กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เสริมสร้างความสุขด้วยการ Skinship คนที่รัก

สกินชิพ (Skinship) คือ สัมผัสจากการที่คนเราแตะเนื้อต้องตัวกัน ด้วยภาษากายที่สื่อถึงความเป็นห่วงเป็นใย  สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้รู้สึกดีขึ้นได้ ทั้งที่ไม่จำเป็นต้องเอ่ยคำพูดใดด้วยซ้ำ

การกุมมือ ควงแขน กอดคอ โอบไหล่  สัมผัส กอด จูบ โผกอด ตบเบา ๆ ที่ไหล่ ลูบหลังฝ่ามือ คนที่เรารัก ทางพฤติกรรมสื่อถึงการแสดงออกในเรื่องของความรัก ความเมตตา ความปรองดอง และ ความใคร่ ที่มักจะทำกับคนรัก ซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนออกมาได้หลายชนิด เช่น

• ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข ความเคลิบเคลิ้ม

• ฮอร์โมน โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งจะหลั่งออกมาเมื่อเราเจอสิ่งที่พอใจ ทำให้เราเกิดความรู้สึก สุข สนุก ใจเต้นแรง

• ฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความผูกพัน สร้างความรักเดียวใจเดียว ถูกขนานนามว่า hug hormone หรือ love hormone ช่วยทำให้รู้สึกสงบ ปลอดภัย ผ่อนคลายจากความตึงเครียด

• ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า เพิ่มความสบายใจจึงมีความเป็นไปได้สูงว่า บางคนอาจจะเสพติดสกินชิพ เพราะเสพติดความรู้สึกดีหลังถูกสัมผัสจากคนที่ชอบพอ

แม้แต่การเล่นกับสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงจะมีความเครียดสะสมน้อย การเล่นกับสุนัข แมว สัตว์เลี้ยงชนิดอื่น ๆ ที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้เลี้ยงได้ อาจช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความสุขได้หลายชนิด เช่น เซโรโทนิน และ ออกซิโตซิน (Oxytocin) คือ ฮอร์โมนที่เกิดจากความรักและความผูกพันธ์

ประโยชน์จากการ Skinship

1.ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย จากการศึกษาของนักจิตวิทยาและนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี เมลลอน สหรัฐอเมริกาพบว่า การกอดเป็นรูปแบบหนึ่งของการสัมผัสที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ นอกจากการกอดจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้ ยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ความดันโลหิตลดลง ช่วยให้หลับสบายขึ้น

2.ช่วยให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น ผิวหนังอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดที่คลอบคลุมในร่างกาย ประกอบไปด้วย เส้นประสาทหลายส่วนที่สามารถส่งความรู้สึกจากการสัมผัสที่ทั้งดี และ ไม่ดี ไปยังสมอง เมื่อคนเราได้รับการสัมผัสที่ถูกใจและปลอดภัย เช่น กอด การตบไหล่ จับมือ สมองจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ทำให้รู้สึกดี และ ช่วยกระชับความผูกพันทางอารมณ์ได้ นอกจากนี้การสัมผัสยังช่วยลดความวิตกกังวล และ ความกลัว ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ 

3.ช่วยเพิ่มความสนิทสนมและไว้ใจ หากคนเราขาดการติดต่อจากคนรอบข้าง อาจจะเกิดความเครียด และ ความวิตกกังวลขึ้นได้ Skinship จึงช่วยลดความดันโลหิต ลดความตึงเครียด และ ลดระดับการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ Stress Hormone ฮอร์โมรเพิ่มความเครียดหลักของร่างกาย ทั้งยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซิน ที่ส่งเสริมความผูกพันทางอารมณ์กับผู้อื่น ทำให้สนิทสนมกับคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น ในบางวัฒนธรรม การจับมือ หรือ การกอดเพื่อทักทายคนที่เพิ่งเจอกันครั้งแรก สามารถช่วยให้เกิดความไว้วางใจ รู้สึกผ่อนคลาย สามารถเปิดใจคุย สร้างความสนิทสนมได้ง่ายขึ้น

4.ทำให้รู้สึกสงบและปลอดภัย การสัมผัสช่วยให้สมองหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และ สงบ เนื่องจากหัวใจจะเต้นช้าลง จากผลการศึกษาคลื่นสมองโดยใช้เครื่อง PET Scan พบว่า ตอนที่มีความเครียด การสัมผัสโดยการจับมือ จะทำให้คลื่นสมองสงบลง สามารถลดความเจ็บปวดได้ เช่น การนวดให้คนรักเมื่อเขารู้สึกปวดศีรษะ หรือ ร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสงบ ปลอดภัย