เสพติดข่าวร้าย Doomscrolling ไถหน้าจอเสพข่าวร้าย กระทบเวลานอนหลับและสุขภาพจิต
โพสท์โดย sompeansomped
Doomscrolling การไถหน้าจออ่านข่าวร้ายในโลก
Doomscrolling (n.) มาจาก
- doom แปลว่า หายนะ บวกกับคำว่า scrolling
- รวมกันแปลว่า อาการไถเลื่อนหน้าจอ
พฤติกรรมการไถจออ่านข่าวแย่ ๆ อย่างกังวลและหมกมุ่น จะทำให้ยิ่งเศร้า กังวล วุ่นวายใจ หงุดหงิด และโกรธแค้น
คำว่า Doomscrolling คู่มากับคำว่า Doomsurfing คือ พฤติกรรมการเสพอินเทอร์เน็ตจนหลุดร่วงเข้าไปในหลุมดำแห่งเนื้อหา อย่างเช่น ไวรัสโควิดและสถานการณ์โลก ที่ชวนให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ จนอาจนอนไม่หลับกับความไม่แน่นอนในสถานการณ์ที่ไม่เห็นทางออก และข้อมูลที่เข้าอย่างไม่หยุดนิ่งตลอดเวลา
คำว่า Doom ถูกใช้ในบริบทของ ‘วันพิพากษาในวันสิ้นโลก’ หรือ Doomsday แสดงให้เห็นถึงความตระหนกต่อสถานการณ์ที่มากกว่าปกติ สะท้อนความกังวลในชีวิตประจำวัน ลามไปถึงความหวั่นไหวในประเทศหรือโลก ที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา
อันตรายจากพฤติกรรม Doomscrolling
- การที่เราติดลงไปในหลุมข่าวร้ายจนสิ้นหวังและทำให้สุขภาพจิตพัง เมื่อเราเสพข่าวอย่างเข้มข้นรุนแรงติดต่อกันนาน ๆ ทุก ๆ วัน เราอาจสรุปได้ว่าตัวเองช่างไร้อำนาจ ไม่อาจเปลี่ยนแปลงแก้ไข อาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังกับอนาคต
- นิสัยชอบเสพข่าวร้าย มากกว่า ข่าวดี เป็นธรรมชาติของมนุษย์ มีคำศัพท์ ‘Mean World Syndrome’ ไว้เรียกอคติที่คนมักรับรู้ว่าโลกนั้นอันตรายกว่าที่เป็นจริง ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกิดจากการเสพข่าวร้ายและความรุนแรงผ่านสื่อเป็นระยะเวลานาน
- การอยู่คนเดียว ไม่ได้พบปะหรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนรอบตัว ยิ่งทำให้สะสมความกังวลขุ่นเคืองใจและความโกรธนี้ไว้คนเดียว รู้สึกสิ้นหวังอย่างโดดเดี่ยว
ลดอาการ Doomscrolling
- เลือกที่จะเข้าไปตามข่าว แบ่งเวลาเพื่อตามข่าว หรือพักจากการใช้งานไปเลย อย่างเช่น แบ่งเวลาเพื่อตามข่าวในช่วงเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง บางช่วงเวลาตอนกลางวัน อีกครั้งอาจจะเป็นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ดี การเสพข่าวตอนกลางคืนมักจะทำให้รู้สึกอ่อนไหวหรือมีอารมณ์ร่วมกับข่าวร้ายมากกว่า
- ในฐานะผู้ใช้บริการแพลตฟอร์ม/สื่อโซเชียลมีเดีย สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสารใด ไม่จำเป็นต้องกดเข้าไปอ่านทุกข่าว เลือกอ่านเฉพาะที่สนใจ ควรจะเลือกรับสาร อาจจะพิจารณากดเลิกติดตาม ปิดเสียงแจ้งเตือน หรือ Log Out ควรตระหนักว่าเนื้อหาประเภทใดที่กระทบต่อสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อที่จะได้ให้อัลกอริทึมรับรู้และเปลี่ยนแปลง/จัดรูปแบบเนื้อหาให้ตรงตามความต้องการของผู้ใช้มากขึ้น
- ให้เปลี่ยนความรู้สึกกระวนกระวายว่าต้องจับโทรศัพท์มือถือมาเช็กข่าว ด้วยการหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน หรือระบายความรู้สึกผ่านการเขียนแทน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไม...."นกกะปูดตาแดง น้ำแห้งก็ตาย"
"ธานินทร์"ตำนานเครื่องใช้ไฟฟ้าของไทย
มีเพียง 2 อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรทั้งหมดน้อยกว่า 5000 คน
สกุลเงินที่อ่อนค่ามากที่สุด อันดับหนึ่งในกลุ่มประเทศทวีปเอเชีย
"นักร้องคนแรกของไทยที่เอาเพลงแปลงมาทำเทป"จนได้รับสมญานามว่า ราชาเพลงแปลง
งานก่อสร้างลานจอดรถ นำไปสู่การค้นพบฟอสซิลไดโนเสาร์ครั้งประวัติศาสตร์
มิติใหม่ของชีวิตหอพัก: เมื่อ "เพื่อนบ้าน" เป็นยีราฟตัวสูงใหญ่ใจดี
ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีทุนสำรองระหว่างประเทศมากที่สุด
ทลายรัง Romance Scam เมืองทองฯ รวบแก๊งต่างชาติ 13 ราย เงินหมุนเวียนนับล้าน
กษัตริย์หลุยส์ที่ 14 อาบน้ำ 3 ครั้งในชีวิต
ทำไม Nissan ถึงยอมทิ้งแบรนด์ Datsun?
ทัวร์ฮาร์บินนรก ไม่จ่ายค่า รร. ทิ้งลูกทัวร์ เสียหายกว่า 7 แสนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โอละพ่อ 2 ชั้น! จาก "คนเร่ร่อน" สู่ "ผู้กองสายลับ" จนสุดท้ายกลายเป็น "คนเร่ร่อนตัวจริง"
ทลายรัง Romance Scam เมืองทองฯ รวบแก๊งต่างชาติ 13 ราย เงินหมุนเวียนนับล้าน
😉 ชวนมาดูสุดยอดภาพถ่ายเพอร์เฟคโมเมนต์ที่มีโอกาสกดชัตเตอร์เพียงแค่ครั้งเดียวในชีวิต และช่างภาพเหล่านี้ก็ไม่พลาดโอกาสนั้น 📷
เครื่องเล่นวิดีโอเกม ที่มียอดขายมากที่สุดอันดับหนึ่งตลอดกาล
Optimus มาแล้ว!!! Tesla นำเสนอตัวต้นแบบของหุ่นรูปร่างมนุษย์กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
ข่าวดีชาวศิลปะ! ดูฟิวส์ x ขัวศิลปะ เตรียมเปิดพื้นที่โชว์ของให้ศิลปินรุ่นใหม่ 🎨✨]
จบภารกิจบูรพา...มุ่งหน้าด้ามขวาน? จับตา "ยุทธวิธี 2026" ของกองทัพบก เมื่อสมรภูมิเปลี่ยนทิศ อะไรจะเกิดขึ้นที่ชายแดนใต้?
การเรียนรู้เป็นอนันต์
พลิกโฉมวงการศิลปะไทย! Variety Art ร่วมสนทนาทิศทางศิลปวัฒนธรรมร่วมสมัยปี 2569



