เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า "ท่านอน" ที่เราคุ้นเคยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เช่น ปวดหลัง กรดไหลย้อน และความเสียหายต่อเส้นประสาท โดยเฉพาะการนอนในท่าที่ทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
ท่านอนที่อันตราย เช่น ท่านอน "ที-เร็กซ์" ที่งอแขนแนบอก อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ (Cubital Tunnel Syndrome) ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและปวดที่แขนเมื่อตื่นนอน
สำหรับท่านอนที่แนะนำมีดังนี้:
- นอนหงาย: ดีต่อการจัดระเบียบแขน แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหานอนกรนและกรดไหลย้อน
- นอนคว่ำ: ลดเสียงกรน แต่ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป
- นอนตะแคง: แนะนำโดยแพทย์ ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับ
หากคุณมีปัญหานอนคว่ำ ควรปรับท่านอนโดยใช้หมอนบางลง และหากยังนอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม
ขอขอบคุณ
ภาพ :iStockphoto
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้ว
ประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือ
ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทย
ชายแดนไทย–กัมพูชาระอุอีกครั้ง เคลื่อน BM-21 และ T-55 ประชิด “เนิน 750–350” สัญญาณปะทะหรือเกมกดดันเปิดด่าน?
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย
"หนุ่ม กะลา" เคลื่อนไหวเบาๆ ติดตามสถานการณ์ทองคำ
จังหวัดที่รวยที่สุดในประเทศไทย (ไม่รวมกรุงเทพฯ)
จัดห้องนอนให้ห่างไกลโรค เพื่อการพักผ่อน และสุขภาพที่ดี
จังหวัดขนาดใหญ่ที่สุดของไทย ที่ไม่มีแม่น้ำสายหลักไหลผ่าน
เลขเด็ดปฏิทิน "หลวงพ่อรวย" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..เลขเด่นมาแรง รีบส่องเลย!
สาระ เกร็ดน่ารู้
"ทนไม่ไหวแล้ว! แฉพฤติกรรม 'พ่อแม่รังแกฉัน' ปล่อยลูกกรีดร้อง-วิ่งเล่นในห้าง...ความเกรงใจหายไปไหนหมด!? ใครเจอแบบนี้จัดการยังไงดี?"
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้ว
3 อันดับ'พระราชวัง'ที่มีผู้เข้าชมมากที่สุดในโลก
คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย