ภาวะอยากตายแบบเฉื่อยชา Passive Death Wish ปรารถนาที่จะจบชีวิตตัวเองแต่ไม่ได้วางแผนลงมือทำเอง หวังว่าโชคชะตาจะนำพาความตายมาให้

ภาวะอยากตายแบบเฉื่อยชา Passive Death Wish คือ ความรู้สึกปรารถนาที่จะจบชีวิตตัวเองโดยไม่ได้วางแผนลงมือทำเอง แต่หวังว่าโชคชะตาจะนำพาความตายมาให้ คาดหวังว่าจะมีอะไรสักอย่างมาพรากชีวิตไป โดยที่ไม่ต้องลงมือพรากชีวิตตัวเอง ไม่ได้มีการวางแผนอะไรล่วงหน้า ไม่ได้ลงมือทำสิ่งที่อยู่ในหัวจริง ๆ เช่น อยากนอนหลับแล้วไม่ตื่น หรือ ประสบอุบัติเหตุ ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะไม่ได้อยากฆ่าตัวตายจริงจัง 

Passive Death Wish เกิดขึ้นได้จากบางช่วงเวลาที่ใจเหนื่อยล้าเกินกว่าจะประคับประคองความรู้สึกได้ไหว ช่วงเวลาที่เจอเรื่องหนัก ๆ จนหาทางแก้ไขไม่ได้ ปัญหาที่ค้างคามานานไม่เคยถูกสะสาง อาจเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ ครอบครัว การเงิน จนรู้สึกว่าควบคุมอะไรไม่ได้ บางครั้งอาจทำให้เกิดความคิดชั่ววูบบางอย่าง ที่หวังให้ไม่ต้องรับรู้ เจ็บปวดกับเรื่องราว ปัญหา ที่เผชิญอยู่เหล่านี้ อย่างการจากโลกใบนี้ไป ความคิดเหล่านี้อาจโผล่มาเพียงชั่วครั้งชั่วคราว เป็นความคิดลอยเข้ามายามเดินข้ามถนน ยืนเล่นบนระเบียง ในวันหม่นหมองสักวัน

Passive Death Wish ไม่ได้เป็นเพียงความคิดไร้สาระ มันเป็นสัญญาณที่พยายามจะบอกอะไรบางอย่างกับเรา แม้จะไม่อันตรายเท่ากับการพยายามฆ่าตัวตาย (Actively Attempted Suicide) แต่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ชี้ว่าเรามีอาการซึมเศร้า เป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังทุกข์ทรมานทางใจอย่างมาก มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไร้ค่า การไม่เห็นความหมายของชีวิต

หากสามารถตั้งจุดหมายในชีวิต รู้ว่าอะไรที่ทำให้ยังมีชีวิตอยู่ ก็อาจจะช่วยให้สามารถรับมือกับ Passive Death Wish ได้มากขึ้น

1.สร้างแรงขับภายใน พาตัวเองไปทำสิ่งที่มีความหมาย คนที่มีความกลมกลืนไปกับ passion ของตัวเองมักจะมีความสัมพันธ์อันดีกับบุคคลอื่นที่มี passion ตรงกันตามไปด้วย คนที่มี social connection ที่น้อย อยู่อย่างเหงา ๆ หรือโดนขับออกจากสังคม มักจะรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายน้อยลง การมี passion ร่วมกับคนอื่นจะเป็นการสร้างแรงขับภายใน ให้อยากที่จะใช้ชีวิตต่อไป แล้วจะนำไปสู่การแก้ปัญหาได้

2.การมีอารมณ์ทางบวกมากขึ้น จะทำให้รู้สึกว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น การควบคุมให้ตัวเองมีอารมณ์ตามที่ต้องการเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถเพิ่มอารมณ์ทางบวกของตัวเองได้ ผ่านกิจกรรมที่คุณควบคุมได้ เช่น ทำงานอดิเรก นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงทำกิจกรรมที่ช่วยฝึกสติ จัดการกับสภาพแวดล้อมของตนเอง กิจกรรมรูทีนในแต่ละวัน การจัดสรรเวลาให้เหมาะสม การทำให้สภาพแวดล้อมให้สะอาด สามารถเพิ่มความรู้สึกว่า ตัวเองสามารถจัดการกับสภาพแวดล้อมรอบตัวได้ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายได้เช่นกัน