เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า "ท่านอน" ที่เราคุ้นเคยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เช่น ปวดหลัง กรดไหลย้อน และความเสียหายต่อเส้นประสาท โดยเฉพาะการนอนในท่าที่ทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
ท่านอนที่อันตราย เช่น ท่านอน "ที-เร็กซ์" ที่งอแขนแนบอก อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ (Cubital Tunnel Syndrome) ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและปวดที่แขนเมื่อตื่นนอน
สำหรับท่านอนที่แนะนำมีดังนี้:
- นอนหงาย: ดีต่อการจัดระเบียบแขน แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหานอนกรนและกรดไหลย้อน
- นอนคว่ำ: ลดเสียงกรน แต่ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป
- นอนตะแคง: แนะนำโดยแพทย์ ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับ
หากคุณมีปัญหานอนคว่ำ ควรปรับท่านอนโดยใช้หมอนบางลง และหากยังนอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม
ขอขอบคุณ
ภาพ :iStockphoto
เหตุผลที่ทะเลเยียวยาทุกสิ่ง เยียวยาจิตใจได้ ใคร ๆ ต่างก็หลงรัก “ทะเล”
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
คุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญา
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
พ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกิน
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้นเขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวรเผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วยคุก 2 ปี "แอน จักรวาล" ไม่รอลงอาญาเมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียวศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
สาระ เกร็ดน่ารู้
สัมมาทิฏฐิ: แสงสว่างเดียวในโลกที่ AI ก็ก๊อปไม่ได้นะจ๊ะ (สร้างกับ เอไอ)
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติ
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก