⚠️ อันตรายกว่าที่คิด! กินมื้อเย็นดึกเกินไป เสี่ยงหลายโรคร้ายแรง
⚠️ อันตรายกว่าที่คิด! กินมื้อเย็นดึกเกินไป เสี่ยงหลายโรคร้ายแรง
หลายคนอาจเคยชินกับการกินข้าวเย็นดึก ๆ ไม่ว่าจะเพราะเลิกงานสาย รถติด หรือมัวแต่ดูซีรีส์จนลืมเวลา แต่รู้หรือไม่ว่าการกินมื้อเย็นใกล้เวลานอน ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เลย เพราะมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างโดยที่เราไม่รู้ตัว
👉 เสี่ยงกรดไหลย้อนและท้องอืด
หากกินเสร็จแล้วรีบนอนทันที อาหารยังย่อยไม่หมด ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ บางคนถึงขั้นแสบหน้าอก นอนหลับไม่สนิท
👉 อ้วนง่าย น้ำหนักพุ่ง
ช่วงกลางคืนร่างกายเผาผลาญพลังงานช้าลง แคลอรี่ที่เกินมักถูกเก็บเป็นไขมัน ส่งผลให้ร่างกายอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว
👉 รบกวนการนอนและระบบเผาผลาญ
อาหารดึก ๆ ทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก ร่างกายไม่พักเต็มที่ หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น อีกทั้งยังทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายแปรปรวน
👉 เสี่ยงเบาหวานและโรคหัวใจ
มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า คนที่กินอาหารดึกบ่อย ๆ มีโอกาสน้ำตาลและไขมันในเลือดผิดปกติ จนเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานและโรคหัวใจ
---
✅ วิธีเลี่ยงง่าย ๆ
ควรกินมื้อเย็นให้เสร็จ ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ถ้าหิวจริง ๆ ตอนดึก ควรเลือกอาหารเบา ๆ เช่น โยเกิร์ต นมอุ่น ๆ หรือผลไม้ย่อยง่าย
สุขภาพดีเริ่มต้นได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่าปล่อยให้ความเคยชินทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัวนะครับ
---
📌 แหล่งที่มา:
Mayo Clinic: Why eating late at night is bad for your health
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
Harvard Health Publishing
---
#แท็ก
#สุขภาพ #มื้อเย็น #การนอน #กินดึก #กรดไหลย้อน #โรคอ้วน #เบาหวาน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
เขมรเร่งซ่อม สะพาน หลังถูก F-16 ทิ้งระเบิดลง ในช่วงปะทะ
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
4 ราศีที่มีแนวโน้มมากที่สุด ที่จะซื้อบ้านและเปลี่ยนรถใหม่ในปี 2026
หนุ่มหล่อที่สุดในโลกปี 2025 โดนแบนในจีน ภายในเวลาเพียง 4 ชั่วโมง
เปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิด
ประเทศไอซ์แลนด์ ดินแดนที่ไม่มียุงอยู่เลย
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”
สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥
เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?
ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ

