก้า 3  ช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง นุ่ม เนียนสวย มีน้ำมีนวล ออร่าพุ่งกระจาย การกินแซลมอนให้เกิดผล ช่วยดูแลผิวให้ดูเด็ก แนะนำให้กินแซลมอน 100-170 กรัม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

9.ถั่ว  เป็นแหล่งที่มาของไอโซฟลาโวน หรืออะไกลโคน (Aglycone) สารอาหารที่ช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ถั่วชนิดต่าง ๆ อย่างเช่น เม็ดมะม่วงหิมะพาน ถั่วลันเตา ถั่วแระ ถั่วลิสง อัลมอนด์  กินกับสลัดหรือกินเป็นขนมระหว่างวันแก้หิวก็ได้ อร่อย ไม่อ้วน ช่วยสร้างผิวสวยให้อีกด้วย

• อัลมอนด์ วอลนัท อุดมไปด้วยไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 และวิตามินอี ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ซ่อมแซมผิว ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

• ถั่วเลนทิล มีโฟเลต โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม  ช่วยลดการเกิดริ้วรอย เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิว

10.มะเขือเทศ  เต็มไปด้วยไลโคปีน ที่จะช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ การกินมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์มากที่สุด คือ การเอามะเขือเทศไปนาบบนกระทะให้สุกเล็กน้อย กินคู่สลัดหรืออาหารตามชอบ หรือจะนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศก็ได้เช่นกัน เหมาะกับอากาศร้อน ๆ ดีนะ

11.บร็อคโคลี่  มีวิตามินซีสูง วิตามินเค ไฟเบอร์ โฟเลต ลูทีน และแคลเซียม และช่วยในเรื่องการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ ชะลอริ้วรอย  ชะลอการเกิดร่องรอยบริเวณใต้ตา หรือ ตีนกานั่นเอง