ทาครีมกันแดดยังไงให้เอาอยู่? 5 วิธีง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง

ทาครีมกันแดดยังไงให้เอาอยู่? 5 วิธีง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง

แสงแดดหรือรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำร้ายผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวคล้ำเสีย ฝ้า กระ จุดด่างดำ ไปจนถึงปัญหาริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง การใช้ ครีมกันแดด อย่างถูกวิธีจึงเป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลผิวที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถึงแม้จะใช้ครีมบำรุงที่ดีแค่ไหน แต่หากไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ผิวก็ยังคงถูกทำร้ายได้อยู่เสมอ

ในบทความนี้จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การปกป้องผิวที่ดีที่สุด และเลือกใช้ครีมกันแดดได้อย่างเหมาะสมกับสภาพผิวของตนเอง

 

รังสียูวีคืออะไร?

รังสียูวี (Ultraviolet: UV) คือรังสีชนิดหนึ่งที่มาพร้อมกับแสงอาทิตย์ มีความยาวคลื่นสั้นกว่าแสงที่มองเห็นด้วยตาเปล่า ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นรังสียูวีได้ แต่สามารถสัมผัสผลกระทบได้โดยตรง เช่น ผิวคล้ำ ผิวไหม้ หรือแม้แต่ปัญหาผิวระยะยาวอย่างริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง

รังสียูวีแบ่งออกเป็น 3 ชนิดหลัก ๆ ตามช่วงความยาวคลื่น ได้แก่

1. รังสียูวีเอ (UVA)

• มีความยาวคลื่น 320–400 นาโนเมตร
• สามารถทะลุผ่านกระจกและเมฆได้
• เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด ผิวคล้ำ ริ้วรอย และการเสื่อมสภาพของผิว (Photoaging)
• มีผลในระยะยาวต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว
  
  

2. รังสียูวีบี (UVB)

• มีความยาวคลื่น 280–320 นาโนเมตร
• เป็นสาเหตุของ ผิวไหม้แดด (Sunburn) และกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน
• มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
• แม้จะไม่ทะลุผ่านกระจกได้ดีเท่า UVA แต่ก็มีอันตรายต่อผิวมากกว่าในระยะสั้น
  
  

3. รังสียูวีซี (UVC)

• มีความยาวคลื่น 100–280 นาโนเมตร
• เป็นรังสีที่รุนแรงที่สุด แต่โชคดีที่ ถูกชั้นบรรยากาศโลก (Ozone Layer) ดูดซับไว้เกือบทั้งหมด
• โดยทั่วไปมนุษย์ไม่สัมผัสรังสีนี้โดยตรง
  
  

วิธีป้องกันรังสียูวี

1. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA เหมาะสมกับกิจกรรม
2. สวมเสื้อผ้าแขนยาว หมวก และแว่นกันแดด
3. หลีกเลี่ยงการออกกลางแดดช่วงเวลา 10.00–16.00 น.
4. ใช้อุปกรณ์ป้องกันเสริม เช่น ร่ม หรือเสื้อผ้าเนื้อพิเศษกัน UV

5 วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง

1. ทาครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว

การเลือกครีมกันแดดควรพิจารณาจากสภาพผิว เนื่องจากแต่ละสภาพผิวมีความต้องการแตกต่างกัน หากเลือกผิดอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองหรือไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

• ผิวมัน
  ควรเลือกครีมกันแดดสูตร Oil-Free หรือแบบเจล เซรั่ม และเอสเซนส์ที่มีเนื้อบางเบา ซึมซาบง่าย เพื่อลดโอกาสการอุดตัน ไม่ทิ้งความเหนอะหนะ และช่วยควบคุมความมันได้ดี
• ผิวแห้ง
  เหมาะกับครีมกันแดดที่มีส่วนผสมช่วยเติมความชุ่มชื้น เช่น กลีเซอรีน เซราไมด์ คอลลาเจน หรือไฮยาลูรอนิคแอซิด เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีเนื้อน้ำนมหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในตัว เพื่อช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและลดการแห้งกร้าน
• ผิวแพ้ง่าย
  ควรเลือกครีมกันแดดสูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม แอลกอฮอล์ และพาราเบน เนื้อบางเบา ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง โดยมักมาในรูปแบบครีมเจลหรือเซรั่มที่ซึมง่ายและไม่หนักผิว
  
  

2. ทาครีมกันแดดให้ถูกเวลา

หลายคนมักทาครีมกันแดดเฉพาะตอนเช้าหลังล้างหน้าเท่านั้น แต่ความจริงแล้วควร ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15–20 นาที เพื่อให้สารกันแดดซึมเข้าสู่ผิวและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ครีมกันแดดไม่ได้อยู่ติดผิวตลอดวัน เมื่อผ่านไป 2–3 ชั่วโมง ประสิทธิภาพจะลดลง จึงควร ทาซ้ำระหว่างวัน โดยเฉพาะเมื่อมีกิจกรรมกลางแจ้ง เหงื่อออก หรือหลังว่ายน้ำ เพื่อคงการปกป้องผิวอย่างต่อเนื่อง

 

3. เลือกค่า SPF และค่า PA ให้เหมาะสม

ในการเลือกครีมกันแดด ควรทำความเข้าใจความหมายของค่า SPF และ PA ก่อน

• SPF (Sun Protection Factor)
  เป็นค่าที่วัดความสามารถในการป้องกันรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดด
• SPF 15 ป้องกันได้ราว 93%
• SPF 30 ป้องกันได้ราว 96.7%
• SPF 50 ป้องกันได้ราว 98%
• PA (Protection Grade of UVA)
  เป็นค่าที่บอกความสามารถในการป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวคล้ำเสียและเกิดริ้วรอย
• PA+ ปกป้องได้ 2–4 เท่า
• PA++ ปกป้องได้ 4–8 เท่า
• PA+++ ปกป้องได้ 8–16 เท่า
• PA++++ ปกป้องได้มากกว่า 16 เท่า

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม จึงขึ้นอยู่กับกิจกรรมและไลฟ์สไตล์ หากอยู่ในร่มเป็นส่วนใหญ่ ค่า SPF 15–30 ก็เพียงพอ แต่ถ้าต้องทำงานกลางแดดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30–50 และค่า PA+++ ขึ้นไป รวมถึงควรใช้สูตร Water-Resistant หากต้องเผชิญน้ำหรือเหงื่อมาก

4. ทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสม

แม้จะเลือกครีมกันแดดที่มีคุณภาพ แต่ถ้าทาไม่เพียงพอ ก็อาจไม่ได้รับการปกป้องเต็มที่ ปริมาณที่เหมาะสมคือ

• บริเวณใบหน้า: ควรใช้ครีมกันแดดเทียบเท่ากับปริมาณ 2 ข้อนิ้ว (ถ้าเป็นครีมกันแดดเนื้อครีม) หรือขนาดเท่าเหรียญ 10 บาท (สำหรับเนื้อเจลหรือน้ำ)
• บริเวณร่างกาย: ควรทาให้ทั่วถึง ไม่เว้นบริเวณคอ แขน และขา

การทาครีมกันแดดในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้สารกันแดดทำงานได้เต็มที่ และไม่ปล่อยให้ผิวสัมผัสกับรังสี UV โดยตรง

5. ทาครีมกันแดดระหว่างวัน

หลายคนอาจคิดว่าการทาครีมกันแดดเพียงครั้งเดียวตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว แต่ในความจริง ครีมกันแดดไม่ได้คงประสิทธิภาพอยู่บนผิวตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป 2–3 ชั่วโมง สารกันแดดจะค่อย ๆ เสื่อมสภาพ อีกทั้งเหงื่อ การสัมผัสผิว หรือการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ยังเร่งให้ครีมกันแดดหลุดออกเร็วขึ้น ส่งผลให้ผิวเผชิญรังสี UV โดยตรง

ดังนั้น การทาครีมกันแดดซ้ำระหว่างวัน จึงเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อคงการปกป้องผิวให้อยู่ในระดับที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้ง นักกีฬา หรือผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแดดแรงตลอดเวลา

เพื่อความสะดวก ปัจจุบันครีมกันแดดถูกพัฒนาให้อยู่ในหลายรูปแบบ เช่น

• ครีมกันแดดแบบสเปรย์ เหมาะสำหรับการเติมระหว่างวัน ใช้ง่าย พกสะดวก และไม่ทำให้เครื่องสำอางเลอะเลือน
• แป้งผสมครีมกันแดด ช่วยควบคุมความมันระหว่างวันไปพร้อมกับการปกป้องผิวจากแสงแดด
• ครีมกันแดดแบบซองหรือขนาดพกพา สำหรับทาซ้ำเมื่อออกกำลังกายหรือท่องเที่ยว

สรุปคือ หากต้องการปกป้องผิวจากแดดอย่างต่อเนื่อง ควร หมั่นทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง โดยเลือกสูตรและรูปแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตนเอง

 

ทำไมต้องป้องกันรังสียูวี?

หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามจึงย้ำเสมอว่าต้อง ป้องกันรังสียูวี คำตอบคือเพราะรังสีจากแสงแดดมีผลกระทบต่อผิวทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หากไม่ได้รับการป้องกันที่ดี ผิวอาจเกิดความเสียหายสะสมจนยากต่อการแก้ไข โดยสาเหตุหลัก ๆ มีดังนี้

1. ป้องกันผิวไหม้แดดและคล้ำเสีย
   รังสี UVB เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดอาการไหม้ แสบ แดง และคล้ำเสีย หากผิวสัมผัสแดดโดยตรงเป็นเวลานานโดยไม่ป้องกัน อาจเกิดการอักเสบหรือบวมแดงได้ และเมื่อสะสมไปนาน ๆ ผิวจะคล้ำเสียยากต่อการฟื้นฟู
2. ลดความเสี่ยงของการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ
   รังสี UVA สามารถกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำได้ง่าย ยิ่งหากไม่ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ปัญหาเหล่านี้จะยิ่งสะสมและแก้ไขได้ยาก
3. ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
   รังสียูวีเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิว ส่งผลให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยเร็วกว่าที่ควร การป้องกันรังสียูวีจึงช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น
4. ลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
   หนึ่งในอันตรายร้ายแรงที่สุดของรังสียูวี คือการทำให้เซลล์ผิวเกิดการกลายพันธุ์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานหรือไม่ใช้ครีมกันแดดอย่างต่อเนื่อง

 

สรุป

การทาครีมกันแดดที่ถูกวิธีไม่ใช่แค่การทาบาง ๆ บนผิว แต่ต้องคำนึงถึง สภาพผิว เวลา ค่า SPF และ PA ปริมาณที่ใช้ รวมถึงการทาซ้ำระหว่างวัน เพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ปัจจุบันมีครีมกันแดดหลายสูตรที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวแพ้ง่าย เจ้าของแบรนด์หรือผู้บริโภคจึงสามารถเลือกใช้ได้อย่างตรงจุด และหากใครสนใจสร้างแบรนด์ครีมกันแดด ปัจจุบันก็มีโรงงานที่รับผลิตพร้อมให้คำปรึกษาและพัฒนาสูตรที่เหมาะสมกับตลาด เพื่อให้ครีมกันแดดไม่ใช่แค่ไอเทมดูแลผิวทั่วไป แต่เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มมูลค่าและความมั่นใจให้กับผู้ใช้ได้อย่างแท้จริง