หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

Skin Food 10 อาหารต้านสิว ลดอักเสบ หน้าใสจริง ทั้งอร่อยและช่วยให้ผิวแข็งแรง

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ปลาแซลมอนและปลาทะเล  ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาทู อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา-3 ที่มีคุณสมบัติลดการอักเสบ และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวกับสิว

 

2.เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย  ตัวช่วยชั้นดีสำหรับคนไม่กินปลา มีโอเมกา-3 และไฟเบอร์สูง ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยและบำรุงผิว

 

3.ถั่วเปลือกแข็ง  อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีทั้งไขมันดี วิตามินอี และสังกะสีที่เกี่ยวข้องกับการสมานแผลและลดการอักเสบในผิว

 

 

4.ชาเขียวไม่หวาน  มีสาร EGCG ที่วิจัยแล้วว่าช่วยลดการอักเสบ ยับยั้งการทำงานของต่อมไขมัน และทำให้ผิวดูสดใสขึ้น

 

5.ผักใบเขียวเข้ม  คะน้า ผักโขม บรอกโคลี เต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว

 

6.เบอร์รีหลากสี  บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี มีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ผิวจากความเครียด

 

 

7.มะเขือเทศ  อุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด

 

8.ธัญพืชเต็มเมล็ด  ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต ย่อยช้า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่กระตุ้นสิวให้เห่อ

 

9.ขมิ้นและขิง  เครื่องเทศที่มีสารต้านอักเสบตามธรรมชาติ อย่างเช่น เคอร์คูมิน (Curcumin) ในขมิ้น และจินเจอรอลในขิง ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

 

10.น้ำเปล่า  แม้ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด น้ำช่วยขับของเสีย รักษาสมดุลความชุ่มชื้น และทำให้ผิวดูสุขภาพดี

 

 

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อผิวใสไร้สิว

 

 

 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดพบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้งแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ดูดวงเพื่อขอกำลังใจโจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเองเกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
ตั้งกระทู้ใหม่