หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารที่เป็น “ไม้กวาดลำไส้” ตัวช่วยขับถ่าย ดีท็อกซ์ง่ายๆ เริ่มตั้งแต่ตอนกิน โห...ง่าย ๆ แบบนี้เลยเหรอ


เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับ อาหารที่ช่วยขับถ่ายและดีท็อกซ์ลำไส้ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยากดูแลสุขภาพระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น

 

บทความได้แนะนำว่า การดูแลลำไส้สามารถเริ่มง่ายๆ จากการเลือก อาหารที่มีเส้นใยสูง หรือที่เรียกว่า “ไม้กวาดลำไส้” เพราะช่วยกวาดของเสียออกจากลำไส้ ทำให้ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก และสนับสนุนระบบย่อยอาหารให้ทำงานสมดุล

 

อาหาร 5 กลุ่มที่แนะนำ ได้แก่

 

1. ผักใบเขียว

 

ผักเคล คะน้า ขึ้นฉ่าย ปวยเล้ง ผักโขม กุยช่าย มีเส้นใยสูง กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

 

2. ผักที่มีเส้นใยหยาบ (ส่วนที่ไม่ใช่ใบ)

 

บรอกโคลี ฟักทอง แครอท หน่อไม้ฝรั่ง กระเจี๊ยบเขียว ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และบำรุงสุขภาพตับ ตา และผิวพรรณ

 

3. ผลไม้ที่มีกากใยสูง

 

แอปเปิล ลูกแพร์ สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี กีวี มะละกอ ช่วยกระตุ้นลำไส้ ลดท้องผูก และสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

 

4. ธัญพืช

 

ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ควินัว ข้าวสาลีเต็มเมล็ด มีเส้นใยสูง เพิ่มปริมาณกากอาหาร ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

 

5. ถั่วและเมล็ดพืช

 

ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย อัลมอนด์ วอลนัท เพิ่มปริมาณกากอาหารในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายสะดวก และส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ดีในลำไส้

 

โดยรวมแล้ว การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ เปรียบเสมือนการใช้ “ไม้กวาด” ทำความสะอาดลำไส้จากภายใน ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ง่ายและสุขภาพดีขึ้น

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
หนึ่งล้านเรื่องเล่า's profile
เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า
นักเขียนคอนเทนต์เชิงวิเคราะห์ด้านพฤติกรรมชีวิต สุขภาพ และสังคมเน้นการตรวจสอบข้อมูลจากหลายแหล่ง พร้อมถ่ายทอดให้อ่านง่าย เข้าใจเร็ว และนำไปใช้ได้จริง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ชตระกูล ศรีสวัสดิ์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มีเจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางคนงบน้อยเน้นรวย5 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด5 พฤติกรรมที่คนจนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว (คนรวยไม่ทำ)จากขอบหนังสือพิมพ์สู่ตำนานลูกทุ่ง: ชีวประวัติและการต่อรองทางวัฒนธรรมของ "อุดม ชวนชื่น" และ "ศรีหนุ่ม เชิญยิ้ม"สุดาวรรณ ไม่ผ่านคุณสมบัติ รมต. ส่ง นิกร เสียบแทนทันทีประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดค่าเทอม ม.รังสิต 2569! เตรียมตัวให้พร้อม แต่ละคณะต้องจ่ายเท่าไรตลอดหลักสูตรทำไม แกงถุง ถึงยังขายดี แม้เศรษฐกิจจะเปลี่ยน"พลพล" เหวอ! "อ.เชน ยศชนัน" โผล่เซอร์ไพรส์ในรายการ "ร้องข้ามกำแพง""ไม่ใช่สักแต่วิจารณ์" เมื่อเจ้าของบริษัทน้ำมันมานั่งคุมราคาน้ำมันทำไมเวลาเครียด ๆ การได้ออกไปกินอะไรอร่อย ๆ ถึงช่วยเยียวยาใจเราได้?10 รายจ่ายที่คนไทย ‘ไม่คิดว่าเปลือง’ แต่กินเงินเงียบที่สุดในแต่ละเดือน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
เปิดค่าเทอม ม.รังสิต 2569! เตรียมตัวให้พร้อม แต่ละคณะต้องจ่ายเท่าไรตลอดหลักสูตรรถยนต์ไฟฟ้าไม่ง่ายอย่างคิด…นี่คือ 5 เรื่องที่ต้องรู้ก่อนซื้อรถยนต์ไฟฟ้าจีนเปิดตัวเรือสำราญขนาดใหญ่ลำใหม่ ก้าวใหญ่ของอุตสาหกรรมต่อเรือโลกเปิดแผนที่โลก “เมืองกำเนิดมหาเศรษฐี” มากที่สุด เอเชียแรงติดท็อป 5 ถึง 3 เมือง
ตั้งกระทู้ใหม่