เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
เขียนโดย ตะวัน 2520
เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า "ท่านอน" ที่เราคุ้นเคยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เช่น ปวดหลัง กรดไหลย้อน และความเสียหายต่อเส้นประสาท โดยเฉพาะการนอนในท่าที่ทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
ท่านอนที่อันตราย เช่น ท่านอน "ที-เร็กซ์" ที่งอแขนแนบอก อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ (Cubital Tunnel Syndrome) ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและปวดที่แขนเมื่อตื่นนอน
สำหรับท่านอนที่แนะนำมีดังนี้:
- นอนหงาย: ดีต่อการจัดระเบียบแขน แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหานอนกรนและกรดไหลย้อน
- นอนคว่ำ: ลดเสียงกรน แต่ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป
- นอนตะแคง: แนะนำโดยแพทย์ ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับ
หากคุณมีปัญหานอนคว่ำ ควรปรับท่านอนโดยใช้หมอนบางลง และหากยังนอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม
ขอขอบคุณ
ภาพ :iStockphoto
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด
5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
ผักป่าชนิดหนึ่ง มีประโยชน์เทียบเท่า "โสม"
5 พฤติกรรมที่คนจนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว (คนรวยไม่ทำ)
เจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางคนงบน้อยเน้นรวย
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"
เผยชีวิตจริง "ลูกเศรษฐีญี่ปุ่น" วัย 35 ไม่เคยทำงาน ใช้เงินเดือนละแสน แต่ทำไมไม่มีความสุข?
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
7 มหาวิทยาลัยที่เปิดสอนคณะแพทย์หลักสูตรนานาชาติในปัจจุบัน
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
สาระ เกร็ดน่ารู้
