หากเลิกบุหรี่วันนี้ หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย 20 นาทีต่อมา ร่างกายจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง

1.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงมาจนเกือบอยู่ในระดับปกติ

2.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 2 ชั่วโมง ความดันโลหิต และ อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงจนอยู่ในระดับปกติ อาการถอนนิโคตินจะเริ่มแสดงออกประมาณสองชั่วโมงหลังจากคุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย

3.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 8 ชั่วโมง  ระดับออกซิเจนในเลือดจะกลับมาอยู่ในระดับปกติและระดับ  นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์จะลดระดับลงมากกว่าครึ่ง

4.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 24 ชั่วโมง  คาร์บอนมอนอกไซด์ถูกกำจัดออกจากร่างกาย ปอดจะเริ่มกำจัดเสมหะ และ คราบสิ่งสกปรกจากบุหรี่ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) จะลดลงเช่นเดียวกับความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหัวใจวาย

5.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 48 ชั่วโมง  ร่างกายจะไม่มีนิโคตินหลงเหลืออยู่ ความสามารถในการรับรส และ กลิ่นจะดีขึ้นมาก ปลายประสาทของคุณเริ่มฟื้นตัวขึ้นมาใหม่ ในระยะนี้อาจจะรู้สึกหงุดหงิดเพราะความอยากสูบบุหรี่

6.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 72 ชั่วโมง สารนิโคตินจะไม่เหลือในร่างกาย ทำให้มีอาการถอนนิโคติน เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ กระวนกระวายและหงุดหงิด ถึงแม้ระยะนี้เป็นระยะที่ยากที่สุดในการหยุดสูบบุหรี่ แต่อาการเหล่านี้จะหายไปภายในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ และ ให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าความพยายาม จะ หายใจคล่องขึ้น หลอดลมเริ่มผ่อนคลาย มีกำลังเพิ่มขึ้น

7.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 10 วัน อาการคลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ กระวนกระวาย หงุดหงิด จะลดลงหรือหมดไป รวมถึงการไหลเวียนของเลือดบริเวณเหงือกและฟันจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน

8.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 30 วัน ซีเลียซึ่งเป็นขนเส้นเล็ก ๆ ที่อยู่บนผิวของเซลล์เยื่อบุหลอดลมภายในปอด มีหน้าที่ขจัดเมือก และ สิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกไปจากปอด จะเริ่มซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ เมื่อเส้นขนเหล่านี้กลับมาทำหน้าที่เป็นปกติเหมือนเดิม ปอดจะเริ่มทำงานดีขึ้น อาการหายใจลำบาก หรือ อาการไอของคนที่สูบบุหรี่ ควรเริ่มลดลง อย่างไรก็ตามความช้าเร็วของการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่

9.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 12 สัปดาห์  การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทั่วทั้งร่างกาย ทำให้เดิน วิ่ง ได้ดีขึ้นมาก อาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับ และ ไม่มีสมาธิจากการอาการถอนการหยุดสูบบุหรี่ควรหมดไป แต่ถ้าอาการเหล่านี้ยังมีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์

10.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 3–9 เดือน  อาการไอ และ ปัญหาในระบบทางเดินหายใจลดลง การทำงานของปอดจะดีขึ้นถึง 10%  การไหลเวียนของเลือดในร่างกายจะดีขึ้น อาจสังเกตได้ว่ามีพลังงานมากขึ้นขณะทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น การเดิน การออกกำลังกาย

11.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ถึง 1 ปี การที่หยุดสูบบุหรี่ได้ถึงหนึ่งปีเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ในตอนนี้ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของคุณได้ลดลงครึ่งหนึ่ง

12.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 1-5 ปี ความเสี่ยงในการมีภาวะสมองขาดเลือดไปเลี้ยงเนื่องจากหลอดเลือดตีบ อุดตัน หรือ หลอดเลือดในสมองแตก จะลดลงอย่างเป็นนัยสำคัญจนเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่

13.หลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้  10-15 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งช่องปาก มะเร็งลำคอ มะเร็งหลอดอาหารและมะเร็งปอด จะลดลงไปครึ่งหนึ่ง เนื่องจากผลการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่สูงถึง 30-50% แต่หลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ 10 ปี ความเสี่ยงดังกล่าวจะลดลงครึ่งหนึ่ง และ ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ลดลงเหลือเท่ากับคนทั่วไปที่ไม่เคยสูบบุหรี่