อย่าปล่อยให้ตัวเองมีพฤติกรรมแบบนี้ คุณอาจจะกลายเป็นคน Toxic พฤติกรรมที่ต้องระวัง และ แนะนำทางแก้ไขก่อนสายเกินไป

1.เป็นคนโกรธง่าย มีอารมณ์รุนแรง ฉุนเฉียวง่าย มักจะโมโหเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ตรงกับความคาดหวังของตัวเอง หรือ เจอตัวกระตุ้นที่ทำให้อารมณ์เสีย เช่น ทีมงานมาสาย เอกสารที่ทำส่งมามีการสะกดคำผิดเป็นจำนวนมาก

ทางแก้ไข : กลับมามีสติ หยุดก่อนที่จะตอบสนองออกไป ทุกครั้งที่เจอเหตุการณ์ที่ไม่ถูกใจ ให้หายใจเข้าลึก ๆ  นับ 1-20 แล้วถามตัวเองว่า ‘เราโกรธเพราะอะไร? ต้องการผลลัพธ์อะไรจากเหตุการณ์นี้’ เมื่อได้คำตอบแล้ว ให้เลือกวิธีการตอบสนองที่ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ เช่น ถ้าโกรธที่ลูกน้องทำงานไม่ดี ให้หยุดสักครู่ จากนั้นค่อยสื่อสารถึงความต้องการให้เขาเข้าใจอย่างชัดเจน

2.การมองโลกในแง่ลบ ปัจจุบันหลายคนอาจเคยชินกับการเสพข่าวสารจากโซเชียลมีเดีย หรือ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผู้คนต่างนินทา วิจารณ์กัน ทำให้เคยชินกับ พลังลบ ที่ได้มาจากสภาพแวดล้อม ผ่านคำพูด การกระทำที่เราแสดงออกมาในด้านลบ คนรอบตัวจึงอดทนกับพลังลบของเราไม่ได้

ทางแก้ไข: ฝึกฝนการคิดบวกด้วยการเขียนและพูด ขอบคุณ ก่อนนอนอย่างน้อย 5 ข้อ ทั้งสิ่งที่ได้รับ สิ่งที่ได้เจอในทุกวัน ติดต่อกัน 1 เดือนจนเป็นนิสัย ทุกครั้งที่ใครทำอะไรที่ดีให้ ควรเอ่ยปากขอบคุณ อาจจะเป็นการกระทำที่เล็กน้อย แต่คนรอบข้างจะรู้สึกดีกับเรามากขึ้น และ ลด ละ เลิก การเสพสื่อหรือข่าวสารที่ให้พลังงานลบเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน พลังงานลบในตัวจะเริ่มหายไป

3.ขาดความเห็นอกเห็นใจ คนที่เห็นตัวเองเป็นศูนย์กลาง คิดว่าทุกคนต้องเอาใจใส่และเข้าใจฉันเสมอ โดยลืมคิดถึงความรู้สึกผู้อื่น อ่านสถานการณ์และอารมณ์ของคนรอบข้างไม่ออก ไม่เอาใจใส่คนอื่นสักเท่าไหร่ เวลาคนรอบข้างเดือดร้อน มีปัญหา ก็ไม่เคยแสดงน้ำใจ หรือ เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ 

ทางแก้ไข : เริ่มจากการฝึกทักษะ การรับฟังผู้อื่น โดยปล่อยวางการตัดสิน อคติลง ยอมที่จะรับฟังโดยไม่รีบให้คำแนะนำ ถ้าเขาไม่ได้ร้องขอ อยู่กับคนที่กำลังสื่อสารด้วยแบบเอาใจใส่ 100%  เพื่อที่เราจะได้เข้าใจถึงปัญหา ความต้องการ ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ภายใน เมื่อเขาเริ่มรู้สึกสบายใจจากการที่เราตั้งใจรับฟัง มีส่วนรวมกับเขามากขึ้น ความสัมพันธ์จะค่อย ๆ ดีขึ้น ราบรื่นขึ้น

4.ต้องการควบคุม พฤติกรรมนี้จะพบในคนที่คิดว่า ตัวเองเก่งที่สุด ไม่กล้าไว้วางใจใคร ชอบออกคำสั่ง กำหนดกฎเกณฑ์มากเกินไป จนคนที่อยู่ด้วยรู้สึกอึดอัด กดดัน เครียด

ทางแก้ไข : ปรับมุมมองใหม่ว่า ทุกคนมีศักยภาพ สามารถให้คำแนะนำและไว้วางใจได้ อยู่ร่วมกับคนอื่นโดยไม่บังคับ พยายามฝืนความต้องการตัวเองที่จะควบคุมผู้คน ลองไว้วางใจคนอืนบ้าง หัดคิดว่า “ต่อให้เขาล้มเหลวก็ไม่เป็นไร” เพราะทุกคนสามารถเรียนรู้และพัฒนาให้ดีขึ้นได้ ถ้าเขาไม่ยอมพัฒนาหรือปรับปรุงตัว ค่อยเรียกมาคุยเพื่อปรับความเข้าใจ ให้คำแนะนำในภายหลัง

5.อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น มักเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ราวกับว่าตัวเองไม่เคยประสบความสำเร็จในสิ่งใดเลย คิดอิจฉาริษยาคนที่ได้ดีกว่า ไม่ใช่เรื่องที่เราจะชื่นชม หรือ ปรารถนาทรัพย์สิน ตำแหน่ง หน้าที่การงานที่ดีเหมือนกับคนอื่น เเต่ถ้ากลายเป็นการเเสดงความคิดเห็นเเย่ ๆ นินทาว่าร้าย เบียดเบียน ทำลายความสงบสุขของคนนั้นอยู่ตลอดเวลา จะทำให้คนรอบตัวค่อย ๆ ห่างเหินไปจากเรา 

ทางแก้ไข : เริ่มจากการทำความเข้าใจข้อดีและความสามารถของตัวเอง กำหนดเป้าหมายที่ตัวเองต้องการอย่างแท้จริง แล้วหาหนทางในการที่จะไป และ ลงมือทำ เมื่อเหนื่อยล้า มีปัญหาเข้ามาให้กำลังใจตัวเอง หยุดพัก อย่ากดดันตัวเอง ให้รางวัลตัวเองเมื่อเดินมาได้สักระยะหนึ่ง เพื่อเป็นการให้กำลังใจ ชื่นชมที่ตัวเองสามารถเดินมาได้เข้าใกล้จุดหมายมากขึ้น เปลี่ยนมุมมองจากการเฝ้ามองคนอื่น มามองเพียงก้าวเดินของตัวเอง