เปลี่ยน 9 ไลฟ์สไตล์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมอย่าพลาดข้อมูลนี้นะคะ
เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเมื่อปี2017ที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมด้วยการปรับไลฟ์สไตล์ ซึ่งอ้างอิงจากรายงานวิจัยระดับสากลตีพิมพ์ในวารสารเดอะ แลนเซท
รายงานระบุว่า หากเราหันมาดูแลสมองตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ถึง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยทั้งหมด โดยมี ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ 9 ข้อ ดังนี้
1. ภาวะสูญเสียการได้ยิน – ควรตรวจการได้ยินและแก้ไขปัญหาอย่างเหมาะสม
2. เรียนไม่จบมัธยม – การเรียนรู้ตลอดชีวิตช่วยสร้างคลังความรู้และความแข็งแรงของสมอง
3. การสูบบุหรี่ – งดสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพหัวใจและสมอง
4. ภาวะซึมเศร้า – รักษาและดูแลสุขภาพจิตให้สมดุล
5. การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6. การตัดขาดจากสังคม – สร้างความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน
7. ภาวะความดันโลหิตสูง – ควบคุมความดันโลหิตให้เหมาะสม
8. โรคอ้วน – ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
9. โรคเบาหวานชนิดที่สอง – ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผลการศึกษาเน้นย้ำว่า การสร้าง คลังการรับรู้ของสมอง จากการเรียนรู้และประสบการณ์ตลอดชีวิต จะช่วยให้สมองทำงานได้ต่อเนื่องแม้มีความเสียหายบางส่วนเกิดขึ้นในวัยสูงอายุ
นอกจากนี้ รายงานยังชี้ว่า สิ่งที่ดีต่อหัวใจก็ดีต่อสมองด้วย เช่น การงดสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก และดูแลความดันโลหิตและโรคเบาหวาน
ที่มา: วารสาร Lancet, 20 กรกฎาคม 2017
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
ไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับ
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
เจ้าของห้องเช่าถูกคู่สามีภรรยาฆ่าและยัดในกระเป๋าหลังทวงค่าเช่าที่ค้าง 4 เดือน แม่บ้านช่วยขวางทางหนีได้ทันเวลา
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
"บักบอย" อินฟลูฯ เขมรปากดี! พาดพิง "คนลาว"..กล่าวหาว่าเลียฝ่ายไทย
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
อดีตกัปตันเรือยอชต์สุดหรู ถูกจับฐานเชื่อมโยงกับแก๊งในเขมร
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
สันติภาพคือความสำเร็จ "โดรนลอยบนท้องฟ้าสื่อสัญญาณว่าเราครอบครองได้อย่างครบถ้วน"
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต




