ประโยชน์ของลำไย

        ลำไยไม่ได้มีดีแค่รสชาติหวานอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยค่ะ ทั้งเนื้อลำไย เมล็ด และส่วนอื่นๆ ของต้นก็สามารถนำมาใช้เป็นยาได้ด้วย

ประโยชน์ของเนื้อลำไย
> บำรุงสมองและระบบประสาท ลำไยอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และสารกาบา (GABA) ที่ช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
> ต้านอนุมูลอิสระ ลำไยมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น กรดแกลลิก และคอริลาจิน ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย และอาจมีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งบางชนิด

> บำรุงกระดูกและฟัน มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
> เพิ่มพลังงาน ลำไยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เพราะมีน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
> บรรเทาอาการปวด มีฟอสฟอรัสที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดจากข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางส่วนพบว่าในเมล็ดลำไยมีสารที่ช่วยลดระดับกรดยูริก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

ประโยชน์จากส่วนอื่นๆ ของลำไย
> เมล็ด ตำรับยาพื้นบ้านมีการนำเมล็ดลำไยมาใช้แก้ปวด ห้ามเลือด และสมานแผล โดยนำเมล็ดมาบดเป็นผงแล้วทาบริเวณที่เกิดบาดแผล
> ใบ สามารถนำมาต้มดื่มเพื่อแก้ไข้หวัดได้
> เปลือกต้น ใช้แก้ท้องร่วงและช่วยขับลมในลำไส้ได้
> ราก ใช้ขับพยาธิและแก้ตกขาว

ข้อควรระวังในการกินลำไย
        แม้ว่าลำไยจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะลำไยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หากกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการ "ร้อนใน" เช่น เจ็บคอ ปากแห้ง หรือเป็นแผลในปากได้ค่ะ

คำแนะนำในการกินลำไย
> ลำไยสด ควรกินไม่เกินวันละ 6-10 ผล
> ผู้ที่เป็นเบาหวาน ควรจำกัดปริมาณการกินให้เหมาะสม และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนรัปประทาน

        รู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้แล้ว ควรหามารับประทานนะค่ะ แต่อย่ารับประทานมากเกินไป ลำไยความหวานเข้มข้นมาก ยังไงก็เก็บใส่ตู้เย็นกินวันละนิดก็พอเพื่อเพิ่มพลังงานใหัร่างกายในแต่ล่ะวันนะค่ะ