Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า จะพุ่งโจมตีไปที่คนนั้น เพราะตนเป็นไม้บรรทัดของสังคม ทำเพื่อความถูกต้อง สามารถทำได้โดยชอบทำ

Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า หรือ เกิดเหตุการณ์ไม่ได้ดั่งใจ จะพุ่งโจมตีไปที่คน หรือ เหตุการณ์นั้น อย่างบ้าคลั่งโดยไม่รู้สึกผิด เพราะตนเป็นไม้บรรทัดของสังคม ทำเพื่อความถูกต้อง สามารถทำได้โดยชอบทำ

เจเรมี อี เชอร์แมน (Jeremy E. Sherman) นักวิจัยชาวอเมริกัน ผู้สนใจศึกษาพฤติกรรมขี้หงุดหงิดและเหวี่ยงวีนง่ายของคนในยุคปัจจุบัน ค้นพบว่า ทั้งในชีวิตจริงที่คนเราปฏิสัมพันธ์กันต่อหน้า และ ในสื่อสังคมออนไลน์ มักจะมีคนประเภทหนึ่งที่เอาความพึงพอใจของตัวเองเป็นที่ตั้ง หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า หรือ เกิดเหตุการณ์ไม่ได้ดั่งใจ พวกเขาจะพุ่งโจมตีไปที่คนหรือเหตุการณ์นั้นอย่างบ้าคลั่งโดยไม่รู้สึกระแคะระคายกับการกระทำของตน เพราะไม่คิดว่าเป็นการคุกคาม หรือ ก่อให้เกิดความวุ่นวาย

Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด คือ ภาวะที่บุคคลเสพติดความรู้สึกโกรธ จะแสดงออกด้วยความรุนแรง จนรู้สึกว่าตนเองเป็นผู้มีเหตุผล หรือ ดีกว่าผู้อื่น โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่เมื่อได้แสดงความโมโหออกมา หลังจากมีสติ หากสิ่งที่ทำลงไปด้วยความโกรธก่อนหน้านี้ สร้างความเสียหายสร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่น พวกเขาจะรู้สึกผิด ละอายแก่ใจ เพราะลึก ๆ ไม่มีใครอยากดูเป็นคนหัวร้อนที่ควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือ ถูกคนอื่นตัดสินว่าวุฒิภาวะทางอารมณ์ต่ำ แต่บางคนกลับไม่คิดเช่นนั้น

คนที่มีอาการ Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด จะเกิดจากความรู้สึกดี เมื่อได้ระบายความโกรธ คนเหล่านี้อาจมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ และ แสดงออกอย่างรุนแรงบ่อยครั้ง สามารถสร้างความเดือดร้อนแก่คนรอบข้างได้ โดยที่เจ้าตัวไม่รู้สึกผิดแม้แต่น้อย มากไปกว่านั้น ยังถือดียึดตนเป็นไม้บรรทัดคอยวัด ตัดสินผู้อื่น ทำให้คนเหล่านี้หลงคิดเข้าข้างตัวเองว่า ทำเพื่อพิทักษ์คุณธรรมในสังคม ตนจึงได้รับความชอบธรรมที่จะแสดงความพลุ่งพล่านออกมาได้ ยิ่งระเบิดอารมณ์ใส่คนอื่นเท่าไหร่ ก็จะยิ่งรู้สึกดีต่อตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนดี จะยิ่งระบายความโกรธเคืองใส่ผู้คนต่อไปเรื่อย ๆ กลายเป็นความโปรดปราน และ เสพติดทำหน้าที่นี้อย่างเต็มใจ

เจเรมี อี เชอร์แมน ยังตั้งข้อสังเกตว่า ความเป็นคนดีที่ใครบางคนหลงเข้าใจคือ การหลอกตัวเอง เพราะแท้จริงแล้วคนที่แสดงอาการเข้าข่าย Maddiction ส่วนใหญ่มีจิตใจสกปรกที่แฝงความชั่วร้ายเอาไว้ด้วยกันทั้งนั้น Maddiction จึงเป็นเพียงข้ออ้างที่สร้างความชอบธรรมให้ตนเกรี้ยวกราดได้เต็มที่ โดยไม่ต้องรับผิดชอบกับผลกระทบใด และ ไม่มีความรู้สึกผิดในใจ

ดร.สปีลเบอร์เกอร์ ได้สรุป 3 ขั้นตอนในการจัดการกับอารมณ์หัวร้อน

1.ปลดปล่อยอารมณ์โกรธอย่างถูกวิธี ชัดเจน แต่ไม่ก้าวร้าว เช่น การพูดกับคู่กรณีว่า คุณกำลังรู้สึกไม่พอใจเพราะอะไร รวมถึงบอกอย่างชัดเจนว่า สิ่งที่คุณต้องการคืออะไร และ ทั้งคู่จะมีวิธีหาทางออกของปัญหาที่เผชิญอยู่อย่างไร นักจิตวิทยาอีกหลายคน เสริมว่า เทคนิคในการสื่อสารมีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยใช้คำพูดที่ไม่ก้าวร้าว “ฉันคิดว่า เราน่าจะทำแบบนี้” แทนที่จะใช้คำว่า “คุณจะต้องทำแบบนี้” แล้ว รับฟังความคิดเห็นของคนอื่น ไม่จำเป็นต้องพูดสิ่งแรกที่แวบขึ้นมาในหัว แต่ควรหยุดไตร่ตรองจนแน่ใจว่า สิ่งนั้นจะไม่ยิ่งทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น

2.เบี่ยงเบนความรู้สึกโกรธ คือ แทนที่จะคิดถึงอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ให้เปลี่ยนไปถึงสิ่งที่เป็นเรื่องเชิงบวกมากกว่า เช่น ถ้ากำลังหัวร้อนกับรถคันอื่นที่พยายามแทรกเลนเข้าไป ให้ลองคิดว่า คนขับรถคันนั้นอาจจะไม่คุ้นเส้นทาง ถ้าคุณชะลอความเร็วเพื่อให้รถคันนั้นได้เปลี่ยนเลนเข้ามา คุณอาจช่วยให้เขาไม่พลาดนัดหมายสำคัญในวันนั้นก็ได้

3.ทำจิตใจให้สงบลง ด้วยการหายใจลึก ๆ ช้า ๆ พยายามหายใจให้ลึกไปถึงช่องท้อง ไม่ใช่แค่บริเวณทรวงอก หรือ พูดกับตัวเองว่า “ใจเย็น ๆ นะ” “ไม่เป็นไรนะ” พูดช้า ๆ ซ้ำ ๆ พร้อมกับหายใจลึก ๆ