หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การฝันร้าย ฝันเหมือนเดิมซ้ำ ๆ สาเหตุอาจมาจากความเครียด

โพสท์โดย sompeansomped

 

ฝันร้าย คือ ความฝันที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบ มีภาพชัดเจน ผู้ที่ฝันสามารถจำเนื้อหาได้ เนื้อหาความฝันมักน่ากลัว และ ส่งผลให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง  ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงการนอนที่มีการเคลื่อนไหวไปมาของตาอย่างรวดเร็ว (rapid eye movement sleep)  บางคนมักจะฝันร้ายตอนเช้า ส่งผลให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล หวาดกลัว หรือ โศกเศร้า

 

 

การฝันซ้ำ (Recurring Dream) คือ การฝันเหตุการณ์เดิม ๆ ฝันซ้ำไปซ้ำมา เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง มีการค้นพบว่า มีความฝันที่ซ้ำไปซ้ำมาบ่อยกว่าผู้ชาย และ พบได้ในช่วงวัยผู้ใหญ่ 60-70 เปอร์เซ็นต์ รองลงมาเป็นช่วงวัยรุ่น 35 เปอร์เซ็นต์ โดยสันนิษฐานว่าอาจมาจากความเครียด และ ปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตของแต่ละบุคคลที่กำลังเจอ ความวิตกกังวลจากสิ่งที่อยู่ภายใต้จิตสำนึก

 

 

เคล็ดลับหยุดฝันร้ายซ้ำซ้อน

 

1.ปรับพฤติกรรมการนอนหลับ กำหนดเวลาเข้านอน และ เวลาตื่นนอน เป็นเวลาเดิมประจำ จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพยิ่งขึ้นแล้ว ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยก่อนเข้านอนให้ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมเบา ๆ อย่างการสวดมนต์ ฟังเพลง เพื่อลดระดับความเครียด และ ความวิตกกังวล

 

2.หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงหากยังไม่หลับ เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลจนยิ่งทำให้นอนไม่หลับ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นิโคติน และ แอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน

 

3.จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอน เงียบสงบ มืดสนิทในตอนกลางคืน แต่แสงแดดสามารถส่องเข้ามาได้ในตอนเช้า มีอากาศถ่ายเทที่สะดวก และ มีเครื่องนอนที่สะอาด

 

4.ฝึกการหายใจ ควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอก่อนการนอน เพื่อช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และลดความดันโลหิตลง

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: https://hellokhunmor.comหลับดี-สุขภาพดี/เคล็ดลับในการนอนหลับ/ฝันซ้ำ-ฝันร้าย-ความเครียด/

https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/ฝันร้าย-สัญญาณอันตราย/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาพบแผ่นทองคำ หลังขึ้นเขาเก็บสมุนไพร หน่วยงานรัฐเร่งเข้าตรวจสอบ5 นิสัยที่บอกว่าคุณเริ่มแก่แล้ว… โดยไม่ต้องดูอายุมาแล้ว! "10 อันดับ เลขฮิตติดชาร์ต" งวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 69..เลขไหนฮิต ส่องเลย!สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 1 กุมภาพันธ์"ค่ายเน็ตรายใหญ่" ไม่รอด! กสทช. พบใบเสร็จขายเน็ตไปปอยเปตนิสัยคนไทยที่ต่างชาติไม่เข้าใจ แต่เราทำกันจนชินวิวาห์ล่ม! "กระติ๊บ" ช็อกรู้ความจริง ปิดฉากรัก 15 ปีสกุลเงินที่อ่อนค่ามากที่สุด อันดับหนึ่งในกลุ่มประเทศทวีปเอเชียสวนสัตว์ขนาดใหญ่ที่สุด และโด่งดังมากที่สุดในประเทศไทยเปิดเลขเด็ดพญาบึ้ง "แม่ยวน" งวด 1 ก.พ. 69🕰️ ย้อนวันวานกาดหลวง ปี 2515 เสน่ห์ชีวิตผู้คนกลางเมืองเชียงใหม่ที่ไม่เคยเลือนท่านยมสั่งรวย! "หมอปลาย" เปิดเลขลับงวด 1 ก.พ. 69 ย้ำเลข 8 มาแรงแซงทุกโค้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ข้าวแกง 10 บาท อิ่มอร่อยสวนกระแสเศรษฐกิจ! ลูกค้าแน่น“หน้าใสขึ้นใน 7 วัน แบบไม่ง้อคลินิก! แค่เปลี่ยน 3 อย่างนี้…คนทักทั้งออฟฟิศ”สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 1 กุมภาพันธ์"ค่ายเน็ตรายใหญ่" ไม่รอด! กสทช. พบใบเสร็จขายเน็ตไปปอยเปตวิวาห์ล่ม! "กระติ๊บ" ช็อกรู้ความจริง ปิดฉากรัก 15 ปี"ChatGPT" ทำนายโลกอีก 50 ปีข้างหน้า..ฟังแล้วน่าขนลุก!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
"ChatGPT" ทำนายโลกอีก 50 ปีข้างหน้า..ฟังแล้วน่าขนลุก!ผัก ผลไม้ วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพพฤติกรรมเล็กน้อย นิสัยเสียๆ ที่ทำร้ายสุขภาพตัวเองอันตรายจากควันธูปเทียบเท่าควันบุหรี่
ตั้งกระทู้ใหม่