หนังสือ:เยียวยาใจหญิงวันอังคาร

คำนำ : ถึงผู้หญิงที่ผ่านชีวิตมาไกล

เขียนขึ้นเพื่อสอนให้คุณเก่งขึ้น ไม่ได้ถูกเขียนเพื่อผลักให้คุณต้องลุกขึ้นสู้ และไม่ได้เขียนเพื่อบอกว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรอีก

แต่ถูกเขียนขึ้นเพื่อบอกคุณว่า

คุณเหนื่อยมาเยอะแล้ว และคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรอีกต่อไป

หากคุณเป็นผู้หญิงที่เกิดวันอังคาร คุณคือคนที่อดทน แข็งแรง และยืนหยัดมาโดยตลอด แม้ในวันที่ไม่มีใครเห็น

… ขอเป็นที่พักใจ ในวันที่คุณอยากวางทุกอย่างลงชั่วคราว

บทที่ 1 : มกราคม — เริ่มปีใหม่โดยไม่ต้องเร่ง

ปีใหม่ไม่จำเป็นต้องมาพร้อมความตั้งใจอันยิ่งใหญ่ ในวัยนี้ แค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่หนักใจ ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

เดือนมกราคมของคุณ คือเดือนแห่งการตั้งหลัก ตั้งหลักกับร่างกาย ตั้งหลักกับหัวใจ และตั้งหลักกับความจริงว่า… คุณไม่เหมือนเดิม และนั่นไม่ใช่เรื่องผิด

คุณไม่ต้องวิ่งแข่งกับใคร ไม่ต้องรีบทำให้ทันใคร ชีวิตไม่ได้ช้า แต่กำลังพอดี

บทที่ 2 : กุมภาพันธ์ — ความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องฝืน

เมื่ออายุมากขึ้น เราจะรู้ทันทีว่า ใครอยู่แล้วสบายใจ และใครอยู่แล้วใจล้า

ปีนี้คุณไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์ ขอแค่รักษาหัวใจตัวเองให้ดี

ความรักในวัยนี้ ไม่ต้องหวาน แต่ต้องไม่ทำให้คุณรู้สึกเล็กลง

บทที่ 3 : มีนาคม — วางภาระที่ไม่ใช่ของคุณ

บางสิ่งที่คุณแบกมานาน ไม่ใช่เพราะคุณต้องแบก แต่เพราะคุณเคยคิดว่าไม่มีใครทำแทนได้

เดือนนี้ ชีวิตจะค่อย ๆ สอนให้คุณรู้ว่า การวาง ไม่ได้แปลว่าแพ้ แต่แปลว่า…คุณเริ่มรักตัวเองมากขึ้น

บทที่ 4 : เมษายน — พักใจอย่างไม่รู้สึกผิด

ความสุขไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล การพักไม่ใช่ความขี้เกียจ

เมษายนชวนให้คุณกลับมาอยู่กับสิ่งเล็ก ๆ อาหารที่อร่อยขึ้น เสียงเพลงที่ฟังแล้วใจเบา และความเงียบที่ไม่โดดเดี่ยว

บทที่ 5 : พฤษภาคม — ความมั่นคงในแบบของคุณ

การเงินในวัยนี้ ไม่ได้วัดกันที่จำนวน แต่วัดกันที่ความอุ่นใจ

คุณเริ่มรู้จักคำว่า ‘พอ’ และคำว่า ‘พอดี’ ซึ่งมีค่ามากกว่าคำว่า ‘มาก’

บทที่ 6 : มิถุนายน — ฟังร่างกายให้มากขึ้น

ร่างกายไม่เคยโกหก มันแค่ส่งสัญญาณเบาลงเมื่อคุณไม่ฟัง

เดือนนี้ อย่ามองข้ามความเหนื่อย อย่าฝืน และอย่าดุร่างกายตัวเอง

การดูแลตัวเอง คือการให้เกียรติชีวิต

บทที่ 7 : กรกฎาคม — ให้อภัยตัวเองในอดีต

คุณอาจนึกถึงเรื่องเก่า ๆ ไม่ใช่เพราะยังเจ็บ แต่เพราะหัวใจพร้อมจะปล่อยแล้ว

การให้อภัยตัวเอง คือของขวัญที่ดีที่สุดในวัยนี้

บทที่ 8 : สิงหาคม — ความอบอุ่นจากคนรอบตัว

คุณอาจไม่ได้มีใครมาก แต่คนที่อยู่ คือคนที่จริงใจ

เดือนนี้จะทำให้คุณรู้ว่า ความรักไม่ได้หายไปไหน มันแค่เงียบลง และลึกขึ้น

บทที่ 9 : กันยายน — ยอมรับความเปลี่ยนแปลง

ทุกอย่างเปลี่ยน รวมถึงตัวคุณ

และคุณไม่จำเป็นต้องต่อต้านมัน เพราะบางการเปลี่ยนแปลง พาคุณไปสู่ความสงบ

บทที่ 10 : ตุลาคม — อยู่กับตัวเองอย่างเต็มใจ

ความสุขในวัยนี้ คือการได้อยู่กับตัวเองโดยไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

ตุลาคมชวนให้คุณใช้ชีวิตช้าลง โดยไม่รู้สึกผิดกับใคร

บทที่ 11 : พฤศจิกายน — ภูมิใจในชีวิตที่ผ่านมา

ชีวิตคุณอาจไม่สมบูรณ์ แต่เต็มไปด้วยความพยายาม

เดือนนี้ หัวใจคุณจะอุ่น เมื่อมองย้อนกลับไปแล้วบอกตัวเองว่า

ฉันทำดีที่สุดแล้ว

บทที่ 12 : ธันวาคม — ขอบคุณตัวเอง

ก่อนจะขอบคุณปีที่ผ่านมา อย่าลืมขอบคุณตัวเอง

ขอบคุณที่ไม่ทิ้งตัวเอง ขอบคุณที่ยังอ่อนโยน แม้โลกจะไม่อ่อนโยนเสมอไป

ข้อคิดก่อนนอน : ฝากหัวใจไว้กับคืนที่อ่อนโยน

คืนหนึ่งของชีวิต ไม่จำเป็นต้องจบด้วยความคิดมาก หากวันนี้คุณเหนื่อย ขอให้รู้ว่า…คุณทำดีที่สุดแล้ว

ไม่ว่าพรุ่งนี้จะต้องเจออะไร คืนนี้ขอให้คุณวางทุกภาระลงชั่วคราว

หายใจเข้าลึก ๆ และบอกตัวเองเบา ๆ ว่า

ฉันปลอดภัย ฉันมีคุณค่า และฉันไม่ต้องเร่งไปไหน

หากใจยังวุ่นวาย ไม่เป็นไร แค่รับรู้ว่าคุณยังอยู่กับตัวเอง ก็เพียงพอสำหรับคืนนี้แล้ว

ขอให้การหลับตาในค่ำคืนนี้ พาคุณเข้าสู่การพักผ่อนที่แท้จริง และตื่นขึ้นมาอย่างอ่อนโยนกับตัวเอง

ปัจฉิมบท : จากหัวใจถึงหัวใจ

หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้ ขอให้รู้ไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องเป็นใครอีก

แค่เป็นตัวเอง ในแบบที่ใจไม่เจ็บ ก็เพียงพอแล้ว

หนังสือเล่มนี้ ขออยู่ข้างคุณ ในวันที่คุณอยากพัก และในวันที่คุณอยากยิ้มอย่างเงียบ ๆ