นอนมากเกินไป อาจเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ดิฉันอ่านเจอบทความหนึ่งที่น่าสนใจ เลยนำมาแบ่งปันให้กับคุณผู้อ่าน เผื่อจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ
เมื่อพูดถึง “การนอนหลับ” หลายท่านอาจคิดว่าการนอนเยอะ ๆ เป็นสิ่งดี เพราะร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่ แต่จากงานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัย Semmelweis ประเทศฮังการี พบข้อมูลที่น่าคิดค่ะว่า การนอนมากเกินไป อาจอันตรายกว่านอนน้อย
โดยผู้ที่นอนเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7–8 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลานอนที่เหมาะสมที่สุด ในขณะที่คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ความเสี่ยงจะเพิ่มเพียง 14% เท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การนอนนานเกินไปมักเป็น “สัญญาณเตือน” ว่าเราอาจมีปัญหาสุขภาพแฝง เช่น โรคเรื้อรัง ภาวะอ้วน หรือใช้ชีวิตไม่ค่อยเคลื่อนไหว รวมถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี จนทำให้ต้องนอนนานเพื่อชดเชย ซึ่งหมายความว่า การนอนมาก อาจไม่ใช่สาเหตุของโรค แต่เป็นผลลัพธ์จากสุขภาพที่ไม่แข็งแรง
นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลน่าสนใจว่ามีบางคนซึ่งมียีนพิเศษชื่อ SIK3-N783Y ทำให้สามารถนอนเพียง 4–6 ชั่วโมงต่อคืน แต่ร่างกายฟื้นฟูได้เท่ากับคนทั่วไปที่นอน 8 ชั่วโมง คนกลุ่มนี้เรียกว่า “ผู้ที่นอนน้อยโดยธรรมชาติ” (Natural Short Sleepers) แต่พบได้น้อยมาก และไม่ควรเอามาเป็นข้ออ้างให้นอนน้อย เพราะคนส่วนใหญ่หากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน อาจเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ความจำเสื่อม หรือภูมิคุ้มกันต่ำ
ถ้าอยากมีสุขภาพดี ควรนอนให้พอดีอยู่ระหว่าง 7–8 ชั่วโมงต่อคืน หากพบว่าตนเองนอนเกิน 9 ชั่วโมงเป็นประจำ และยังรู้สึกเพลีย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุค่ะ
สุขภาพดี เริ่มต้นได้จาก “การนอน” ที่มีคุณภาพนะคะ😊
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
จิตรกรฝรั่งเผย "โฉมหน้าจริง" ฮ่องเต้เฉียนหลง ทำชาวเน็ตอึ้ง ไม่เหมือนในหนังเลยสักนิด
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
กัมพูชา ยอมรับความฝ่ายแพ้ไม่ได้ สร้างภาพ AI ปลอม บิดเบือนความจริง
เปิดม่าน "เติร์กเมนิสถาน" ดินแดนหินอ่อนขาวที่กฎระเบียบสุดโต่งจนโลกต้องตะลึง
"Quishing" คือภัยเงียบในยุคดิจิทัล ที่เกิดจากการสแกน QR Code ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลส่วนตัวถูกดูดไปโดยไม่รู้ตัว.
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
ต้อนรับเทศกาลฤดูหนาวกับเทศกาล"Yule"แห่งแสงสว่างและการเริ่มต้นใหม่
พลังแห่งรักข้ามเวลา ภาพจำลองวัยเด็กสู่น้ำตาแห่งความสุขในวันวิวาห์
"Quishing" คือภัยเงียบในยุคดิจิทัล ที่เกิดจากการสแกน QR Code ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลส่วนตัวถูกดูดไปโดยไม่รู้ตัว.
ต้อนรับเทศกาลฤดูหนาวกับเทศกาล"Yule"แห่งแสงสว่างและการเริ่มต้นใหม่
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
พลังแห่งรักข้ามเวลา ภาพจำลองวัยเด็กสู่น้ำตาแห่งความสุขในวันวิวาห์
เขมรยอมแล้ว ระดมเครื่องจักรรื้อเขื่อนล้ำทะเลไทย หลังนาวิกฯ ยื่นคำขาดตัดเสบียงเกาะกง
กองทัพเรือพบเบาะแส ทหารกัมพูชาแฝงตัวในชุดพลเรือน หวังบิดเบือนสถานการณ์กล่าวหาไทยทำร้ายประชาชน
หนุ่มนักดนตรีพบจดหมายตอบรับ “ฮาร์วาร์ด” หลังผ่านไป 6 ปี จากความเสียใจสู่บทเรียนชีวิตที่โลกออนไลน์ยกย่อง
กัมพูชายอมรื้อเขื่อนยื่นทะเล หลัก กม.73 หลังไทยคุมพื้นที่เบ็ดเสร็จ ป้องกันเปลี่ยนแนวอธิปไตยชายแดนทะเล
ย้อนรอย “รัชกาลที่ 6” ณ ออกซฟอร์ด ศึกษาอะไรบ้างก่อนเสด็จนิวัติสยาม เตรียมครองแผ่นดิน
คืนแผ่นดินไทยด้วยเลือดและชีวิต! กองทัพบกตรวจแนวหน้าปราสาทตาควาย–เนิน 350 เชิดชูทหารกล้า ผู้ทวงคืนอธิปไตยสู่มาตุภูมิ