เสพติดข่าวร้าย Doomscrolling ไถหน้าจอเสพข่าวร้าย กระทบเวลานอนหลับและสุขภาพจิต
เขียนโดย sompeansomped
Doomscrolling การไถหน้าจออ่านข่าวร้ายในโลก
Doomscrolling (n.) มาจาก
- doom แปลว่า หายนะ บวกกับคำว่า scrolling
- รวมกันแปลว่า อาการไถเลื่อนหน้าจอ
พฤติกรรมการไถจออ่านข่าวแย่ ๆ อย่างกังวลและหมกมุ่น จะทำให้ยิ่งเศร้า กังวล วุ่นวายใจ หงุดหงิด และโกรธแค้น
คำว่า Doomscrolling คู่มากับคำว่า Doomsurfing คือ พฤติกรรมการเสพอินเทอร์เน็ตจนหลุดร่วงเข้าไปในหลุมดำแห่งเนื้อหา อย่างเช่น ไวรัสโควิดและสถานการณ์โลก ที่ชวนให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ จนอาจนอนไม่หลับกับความไม่แน่นอนในสถานการณ์ที่ไม่เห็นทางออก และข้อมูลที่เข้าอย่างไม่หยุดนิ่งตลอดเวลา
คำว่า Doom ถูกใช้ในบริบทของ ‘วันพิพากษาในวันสิ้นโลก’ หรือ Doomsday แสดงให้เห็นถึงความตระหนกต่อสถานการณ์ที่มากกว่าปกติ สะท้อนความกังวลในชีวิตประจำวัน ลามไปถึงความหวั่นไหวในประเทศหรือโลก ที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา
อันตรายจากพฤติกรรม Doomscrolling
- การที่เราติดลงไปในหลุมข่าวร้ายจนสิ้นหวังและทำให้สุขภาพจิตพัง เมื่อเราเสพข่าวอย่างเข้มข้นรุนแรงติดต่อกันนาน ๆ ทุก ๆ วัน เราอาจสรุปได้ว่าตัวเองช่างไร้อำนาจ ไม่อาจเปลี่ยนแปลงแก้ไข อาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังกับอนาคต
- นิสัยชอบเสพข่าวร้าย มากกว่า ข่าวดี เป็นธรรมชาติของมนุษย์ มีคำศัพท์ ‘Mean World Syndrome’ ไว้เรียกอคติที่คนมักรับรู้ว่าโลกนั้นอันตรายกว่าที่เป็นจริง ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย เกิดจากการเสพข่าวร้ายและความรุนแรงผ่านสื่อเป็นระยะเวลานาน
- การอยู่คนเดียว ไม่ได้พบปะหรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกับคนรอบตัว ยิ่งทำให้สะสมความกังวลขุ่นเคืองใจและความโกรธนี้ไว้คนเดียว รู้สึกสิ้นหวังอย่างโดดเดี่ยว
ลดอาการ Doomscrolling
- เลือกที่จะเข้าไปตามข่าว แบ่งเวลาเพื่อตามข่าว หรือพักจากการใช้งานไปเลย อย่างเช่น แบ่งเวลาเพื่อตามข่าวในช่วงเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง บางช่วงเวลาตอนกลางวัน อีกครั้งอาจจะเป็นในตอนกลางคืน อย่างไรก็ดี การเสพข่าวตอนกลางคืนมักจะทำให้รู้สึกอ่อนไหวหรือมีอารมณ์ร่วมกับข่าวร้ายมากกว่า
- ในฐานะผู้ใช้บริการแพลตฟอร์ม/สื่อโซเชียลมีเดีย สามารถเลือกได้ว่าจะรับหรือไม่รับสารใด ไม่จำเป็นต้องกดเข้าไปอ่านทุกข่าว เลือกอ่านเฉพาะที่สนใจ ควรจะเลือกรับสาร อาจจะพิจารณากดเลิกติดตาม ปิดเสียงแจ้งเตือน หรือ Log Out ควรตระหนักว่าเนื้อหาประเภทใดที่กระทบต่อสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อที่จะได้ให้อัลกอริทึมรับรู้และเปลี่ยนแปลง/จัดรูปแบบเนื้อหาให้ตรงตามความต้องการของผู้ใช้มากขึ้น
- ให้เปลี่ยนความรู้สึกกระวนกระวายว่าต้องจับโทรศัพท์มือถือมาเช็กข่าว ด้วยการหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน หรือระบายความรู้สึกผ่านการเขียนแทน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, pakpranang
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดในไทยที่มีอากาศดีและเย็นสบายที่สุดตลอดทั้งปี
จังหวัดที่มีชื่อแปลกที่สุดในไทย
รู้หรือไม่เซเว่นสาขาใดในประเทศไทยที่ใหญ่ที่สุด
5 อันดับเรียนคณะอะไร เงินเดือนสูงที่สุดในไทย
โซเชียลจีนรุมวิจารณ์ เจ้าหญิงกัมพูชาโปรโมตสงกรานต์ ชาวเน็ตตั้งข้อสังเกตคล้ายไทยจนเกิดดราม่า
AI เจาะสถิติ 20 ปีหวยงวด 16 เม.ย.69..ให้ 2 ตัวท้ายเน้นๆ!
เปิดหน้าต่างผิดเวลา ห้องยิ่งร้อนขึ้น วิธีทำให้เย็นแบบไม่ใช้แอร์ที่หลายคนพลาด
ทรัมป์ลั่น "อารยธรรมทั้งมวลของอิหร่าน จะล่มสลายในคืนนี้!!"
แนวทางมหาเฮงจากหมอปลาย พรายกระซิบ งวด 16 เมษายน 2569
เลขขายดีงวด 16 เมษายน 2569 ลอตเตอรี่เริ่มขาดแผง คนแห่ซื้อเพราะอะไร
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 16 เม.ย.69 รับรองแม่นยำสุดๆ!
“ภาพเดียวสะเทือนโซเชียล” แอนเจลีนา โจลี ลงพื้นที่กัมพูชา ชาวเน็ตตั้งคำถาม โครงการช่วยเหลือไปถึงไหนแล้ว?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วิเคราะห์อุบัติเหตุ "รถยนต์ EV" พุ่งชนร้านสะดวกซื้อในพื้นที่กรุงเทพฯ
2 ประเทศเท่านั้นในโลก ที่ไม่เคยมีสถานะเป็นเมืองขึ้นของประเทศอื่นกระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
First World Hotel & Plaza โรงแรมที่มีห้องพักมากที่สุดในโลก
8 สัญญาณเตือน! จิตวิทยาพฤติกรรมผู้หญิงที่เปลี่ยนไป สัญญาณนอกใจที่ผู้ชายมักมองข้าม
ด่วน! สมรภูมิเดือดเริ่มแล้ว สหรัฐฯ-อิสราเอล เปิดฉากถล่ม "เกาะคาร์ก" ยับ!
101 สิ่งที่ควรค่าแก่การนึกถึงมากกว่าอะไรก็ตามที่กำลังกลืนกินคุณอยู่



