นอนมากเกินไป อาจเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ดิฉันอ่านเจอบทความหนึ่งที่น่าสนใจ เลยนำมาแบ่งปันให้กับคุณผู้อ่าน เผื่อจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ

เมื่อพูดถึง “การนอนหลับ” หลายท่านอาจคิดว่าการนอนเยอะ ๆ เป็นสิ่งดี เพราะร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่ แต่จากงานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัย Semmelweis ประเทศฮังการี พบข้อมูลที่น่าคิดค่ะว่า การนอนมากเกินไป อาจอันตรายกว่านอนน้อย

โดยผู้ที่นอนเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7–8 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลานอนที่เหมาะสมที่สุด ในขณะที่คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ความเสี่ยงจะเพิ่มเพียง 14% เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การนอนนานเกินไปมักเป็น “สัญญาณเตือน” ว่าเราอาจมีปัญหาสุขภาพแฝง เช่น โรคเรื้อรัง ภาวะอ้วน หรือใช้ชีวิตไม่ค่อยเคลื่อนไหว รวมถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี จนทำให้ต้องนอนนานเพื่อชดเชย ซึ่งหมายความว่า การนอนมาก อาจไม่ใช่สาเหตุของโรค แต่เป็นผลลัพธ์จากสุขภาพที่ไม่แข็งแรง

นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลน่าสนใจว่ามีบางคนซึ่งมียีนพิเศษชื่อ SIK3-N783Y ทำให้สามารถนอนเพียง 4–6 ชั่วโมงต่อคืน แต่ร่างกายฟื้นฟูได้เท่ากับคนทั่วไปที่นอน 8 ชั่วโมง คนกลุ่มนี้เรียกว่า “ผู้ที่นอนน้อยโดยธรรมชาติ” (Natural Short Sleepers) แต่พบได้น้อยมาก และไม่ควรเอามาเป็นข้ออ้างให้นอนน้อย เพราะคนส่วนใหญ่หากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน อาจเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ความจำเสื่อม หรือภูมิคุ้มกันต่ำ

ถ้าอยากมีสุขภาพดี ควรนอนให้พอดีอยู่ระหว่าง 7–8 ชั่วโมงต่อคืน หากพบว่าตนเองนอนเกิน 9 ชั่วโมงเป็นประจำ และยังรู้สึกเพลีย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุค่ะ

สุขภาพดี เริ่มต้นได้จาก “การนอน” ที่มีคุณภาพนะคะ😊