หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินข้าววันละมื้อ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ประโยชน์และความเสี่ยงของการกินข้าววันละมื้อ

โพสท์โดย sompeansomped

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินข้าววันละมื้อ

1.อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก  สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีสุขภาพดี หรือผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน โดยควบคุมปริมาณของอาหารที่กินใน 1 มื้อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นหลัก

 

2.อาจช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ อาจส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหารเพียง 1มื้อน้อยกว่าพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหาร 3 มื้อตามปกติ และน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายถูกใช้ออกไปจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

 

 

3.อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ รวมถึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ไม่แนะนำ ให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กำลังกินยารักษาโรคเบาหวานควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้

 

4.อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี อาจช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูงปัจจัยเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

 

 

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้จากการกินข้าววันละมื้อ

1.อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่ รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อารมณ์แปรปรวน สมองไม่แล่น ไม่มีสมาธิ สามารถส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น การเรียน การทำงานได้

 

 

2.อาจทำให้รู้สึกหิวจนควบคุมไม่ได้  การอดอาหารเป็นเวลานานหลายชั่วโมง จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารออกมามากขึ้น อาจทำให้รู้สึกหิวมากจนไม่สามารถควบคุมปริมาณของอาหารหรือชนิดของอาหารที่กินเข้าไปได้ ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้หลังจากกินอาหารมากเกินไปได้

 

 

3.อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล การอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เมื่อกินอาหารเข้าไป ในปริมาณมากอย่างรวดเร็วในมื้อเดียว จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างกะทันหันหากระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างไม่สมดุล อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

 

 

4.อาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง วิธีนี้ไม่เหมาะสมสำหรับหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็น เด็กที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี ผู้สูงอายุ ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่ต้องกินยาพร้อมอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวาน รวมถึงผู้ที่มีความผิดปกติในการกินอาหาร เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้รุนแรงกว่าคนทั่วไป อาจทำให้อาการของโรคที่เป็นอยู่แย่ลง หรือทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้

 

5.อาจล้มเลิกกลางคัน สำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักด้วยการกินข้าววันละมื้อ อาจทำให้รู้สึกหิวมากเกินไปจนล้มเลิกการลดน้ำหนักกลางคันได้ และยังอาจทำให้กลับมากินอาหารมากกว่าเดิมจนอ้วนขึ้น เรียกภาวะนี้ว่า โยโย่เอฟเฟกต์ (Yo Yo Effect)

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวนนี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลกเปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดรอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย""ชายสี่หมี่เกี๊ยว" จากสตรีทฟู้ด..สู่สายการบินระดับอินเตอร์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กบเจ้าหญิงเลอาแห่งจาการ์ตา! ภาพไวรัลหอยทากสองตัวบนหัวกบ ชวนอมยิ้มเหมือนใส่หูฟังอำเภอพิเศษของประเทศไทย ที่ถูกประกาศจัดตั้งขึ้นพร้อมกันประเทศที่ค่าน้ำดื่มแพงที่สุดในโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
อาหารต้านซึมเศร้า ช่วยปัดเป่าอารมณ์ด้านลบ ส่งเสริมอารมณ์บวก และ สุขภาพจิตที่ดีสัมผัสพิศวง Sixth Sense คนทั้ง 7 วัน ใครสัมผัสเรื่องราวลี้ลับได้มากกว่า และ เรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้ดวงตก อันดับ 4-7สัมผัสพิศวง Sixth Sense คนทั้ง 7 วัน ใครสัมผัสเรื่องราวลี้ลับได้มากกว่า และ เรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้ดวงตก อันดับ 1-3วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารก็เห็นผล ไม่ทำร้ายสุขภาพ
ตั้งกระทู้ใหม่