เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว

เผยแพร่: 8 ธันวาคม 2568 เวลา 22:23 น.เขียนโดย ตะวัน 2520

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า "ท่านอน" ที่เราคุ้นเคยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เช่น ปวดหลัง กรดไหลย้อน และความเสียหายต่อเส้นประสาท โดยเฉพาะการนอนในท่าที่ทำให้เกิดแรงกดทับต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

ท่านอนที่อันตราย เช่น ท่านอน "ที-เร็กซ์" ที่งอแขนแนบอก อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ (Cubital Tunnel Syndrome) ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและปวดที่แขนเมื่อตื่นนอน

สำหรับท่านอนที่แนะนำมีดังนี้:
- นอนหงาย: ดีต่อการจัดระเบียบแขน แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหานอนกรนและกรดไหลย้อน
- นอนคว่ำ: ลดเสียงกรน แต่ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป
- นอนตะแคง: แนะนำโดยแพทย์ ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับ

หากคุณมีปัญหานอนคว่ำ ควรปรับท่านอนโดยใช้หมอนบางลง และหากยังนอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม

ขอขอบคุณ

ภาพ :iStockphoto

แปลโดย: ตะวัน 2520
ที่มา: https://nypost.com/2025/12/07/health/popular-sleep-positions-could-be-damaging-your-nerves-according-to-experts/

Tags เช็กด่วน! ท่านอนที่คุณชอบอาจทำลายสุขภาพและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม

มีผู้เข้าชมแล้ว 125 ครั้ง
เขียนโดย ตะวัน 2520

นักข่าวสายไวรัลและข่าวกระแสสังคม
เชี่ยวชาญการคัดเลือกและเรียบเรียงข่าวที่กำลังเป็นที่สนใจแบบเรียลไทม์ ถ่ายทอดเหตุการณ์ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย กระชับ และเข้าถึงอารมณ์ผู้อ่านได้ทันที

เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE

Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ