หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินข้าววันละมื้อ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ประโยชน์และความเสี่ยงของการกินข้าววันละมื้อ

โพสท์โดย sompeansomped

 

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินข้าววันละมื้อ

1.อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก  สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีสุขภาพดี หรือผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน โดยควบคุมปริมาณของอาหารที่กินใน 1 มื้อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นหลัก

 

2.อาจช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ อาจส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหารเพียง 1มื้อน้อยกว่าพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหาร 3 มื้อตามปกติ และน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายถูกใช้ออกไปจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

 

 

3.อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ รวมถึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ไม่แนะนำ ให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กำลังกินยารักษาโรคเบาหวานควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้

 

4.อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี อาจช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูงปัจจัยเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

 

 

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้จากการกินข้าววันละมื้อ

1.อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่ รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อารมณ์แปรปรวน สมองไม่แล่น ไม่มีสมาธิ สามารถส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น การเรียน การทำงานได้

 

 

2.อาจทำให้รู้สึกหิวจนควบคุมไม่ได้  การอดอาหารเป็นเวลานานหลายชั่วโมง จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารออกมามากขึ้น อาจทำให้รู้สึกหิวมากจนไม่สามารถควบคุมปริมาณของอาหารหรือชนิดของอาหารที่กินเข้าไปได้ ส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้หลังจากกินอาหารมากเกินไปได้

 

 

3.อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล การอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เมื่อกินอาหารเข้าไป ในปริมาณมากอย่างรวดเร็วในมื้อเดียว จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างกะทันหันหากระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างไม่สมดุล อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

 

 

4.อาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง วิธีนี้ไม่เหมาะสมสำหรับหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็น เด็กที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี ผู้สูงอายุ ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่ต้องกินยาพร้อมอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวาน รวมถึงผู้ที่มีความผิดปกติในการกินอาหาร เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้รุนแรงกว่าคนทั่วไป อาจทำให้อาการของโรคที่เป็นอยู่แย่ลง หรือทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้

 

5.อาจล้มเลิกกลางคัน สำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักด้วยการกินข้าววันละมื้อ อาจทำให้รู้สึกหิวมากเกินไปจนล้มเลิกการลดน้ำหนักกลางคันได้ และยังอาจทำให้กลับมากินอาหารมากกว่าเดิมจนอ้วนขึ้น เรียกภาวะนี้ว่า โยโย่เอฟเฟกต์ (Yo Yo Effect)

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดอาณาจักรธุรกิจมหาเศรษฐีหญิง ที่รวยที่สุดในประเทศไทยเจาะตัวเลข "อ.พลอยไหม" งวด 16/3/69เงินเดือนผู้จัดการ ร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นเปิดภาพ “สิ่งมีชีวิตยักษ์ใต้ทะเลลึก” การค้นพบที่นักวิทยาศาสตร์ยังทึ่งAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีนิลรัตน์ แมวกายสิทธิ์ในตำนาน กับปริศนาเครื่องราง “ทนสิทธิ์” ที่โลกเกือบลืมโรงเรียนที่ต้องจ่ายค่าเทอมแพงที่สุดในประเทศไทยคอหวยจับตาเลขเรือ “มยุรี นารี” หลังเหตุระทึกช่องแคบฮอร์มุซ5 นิสัยเสียบนโต๊ะอาหาร ที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัวเปิดข้อมูล เงินเดือน สวัสดิการ ราชการ vs เอกชน ต่างกันอย่างไรปลาชนิดแรกของไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน10 มหาวิทยาลัย ที่มีเปอร์เซ็นต์การสอบผ่านครูผู้ช่วย มากที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่า รพ.จีนลืมผู้ป่วยในเครื่อง MRI ถึง 6 ชั่วโมง สั่งสอบและพักงานทันทีปางของพระพุทธรูปที่หาชมได้ยากมากโซเชียลถกกรณีแม่ขอซื้อไตลูก ให้เงินเดือน 5,000 บาท เส้นแบ่งความกตัญญูเปิดชื่อ 4 จังหวัดอีสานใต้ อดีตแนวภูเขาไฟโบราณของไทยที่ยังเห็นร่องรอยลืมแก้บน จำไม่ได้ว่าบนที่ไหนไว้บ้าง บนบานศาลกล่าวหลายที่แล้วลืม ต้องทำอย่างไร แนะนำวิธีแก้บนที่จำไม่ได้ ถอนคำบนบานให้ชีวิตราบรื่น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ลืมแก้บน จำไม่ได้ว่าบนที่ไหนไว้บ้าง บนบานศาลกล่าวหลายที่แล้วลืม ต้องทำอย่างไร แนะนำวิธีแก้บนที่จำไม่ได้ ถอนคำบนบานให้ชีวิตราบรื่นกินอาหารตามวัย เพื่อสุขภาพที่ดี ให้เข้ากับสมดุลร่างกายตามวัยทำไมตาขาวถึงขุ่น ไม่ใส ตาขาวมีสีเหลือง แนะนำวิธีง่าย ๆ ดูแลตาขาวให้ขาวใสขึ้น1 - 9 ชอบตัวเลขไหน สามารถบ่งบอกตัวตนบางส่วนของคนนั้นได้
ตั้งกระทู้ใหม่