บางวัน...คุณควรนอนมากกว่าไปออกกำลังกายนะ รู้ยัง?
บางวัน...คุณควรนอนมากกว่าไปออกกำลังกายนะ รู้ยัง?
วันนี้ขอมาแชร์เรื่องที่หลายคนอาจไม่เคยคิดครับ…
คือเราจะพูดกันเสมอว่า “สุขภาพดีต้องออกกำลังกาย” ใช่ไหม แต่ไม่ค่อยมีใครบอกว่า แล้ววันไหนควรพัก?
โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกายมันฟ้องว่า "พอแล้วเถอะ… ขอพักบ้าง"
เอาจริง ๆ แล้วมีบางช่วงเวลาที่ "การนอน" หรือ "การพักผ่อนให้พอ" มันจำเป็นกว่าการฝืนไปฟิตเนสอีกนะ
1. วันไหนที่นอนไม่พอ อย่าฝืนลุกมาออกกำลังกายเลย
บางทีเรานอนแค่ 4-5 ชั่วโมง ตื่นมาก็เพลีย ๆ แต่นาฬิกาปลุกดังแล้ว… ก็คิดว่า "จะขาดวันไม่ได้" แล้วก็ฝืนลุกไปวิ่งต่อ
แต่รู้ไหมครับ ร่างกายมันยังฟื้นตัวไม่เสร็จเลย
ไปฝืนแบบนั้น กลายเป็นเหนื่อยหนักกว่าเดิม เสี่ยงเจ็บอีกต่างหาก
บางครั้ง แค่คุณเลือกนอนเพิ่มอีกชั่วโมงนึง ก็มีค่ามากกว่าฝืนวิ่งตอนงัวเงียแล้วครับ
2. เริ่มรู้สึกไม่สบาย มีไข้ เจ็บคอ ปวดหัว = หยุดก่อนเลย
ถ้าเริ่มมีอาการป่วยแบบเบา ๆ นี่ หยุดออกกำลังกายเลยครับ
คือบางคนจะคิดว่า “ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก จะได้หายเร็ว” แต่จริง ๆ แล้วร่างกายกำลังต้องการพลังไปสู้กับเชื้อโรค
ไม่ใช่ให้ไปออกแรงเพิ่ม!
เคยลองแล้วครับ ฝืนวิ่งตอนตัวรุม ๆ สุดท้ายไข้ขึ้นจนต้องนอนยาวไป 3 วัน เสียเวลามากกว่าอีก
3. กล้ามเนื้อล้า เจ็บหนักจากวันก่อน ก็พักเถอะ
เคยมั้ยครับ ออกกำลังมาเมื่อวาน วันนี้ตื่นมาเดินลงบันไดยังลำบาก แต่ก็ยังจะฝืนไปเวทอีก...
เอาจริง มันไม่ใช่สัญญาณว่า “เราขยัน” แต่คือสัญญาณว่า “กล้ามเนื้อยังไม่ฟื้น”
ถ้าฝืนเล่นซ้ำตรงจุดเดิมอาจเจ็บเรื้อรังไปยาว ๆ เลยนะ
บางทีนั่งยืดเบา ๆ หรือทำ recovery day ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยครับ
สรุปแบบเพื่อนเล่าให้ฟัง
ออกกำลังกายมันดีครับ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้อง "ทุกวัน" แบบไม่มีหยุด
บางวันการที่เรานอนให้พอ นอนให้เต็ม มันคือการดูแลร่างกายที่ดีที่สุด
สุขภาพดีมันไม่ใช่แค่เรื่อง “ออกแรง” อย่างเดียว
แต่เป็นเรื่อง “รู้จักฟังร่างกายตัวเอง” ด้วยเหมือนกัน
ใครเคยฝืนแล้วพังเหมือนกันบ้าง? มาเล่าให้ฟังได้นะครับ
บางทีเรื่องเล็ก ๆ แบบนี้แหละ เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม…
แหล่งที่มา:
ประสบการณ์ตรงจากคนชอบฝืน 😂
National Sleep Foundation
Healthline: When to Skip a Workout
Mayo Clinic
#แท็ก
#ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพดีไม่ต้องฝืน #ฟังร่างกายตัวเอง #บางวันต้องพัก #ชีวิตดีเมื่อได้นอนพอ
เตือนมนุษย์เงินเดือน! 5 อาชีพเสี่ยงถูก AI แย่งงานใน 5 ปี หากไม่ปรับตัวอาจสูญพันธุ์ได้
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
"ภูมิรพี"เด็กไทยฟุตบอล U17 สู่ตัวหลักมือกาวมัธยมปลายในญี่ปุ่น
ชวนลองเข้ามาดูผลงานของนักออกแบบที่ใส่ใจในทุก ๆ รายละเอียด
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
แม่โบว์ถูกวิจารณ์จากคลิปสอนลูก ลั่นการเลี้ยงลูกไม่ใช่การท่องตำรา โซเชียลแบ่งเป็นสองฝ่าย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
5 คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของปลาทะเล
ลือหึ่ง "ลิซ่า" BLACKPINK แอบจดทะเบียนสมรสกับแฟนหนุ่มแล้ว
สวยสะกดโลก! สรุปผล 100 ผู้หญิงใบหน้าสวยที่สุดปี 2025
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
Treescrapers ตึกแห่งอนาคตแรงบันดาลใจจากต้นไม้ สถาปัตยกรรมสีเขียวจากเนเธอร์แลนด์
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
ชวนลองเข้ามาดูผลงานของนักออกแบบที่ใส่ใจในทุก ๆ รายละเอียด
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”
สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥
เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?
ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ


