5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ครบ
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่ออีกต่อไป! วันนี้เรามี 5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และให้สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นดูแลร่างกายแบบไม่ต้องอดอาหาร
1. สลัดอกไก่ย่าง
เมนูยอดฮิตของสายคลีน อุดมไปด้วยโปรตีนจากอกไก่ และไฟเบอร์จากผักสด ปรุงรสด้วยน้ำสลัดงาญี่ปุ่นหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แคลน้อยแต่ความอร่อยเกินร้อย!
2. ข้าวกล้องไข่ต้มและผักลวก
จานเดียวอิ่มสบายท้อง ข้าวกล้องให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ช่วยให้อิ่มนาน ส่วนไข่ต้มให้โปรตีนคุณภาพดี แถมผักลวกยังช่วยเสริมวิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน
3. สมูทตี้ผักผลไม้รวม
ดื่มง่าย เหมาะกับคนไม่ค่อยชอบกินผัก ใส่ผักโขม กล้วย แอปเปิ้ล และโยเกิร์ตลงไปในเครื่องปั่น ได้ทั้งความสดชื่นและสารต้านอนุมูลอิสระเพียบ
4. ปลาแซลมอนย่างเกลือ
แซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นเยี่ยมที่ดีต่อหัวใจและสมอง ย่างด้วยเกลือเล็กน้อยก็อร่อยได้แบบไม่ต้องใช้น้ำมันมาก
5. ซุปผักรวม
ซดร้อน ๆ ก่อนมื้ออาหารช่วยให้อิ่มไวและลดการกินเกิน แนะนำใช้ผักอย่างแครอท บร็อกโคลี และฟักทอง เพื่อเพิ่มสีสันและคุณค่าทางโภชนาการ
นักข่าวกัมพูชาจุดประเด็น! พูดเย้ยไทย “ให้มาดูเทคนิคเก็บกู้ระเบิดจากผู้เชี่ยวชาญกัมพูชา” – ชาวเน็ตไทยไม่พอใจ มองเป็นการดูหมิ่น
คนละครึ่งพลัสเฟส 2 ผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมเฟสแรก อาจได้รับ 4,000 บาท
คุณครูขึ้นรถสามต่อทุกวัน จนวันหนึ่งมีคนยื่นกุญแจรถให้พร้อมริบบิ้น
สูตรคำนวณงวด 16/11/68
รวมภาพตลกเฮฮาประจำวันนี้ วันที่ท้องฟ้าจะว่าครึ้มฟ้าครึ้มฝนก็ใช่ น้ำก็เริ่มเอ่อท่วมในหลายพื้นที่ แต่สภาพอากาศกลับร้อนระอุเด้อครับเด้อ
เกิดเหตุระเบิดรถยนต์ในอินเดีย ทำให้มีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก
สวนสัตว์ขู่จะฆ่ๅสิงโตเพิ่มอีก 5 ตัว หลังจากทำการุณยฆๅตไปแล้ว 2 ตัว
😉 ชวนลองเข้ามาดูสิ่งลวงตาที่จะทำให้สมองคุณถูกหลอกลวงจนคุณต้องรู้สึกประหลาดใจ 😆
"เลขเด็ดเกจิวัดดัง" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..อยากถูกหวย ส่องเลย!
“ฮุนเซน” ปรากฏตัวในพิธีวันชาติกัมพูชา สยบข่าวลือป่วยหนัก – ร่วมรับเสด็จสมเด็จพระมหากษัตริย์สีหมุนี ณ ประตูชัย กรุงพนมเปญ
นางเอกสาวคนดังได้ฤกษ์สละโสดคนต่อไปรึเปล่าน้าาา ?
ด่วน! “อนุทิน” ระงับปฏิญญาสันติภาพไทย–กัมพูชา หลังทหารไทยเหยียบทุ่นระเบิดขาขาด 2 นาย – สั่งประท้วงอย่างเป็นทางการ พร้อมเลื่อนปล่อยตัวเชลยศึก 18 นายออกไปก่อน
แม่เม เคลียร์ใจ หลังโดนดราม่า “รักลูกไม่เท่ากัน” ยืนยันเลี้ยงลูกด้วยหัวใจ เข้าใจความแตกต่างของแต่ละคนเกิดเหตุระเบิดรถยนต์ในอินเดีย ทำให้มีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก😉 ชวนลองเข้ามาดูสิ่งลวงตาที่จะทำให้สมองคุณถูกหลอกลวงจนคุณต้องรู้สึกประหลาดใจ 😆
“คนละครึ่งพลัส” จ่อ ริบสิทธิ์คืนพรุ่งนี้! ใครยังไม่เริ่มใช้ ระวังสิทธิ์หายแบบไม่รู้ตัว
อาหาร
