กินอะไรให้ห่างไกลหวัดในหน้าฝน?

อื้อหือ…หน้าฝนทีไร ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์ “จามไม่หยุด น้ำมูกไหล” กันบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ๆ ถ้าเรารู้จักเลือกอาหารและเครื่องดื่มดีๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราจัดการกับหวัดที่มากับฝนได้แล้ว

1️⃣ ผลไม้รสเปรี้ยว = วิตามิน C จัดเต็ม

วิตามิน C นี่แหละที่ทำให้ร่างกายสู้หวัดได้

เราจะเจอวิตามินCใน ส้ม มะนาว กีวี ฝรั่ง 

ให้ดื่มหรือกินจากผลไม้สดๆจากธรรมชาติทำให้ได้ประโยชน์เต็็มที่กว่าการที่ดื่มน้ำส้มกล่อง ลองคั้นสดๆ ดื่มในตอนเช้าผสมน้ำอุ่นเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น

2️⃣ ขิง ขมิ้น กระเทียม = ยาดีหน้าฝน

สมุนไพรเหล่านี้ไม่ได้มีดีแค่เพิ่มรสชาติ แต่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดด้วย ชงน้ำขิงอุ่น ๆ ดื่มตอนเช้า หรือ ทำเมนูกับข้าวจากขิงก็อร่อยแถมป้องกันหวัดได้ด้วย เมนูแกงขมิ้นกับผักต่าง ๆ กระเทียมใส่กับอาหารผัดก็เพิ่มภูมิคุ้มกัน

3️⃣ โยเกิร์ต/โปรไบโอติก = เพื่อนดีของลำไส้

โยเกิร์ตและโปรไบโอติกมีจุลลินทรีย์ช่วยลดแบคทีเรียไม่ดีในลำไส้ทำให้ลำไส้เราแข็งแรงร่างกายเราดูดซึมได้ดีขึ้น และช่วยให้ภูมิคุ้มกันเราดีด้วย ลองมองหาโยเกิร์ตธรรมชาติ ไม่หวานจัด จะกินเปล่า ๆ หรือใส่ผลไม้ก็ดี

4️⃣ น้ำอุ่น ซุป = ของอุ่น ๆ เยียวยาใจ

ในหน้าฝนเย็นๆแบบนี้ ดื่มน้ำอุ่นๆช่วยให้ร่างกายอบอุ่น การไหลเวียนเลือดได้ดี และกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยนะ

ของอุ่นๆอย่างเช่น ซุปไก่ ซุปผัก เคล็ดลับลองเติมขิงบาง ๆ หรือพริกไทยเล็กน้อย เพิ่มฤทธิ์ต้านหวัดได้

5️⃣ หลีกเลี่ยงของเย็นจัด & ของหวานจัด

ในหน้าฝนแบบนี้มีอากาศเย็นอยู่แล้วการที่เรากินของเย็นจัดไปอีกจะทำให้ร่างกายเราเย็นลงมากส่งผลให้ เลือดไหลเวียนได้ช้า=ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่

ของหวานจัดๆมีนํ้าตาลเยอะๆแบบนี้ไปลดการทำงานของเม็ดเลือดขาวทำให้เม็ดเลือดขาวสู้เชื้อโรคได้น้อยลงนั่นเอง

เมื่อเลือกกินของอุ่นๆ ผลไม้รสเปรี้ยว สมุนไพรและโปรไบโอติกเป็นประจำ แค่นี้ร่างกายก็พร้อมสู้หวัดหน้าฝนแล้ว

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะ…มีเมนูหน้าฝนกันหวัดเด็ด ๆ อะไรบ้าง? มาแชร์กันหน่อย 👇