การเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ การงอกเงยของจิตใจจากเรื่องที่ไม่ปรารถนา แต่ทำให้เราเติบโตได้มากกว่าเดิม

การเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ Posttraumatic Growth: PTG คือ การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในเชิงบวกที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลเผชิญกับวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่ เช่น การสูญเสีย ความเจ็บป่วยรุนแรง ซึ่งไม่ได้เป็นการปฏิเสธความทุกข์ แต่เป็นการค้นพบความหมายใหม่ ความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น การชื่นชมชีวิตมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้น  หรือ การมองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในชีวิต ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อตนเอง ผู้อื่น และ โลกในทางที่ดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง

องค์ประกอบของการเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ

1.การเปลี่ยนมุมมองการรับรู้ของตนเอง คนที่เผชิญเหตุการณ์สะเทือนใจ และ ก้าวผ่านเหตุการณ์นั้นมาได้ ตนเองจะเข้มแข็งมากขึ้น ก่อให้เกิดความมั่นใจ และ จะขยายผลไปยังเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต รวมถึงเหตุการณ์สะเทือนใจที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต สามารถพึ่งพาตนเองได้เป็นอย่างดี การเปลี่ยนมุมมองการรับรู้ของตนเองแบ่งได้เป็น 2 องค์ประกอบย่อย คือ

การค้นพบความเข้มแข็งในตนเอง บุคคลตระหนักรู้ว่าเหตุการณ์ร้าย ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ตนเองก็สามารถรับมือกับเหตุการณ์ดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน

การพบโอกาสใหม่ ๆ การค้นพบทางเลือกใหม่ หรือ การได้เริ่มต้นเส้นทางใหม่ในชีวิต ซึ่งรวมถึงกิจกรรม และ ความสนใจใหม่ที่เกิดขึ้นจากความงอกงามด้วย

2.การเปลี่ยนการมีสัมพันธภาพกับผู้อื่น การเผชิญเหตุการณ์สะเทือนใจส่งผลให้เราเปิดเผยตนเองมากยิ่งขึ้น การรับรู้ถึงภาวะเปราะบางของตนเอง จะช่วยให้ได้รับโอกาสในการทดลองพฤติกรรมใหม่ ๆ รวมถึงได้รับโอกาสในการรับความช่วยเหลืออย่างเหมาะสมจากคนรอบข้าง

การมีสัมพันธภาพกับผู้อื่น การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ที่มีความหมายลึกซึ้งกับผู้อื่นมากขึ้น บุคคลรับรู้ถึงความใกล้ชิด และ ความเห็นอกเห็นใจซึ้งกันและกันจากคนรอบข้าง อาจเกิดขึ้นได้จากการมีประสบการณ์ร่วมกันกับผู้อื่น

3.การเปลี่ยนแปลงในแง่ของปรัชญาชีวิต ความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณ อาจถูกสั่นคลอนจากเหตุการณ์สะเทือนใจ ความพยายามต่อสู้เพื่อทำความเข้าใจเหตุการณ์สะเทือนใจ จะส่งผลให้ความเชื่อเข้มแข็งขึ้น เมื่อตระหนักรู้ถึงความหมายของเหตุการณ์สะเทือนใจนั้น จะเกิดการบรรเทาความทุกข์ทางอารมณ์ นำไปสู่ความเปลี่ยนแปลงด้านปรัชญาชีวิตในที่สุด แบ่งเป็น 2 องค์ประกอบย่อย คือ

การชื่นชมยินดีในชีวิต การตระหนักรู้คุณค่าในชีวิตของตนเองเพิ่มมากขึ้น ให้คุณค่า ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตใหม่ รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่ตนเองมี หรือ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น รอยยิ้มของของเด็ก การใช้เวลาอยู่กับเด็กเล็ก ๆ เป็นต้น

การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ การตระหนักรู้ความหมายในชีวิต บุคคลจะมีความพึงพอใจในชีวิตมากยิ่งขึ้น เกิดการเปลี่ยนมุมมองทางจิตวิญญาณ เช่น การเข้าใจชีวิต การมีความเชื่อทางศาสนาที่เพิ่มมากขึ้น เป็นต้น

การเติบโตงอกงามจากปัญหาต้องไม่ได้เกิดจากการที่ถูกยัดเยียด เช่น การพยายามมองโลกในแง่บวก การรีบหาความหมาย หรือ เหตุผลของปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างรีบร้อนทั้งที่ไม่ได้พร้อม นั่นยิ่งจะเป็นการทำร้ายตัวเองมากกว่าเดิม การให้เวลากับความโศกเศร้าเสียใจสักระยะเวลาหนึ่ง จึงไม่ใช่เรื่องแย่เสมอ ปล่อยให้ตัวเองค่อย ๆ รับรู้ถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ให้ตัวเองได้เรียนรู้ปัญหานั่น แล้วค่อย ๆ เติบโตตามจังหวะชีวิตของเราอย่าไม่ต้องรีบร้อน