เสพติดข่าวร้าย Doomscrolling ไถหน้าจอเสพข่าวร้าย กระทบเวลานอนหลับและสุขภาพจิต
โพสท์โดย sompeansomped
Doomscrolling การไถหน้าจออ่านข่าวร้ายในโลก
Doomscrolling (n.) มาจาก
- doom แปลว่า หายนะ บวกกับคำว่า scrolling
- รวมกันแปลว่า อาการไถเลื่อนหน้าจอ
พฤติกรรมการไถจออ่านข่าวแย่ ๆ อย่างกังวลและหมกมุ่น จะทำให้ยิ่งเศร้า กังวล วุ่นวายใจ หงุดหงิด และโกรธแค้น
คำว่า Doomscrolling คู่มากับคำว่า Doomsurfing คือ พฤติกรรมการเสพอินเทอร์เน็ตจนหลุดร่วงเข้าไปในหลุมดำแห่งเนื้อหา อย่างเช่น ไวรัสโควิดและสถานการณ์โลก ที่ชวนให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ จนอาจนอนไม่หลับกับความไม่แน่นอนในสถานการณ์ที่ไม่เห็นทางออก และข้อมูลที่เข้าอย่างไม่หยุดนิ่งตลอดเวลา
คำว่า Doom ถูกใช้ในบริบทของ ‘วันพิพากษาในวันสิ้นโลก’ หรือ Doomsday แสดงให้เห็นถึงความตระหนกต่อสถานการณ์ที่มากกว่าปกติ สะท้อนความกังวลในชีวิตประจำวัน ลามไปถึงความหวั่นไหวในประเทศหรือโลก ที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา
อันตรายจากพฤติกรรม Doomscrolling
- การที่เราติดลงไปในหลุมข่าวร้ายจนสิ้นหวังและทำให้สุขภาพจิตพัง เมื่อเราเสพข่าวอย่างเข้มข้นรุนแรงติดต่อกันนาน ๆ ทุก ๆ วัน เราอาจสรุปได้ว่าตัวเองช่างไร้อำนาจ ไม่อาจเปลี่ยนแปลงแก้ไข อาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังกับอนาคต
- นิสัยชอบเสพข่าวร้าย มากกว่า ข่าวดี เป็นธรรมชาติของมนุษย์ มีคำศัพท์ ‘Mean World Syndrome’ ไว้เรียกอคติที่คนมักรับรู้ว่าโลกนั้นอันตรายกว่าที่เป็นจริง ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกิดจากการเสพข่าวร้ายและความรุนแรงผ่านสื่อเป็นระยะเวลานาน
- การอยู่คนเดียว ไม่ได้พบปะหรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนรอบตัว ยิ่งทำให้สะสมความกังวลขุ่นเคืองใจและความโกรธนี้ไว้คนเดียว รู้สึกสิ้นหวังอย่างโดดเดี่ยว
ลดอาการ Doomscrolling
- เลือกที่จะเข้าไปตามข่าว แบ่งเวลาเพื่อตามข่าว หรือพักจากการใช้งานไปเลย อย่างเช่น แบ่งเวลาเพื่อตามข่าวในช่วงเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง บางช่วงเวลาตอนกลางวัน อีกครั้งอาจจะเป็นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ดี การเสพข่าวตอนกลางคืนมักจะทำให้รู้สึกอ่อนไหวหรือมีอารมณ์ร่วมกับข่าวร้ายมากกว่า
- ในฐานะผู้ใช้บริการแพลตฟอร์ม/สื่อโซเชียลมีเดีย สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสารใด ไม่จำเป็นต้องกดเข้าไปอ่านทุกข่าว เลือกอ่านเฉพาะที่สนใจ ควรจะเลือกรับสาร อาจจะพิจารณากดเลิกติดตาม ปิดเสียงแจ้งเตือน หรือ Log Out ควรตระหนักว่าเนื้อหาประเภทใดที่กระทบต่อสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อที่จะได้ให้อัลกอริทึมรับรู้และเปลี่ยนแปลง/จัดรูปแบบเนื้อหาให้ตรงตามความต้องการของผู้ใช้มากขึ้น
- ให้เปลี่ยนความรู้สึกกระวนกระวายว่าต้องจับโทรศัพท์มือถือมาเช็กข่าว ด้วยการหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน หรือระบายความรู้สึกผ่านการเขียนแทน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เศรษฐกิจแย่ ทำให้จิตใจเหนื่อยล้า ผลกระทบของวิกฤตเศรษฐกิจต่อสุขภาพจิต
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
"มาเฟีย" งานเข้า! หวั่น "ฮุนเซน" ตามเช็คบิล..หลังให้สัมภาษณ์สื่อไทย
กลุ่มตาลีบันจำกัดสิทธิ์การเข้าตลาดของผู้หญิงที่ไม่มีผัว
รัฐประกาศคุมเข้มทั่วประเทศ บินโดรนมั่วเจอโทษหนัก
กินไอศกรีมตอนเช้า มีประโยชน์ ช่วยให้ฉลาดขึ้น
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทรัมป์โชว์พาวครั้งยิ่งใหญ่...พร้อมตั้งกองเรือสุดโหด ตั้งชื่อตามชื่อของตัวเองเป็นเกียรติประวัติของประเทศต่อไป
"มาเฟีย" งานเข้า! หวั่น "ฮุนเซน" ตามเช็คบิล..หลังให้สัมภาษณ์สื่อไทย
รัฐประกาศคุมเข้มทั่วประเทศ บินโดรนมั่วเจอโทษหนัก
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ อีกไม่นานก็วันคริสต์มาสแล้ว จะไปเที่ยวสังสรรค์ที่ไหน ก็เอาแต่พอดีเด้อครับเด้อ







