เปลี่ยน 9 ไลฟ์สไตล์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมอย่าพลาดข้อมูลนี้นะคะ
เมื่อครู่นี้ ดิฉันได้อ่านบทความเมื่อปี2017ที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมด้วยการปรับไลฟ์สไตล์ ซึ่งอ้างอิงจากรายงานวิจัยระดับสากลตีพิมพ์ในวารสารเดอะ แลนเซท
รายงานระบุว่า หากเราหันมาดูแลสมองตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้ถึง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยทั้งหมด โดยมี ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ 9 ข้อ ดังนี้
1. ภาวะสูญเสียการได้ยิน – ควรตรวจการได้ยินและแก้ไขปัญหาอย่างเหมาะสม
2. เรียนไม่จบมัธยม – การเรียนรู้ตลอดชีวิตช่วยสร้างคลังความรู้และความแข็งแรงของสมอง
3. การสูบบุหรี่ – งดสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพหัวใจและสมอง
4. ภาวะซึมเศร้า – รักษาและดูแลสุขภาพจิตให้สมดุล
5. การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย – ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6. การตัดขาดจากสังคม – สร้างความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน
7. ภาวะความดันโลหิตสูง – ควบคุมความดันโลหิตให้เหมาะสม
8. โรคอ้วน – ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
9. โรคเบาหวานชนิดที่สอง – ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผลการศึกษาเน้นย้ำว่า การสร้าง คลังการรับรู้ของสมอง จากการเรียนรู้และประสบการณ์ตลอดชีวิต จะช่วยให้สมองทำงานได้ต่อเนื่องแม้มีความเสียหายบางส่วนเกิดขึ้นในวัยสูงอายุ
นอกจากนี้ รายงานยังชี้ว่า สิ่งที่ดีต่อหัวใจก็ดีต่อสมองด้วย เช่น การงดสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก และดูแลความดันโลหิตและโรคเบาหวาน
ที่มา: วารสาร Lancet, 20 กรกฎาคม 2017
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
เด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วย
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
ทหารเขมรใช้สไนเปอร์ลอบยิง "ผบ.ทร." รอดหวุดหวิด กระสุนพลาดถูกรถยนต์
"ฮุน เซน" เมินเก็บศพทหารเขมร ปล่อยทิ้งขึ้นอืดตามแนวชายแดน กลิ่นคละคลุ้ง
เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
ดร.เขมร หาว่าไทยจะบุกลาวกับเมียนมาเป็นรายต่อไป
ดร.เขมร หาว่าไทยจะบุกลาวกับเมียนมาเป็นรายต่อไป
เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
4 พันธุ์ไม้ "นักดูดฝุ่น" ฟอกอากาศขั้นเทพที่ควรมีติดบ้าน
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก




