เสพติดข่าวร้าย Doomscrolling ไถหน้าจอเสพข่าวร้าย กระทบเวลานอนหลับและสุขภาพจิต
โพสท์โดย sompeansomped
Doomscrolling การไถหน้าจออ่านข่าวร้ายในโลก
Doomscrolling (n.) มาจาก
- doom แปลว่า หายนะ บวกกับคำว่า scrolling
- รวมกันแปลว่า อาการไถเลื่อนหน้าจอ
พฤติกรรมการไถจออ่านข่าวแย่ ๆ อย่างกังวลและหมกมุ่น จะทำให้ยิ่งเศร้า กังวล วุ่นวายใจ หงุดหงิด และโกรธแค้น
คำว่า Doomscrolling คู่มากับคำว่า Doomsurfing คือ พฤติกรรมการเสพอินเทอร์เน็ตจนหลุดร่วงเข้าไปในหลุมดำแห่งเนื้อหา อย่างเช่น ไวรัสโควิดและสถานการณ์โลก ที่ชวนให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ จนอาจนอนไม่หลับกับความไม่แน่นอนในสถานการณ์ที่ไม่เห็นทางออก และข้อมูลที่เข้าอย่างไม่หยุดนิ่งตลอดเวลา
คำว่า Doom ถูกใช้ในบริบทของ ‘วันพิพากษาในวันสิ้นโลก’ หรือ Doomsday แสดงให้เห็นถึงความตระหนกต่อสถานการณ์ที่มากกว่าปกติ สะท้อนความกังวลในชีวิตประจำวัน ลามไปถึงความหวั่นไหวในประเทศหรือโลก ที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา
อันตรายจากพฤติกรรม Doomscrolling
- การที่เราติดลงไปในหลุมข่าวร้ายจนสิ้นหวังและทำให้สุขภาพจิตพัง เมื่อเราเสพข่าวอย่างเข้มข้นรุนแรงติดต่อกันนาน ๆ ทุก ๆ วัน เราอาจสรุปได้ว่าตัวเองช่างไร้อำนาจ ไม่อาจเปลี่ยนแปลงแก้ไข อาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังกับอนาคต
- นิสัยชอบเสพข่าวร้าย มากกว่า ข่าวดี เป็นธรรมชาติของมนุษย์ มีคำศัพท์ ‘Mean World Syndrome’ ไว้เรียกอคติที่คนมักรับรู้ว่าโลกนั้นอันตรายกว่าที่เป็นจริง ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกิดจากการเสพข่าวร้ายและความรุนแรงผ่านสื่อเป็นระยะเวลานาน
- การอยู่คนเดียว ไม่ได้พบปะหรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนรอบตัว ยิ่งทำให้สะสมความกังวลขุ่นเคืองใจและความโกรธนี้ไว้คนเดียว รู้สึกสิ้นหวังอย่างโดดเดี่ยว
ลดอาการ Doomscrolling
- เลือกที่จะเข้าไปตามข่าว แบ่งเวลาเพื่อตามข่าว หรือพักจากการใช้งานไปเลย อย่างเช่น แบ่งเวลาเพื่อตามข่าวในช่วงเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง บางช่วงเวลาตอนกลางวัน อีกครั้งอาจจะเป็นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ดี การเสพข่าวตอนกลางคืนมักจะทำให้รู้สึกอ่อนไหวหรือมีอารมณ์ร่วมกับข่าวร้ายมากกว่า
- ในฐานะผู้ใช้บริการแพลตฟอร์ม/สื่อโซเชียลมีเดีย สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสารใด ไม่จำเป็นต้องกดเข้าไปอ่านทุกข่าว เลือกอ่านเฉพาะที่สนใจ ควรจะเลือกรับสาร อาจจะพิจารณากดเลิกติดตาม ปิดเสียงแจ้งเตือน หรือ Log Out ควรตระหนักว่าเนื้อหาประเภทใดที่กระทบต่อสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อที่จะได้ให้อัลกอริทึมรับรู้และเปลี่ยนแปลง/จัดรูปแบบเนื้อหาให้ตรงตามความต้องการของผู้ใช้มากขึ้น
- ให้เปลี่ยนความรู้สึกกระวนกระวายว่าต้องจับโทรศัพท์มือถือมาเช็กข่าว ด้วยการหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน หรือระบายความรู้สึกผ่านการเขียนแทน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดภาพ “สิ่งมีชีวิตยักษ์ใต้ทะเลลึก” การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์ยังทึ่ง
หนึ่งในมหาวิทยาลัยที่มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศไทย
10 มหาวิทยาลัย ที่มีเปอร์เซ็นต์การสอบผ่านครูผู้ช่วย มากที่สุด
โรงเรียนที่ต้องจ่ายค่าเทอมแพงที่สุดในประเทศไทย
ทำไมเราจึงซื้อหวยไม่ถูก
ส่องรายได้วินมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพฯ เดือนหนึ่งได้เท่าไหร่
รวม เลขปฏิทินจีน งวด 16/3/69
รู้จัก 10 จังหวัดในอดีตของไทย ที่ถูกยุบรวมจนไม่เหลือชื่อบนแผนที่
น้ำตกที่สูงที่สุดในภาคกลางของประเทศไทย
ข้าราชการ C8 เงินเดือนเท่าไหร่
วิเคราะห์เจาะลึกเลขเด็ด "เจ๊ฟองเบียร์" งวดประจำวันที่ 16 มีนาคม 2569 คอหวยห้ามพลาด
9 จังหวัดของไทยที่ไม่มีภูเขาHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ทองคำสีแดง" จากแมลงตัวจิ๋ว
ภาพถ่ายติดวิญญาณ ที่มีชื่อเสียงโด่งดังมากที่สุดในโลก
พ่อวางแผนที่จะใช้เงินทั้งหมดที่มีอยู่ก่อนตาย โดยไม่ทิ้งอะไรไว้ให้ลูกๆ
เปรียบเทียบรับราชการกับงานเอกชนสายไหนมั่นคงกว่ากัน..
จากขยะสู่ชัยชนะ เหรียญโอลิมปิกโตเกียว 2020 สกัดจากโทรศัพท์มือถือเก่า
ส่องประวัติ Thylane Blondeau จาก "เด็กหญิงที่สวยที่สุดในโลก" สู่ว่าที่เจ้าสาวคนใหม่!







