การออกกำลังกาย และ การนวดที่เหมาะสม ตามธาตุเจ้าเรือนแบ่งตามเดือนเกิด ให้เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี

1.ธาตุดิน คนที่เกิดเดือน ตุลาคม พฤศจิกายน ธันวาคม

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : คนธาตุดินมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่มาก ทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดตามข้อบ่อย ๆ รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำคือ กิจกรรม Antigravity อย่าง Yoga Fly Bungee Workout การปีนผา ที่ช่วยให้ชาวธาตุดินรู้สึกสนุกกับการต้านแรงโน้มถ่วงของโลก ไปพร้อมกับการได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

การนวดที่เหมาะสม : คนธาตุดินต้องอาศัยการนวดแบบลงน้ำหนัก เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย เกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ลดการเป็นพังผืดตามเส้นเอ็น การนวดลักษณะนี้จะทำให้ทั่วร่างกายผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้เป็นอย่างดี

2.ธาตุน้ำ คนที่เกิดเดือน กรกฎาคม สิงหาคม กันยายน

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : หากคนธาตุน้ำอยู่ในที่อากาศเย็นจัดจะทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ควรเน้นไปที่การออกกำลังที่ได้ขยับเนื้อตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายกลางแจ้ง เพื่อช่วยในการสูบฉีดเลือดให้ดียิ่งขึ้น ได้แก่ การวิ่ง ปั่นจักรยาน กิจกรรมแนวคาร์ดิโอ หากเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งจะยิ่งดีต่อทั้งกายและใจ

การนวดที่เหมาะสม : เนื่องจากคนธาตุน้ำมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่าย การนวดน้ำมันหอมระเหยมีส่วนช่วยให้ระบบทางเดินหายใจ ทำงานได้สะดวกยิ่งขึ้น ควรที่จะนวดช้า ๆ ไม่ต้องเน้นลงน้ำหนักมาก ให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความเครียด สรรพคุณของน้ำมันหอมระเหยจะซึมซาบเข้าสู่ผิว ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ จากภายในได้เป็นอย่างดี

3.ธาตุลม คนที่เกิดเดือนเมษายน พฤษภาคม มิถุนายน

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : คนธาตุลมมักปวดเมื่อยเนื้อตัว ปวดข้อได้ง่าย ข้อลั่น มักพ่วงมาด้วยโรคเกี่ยวกับข้อและกระดูก การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนธาตุลมจึงไม่ควรหนักมาก มีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะชัดเจน มีการควบคุมลมหายใจ ในการฝึกสมาธิ ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น การฝึกโยคะและพีลาทีส เป็นการออกแรงไปพร้อม ๆ กับการทำสมาธิจึงเหมาะกับคนธาตุลม

การนวดที่เหมาะสม : การนวดที่ดีต่อกายและใจของคนธาตุลม คือ การนวดน้ำมันโดยลงน้ำหนักปานกลาง ควรนวดในจังหวะที่ลงน้ำหนักค่อนข้างเร็ว เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก ประโยชน์ของการนวดน้ำมัน คือ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ทำงานได้ดีขึ้น และคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยยังช่วยผ่อนคลายสมอง ลดอาการตึงเครียดได้ดี

4.ธาตุไฟ คนที่เกิดเดือนมกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม

การออกกำลังกายที่เหมาะสม : ควรเลือกกิจกรรมที่ช่วยปรับธาตุไฟให้สมดุล ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือ เล่นกีฬาที่ใช้แรงเยอะเกินไป เหมาะกับการว่ายน้ำ กิจกรรมที่ฝึกสมาธิอย่างโยคะแบบเบา ๆ ไม่หนักหน่วง เช่น เลือกฝึกหยินโยคะ (Yin Yoga) หรือ หฐโยคะ (Hatha Yoga) แทนที่จะเลือกเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างวินยาสะหรืออัษฎางค์โยคะ เพื่อช่วยในเรื่องการผ่อนคลาย ควบคุมอารมณ์ให้อยู่ในระดับสมดุล

การนวดที่เหมาะสม : การนวดกดจุด โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้า เหมาะกับคนธาตไฟเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นจุดที่สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อ อีกทั้งบริเวณเท้ายังเป็นศูนย์รวมของจุดต่าง ๆ ที่ช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น และปรับสมดุลธาตุไฟได้ดี