หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 อาหารที่เป็น “ไม้กวาดลำไส้” ตัวช่วยขับถ่าย ดีท็อกซ์ง่ายๆ เริ่มตั้งแต่ตอนกิน โห...ง่าย ๆ แบบนี้เลยเหรอ

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

 

เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเกี่ยวกับ อาหารที่ช่วยขับถ่ายและดีท็อกซ์ลำไส้ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยากดูแลสุขภาพระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น

 

บทความได้แนะนำว่า การดูแลลำไส้สามารถเริ่มง่ายๆ จากการเลือก อาหารที่มีเส้นใยสูง หรือที่เรียกว่า “ไม้กวาดลำไส้” เพราะช่วยกวาดของเสียออกจากลำไส้ ทำให้ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก และสนับสนุนระบบย่อยอาหารให้ทำงานสมดุล

 

อาหาร 5 กลุ่มที่แนะนำ ได้แก่

 

1. ผักใบเขียว

 

ผักเคล คะน้า ขึ้นฉ่าย ปวยเล้ง ผักโขม กุยช่าย มีเส้นใยสูง กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

 

2. ผักที่มีเส้นใยหยาบ (ส่วนที่ไม่ใช่ใบ)

 

บรอกโคลี ฟักทอง แครอท หน่อไม้ฝรั่ง กระเจี๊ยบเขียว ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และบำรุงสุขภาพตับ ตา และผิวพรรณ

 

3. ผลไม้ที่มีกากใยสูง

 

แอปเปิล ลูกแพร์ สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี กีวี มะละกอ ช่วยกระตุ้นลำไส้ ลดท้องผูก และสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

 

4. ธัญพืช

 

ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ควินัว ข้าวสาลีเต็มเมล็ด มีเส้นใยสูง เพิ่มปริมาณกากอาหาร ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

 

5. ถั่วและเมล็ดพืช

 

ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย อัลมอนด์ วอลนัท เพิ่มปริมาณกากอาหารในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายสะดวก และส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ดีในลำไส้

 

โดยรวมแล้ว การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ เปรียบเสมือนการใช้ “ไม้กวาด” ทำความสะอาดลำไส้จากภายใน ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ง่ายและสุขภาพดีขึ้น

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ชตระกูล ศรีสวัสดิ์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนAPC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเมียและลูกเล็ก 2 คนถูกฆ่ๅในชั่วข้ามคืน ผัวตกตะลึงเมื่อรู้ว่าคนร้ายคือใครรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกันดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงรมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ฌอง ฟรังซัวส์ ตัน รัฐมนตรีประจำสำนักนายกรัฐมนตรีของกัมพูชา อ้าง “กัมพูชาไม่มีวันแพ้ และไทยก็ไม่มีวันชนะ”นี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินอันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัวรถยนต์ที่ติดป้ายฮานุกกะห์ถูกวางเพลิงในเมลเบิร์นนี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงหนุ่มรัสเซียฉีดวาสลีน 6 ลิตรเข้าแขนเพื่อ "กล้ามใหญ่ไว" สุดท้ายกลายเป็นป๊อปอายเวอร์ชั่นสยองขวัญ แขนเน่า-แข็งเหมือนไม้!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ทะลุมิติ เปลี่ยนชะตา ชีวิตนี้ของข้าต้องรุ่งโรจน์"ผนังบ้าน" สิ่งที่สื่อสารในความงาม และความมั่งคั่งของคนในสมัยโบราณจุดข้ามแดนช่องผัดกาด สถานที่ที่มีรถนั้นเดินทางถึง ชาวบ้านเข้าออกตลอดเวลา (ไทย-กัมพูชา)ความสวยงามของต้นคริสต์มาส ต้นจริง ในอังกฤษสวยงามสะดุดตาเหมือนในฝัน
ตั้งกระทู้ใหม่