เปลี่ยน 9 ไลฟ์สไตล์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมอย่าพลาดข้อมูลนี้นะคะ

เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเมื่อปี2017ที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมด้วยการปรับไลฟ์สไตล์ ซึ่งอ้างอิงจากรายงานวิจัยระดับสากลตีพิมพ์ในวารสารเดอะ แลนเซท

รายงานระบุว่า หากเราหันมาดูแลสมองตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ถึง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยทั้งหมด โดยมี ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ 9 ข้อ ดังนี้

1. ภาวะสูญเสียการได้ยิน – ควรตรวจการได้ยินและแก้ไขปัญหาอย่างเหมาะสม

2. เรียนไม่จบมัธยม – การเรียนรู้ตลอดชีวิตช่วยสร้างคลังความรู้และความแข็งแรงของสมอง

3. การสูบบุหรี่ – งดสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพหัวใจและสมอง

4. ภาวะซึมเศร้า – รักษาและดูแลสุขภาพจิตให้สมดุล

5. การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

6. การตัดขาดจากสังคม – สร้างความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน

7. ภาวะความดันโลหิตสูง – ควบคุมความดันโลหิตให้เหมาะสม

8. โรคอ้วน – ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

9. โรคเบาหวานชนิดที่สอง – ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผลการศึกษาเน้นย้ำว่า การสร้าง คลังการรับรู้ของสมอง จากการเรียนรู้และประสบการณ์ตลอดชีวิต จะช่วยให้สมองทำงานได้ต่อเนื่องแม้มีความเสียหายบางส่วนเกิดขึ้นในวัยสูงอายุ

นอกจากนี้ รายงานยังชี้ว่า สิ่งที่ดีต่อหัวใจก็ดีต่อสมองด้วย เช่น การงดสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก และดูแลความดันโลหิตและโรคเบาหวาน

ที่มา: วารสาร Lancet, 20 กรกฎาคม 2017