หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บางวัน...คุณควรนอนมากกว่าไปออกกำลังกายนะ รู้ยัง?

เนื้อหาโดย sansanti

บางวัน...คุณควรนอนมากกว่าไปออกกำลังกายนะ รู้ยัง?

วันนี้ขอมาแชร์เรื่องที่หลายคนอาจไม่เคยคิดครับ…
คือเราจะพูดกันเสมอว่า “สุขภาพดีต้องออกกำลังกาย” ใช่ไหม แต่ไม่ค่อยมีใครบอกว่า แล้ววันไหนควรพัก?
โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกายมันฟ้องว่า "พอแล้วเถอะ… ขอพักบ้าง"

เอาจริง ๆ แล้วมีบางช่วงเวลาที่ "การนอน" หรือ "การพักผ่อนให้พอ" มันจำเป็นกว่าการฝืนไปฟิตเนสอีกนะ

 

1. วันไหนที่นอนไม่พอ อย่าฝืนลุกมาออกกำลังกายเลย

บางทีเรานอนแค่ 4-5 ชั่วโมง ตื่นมาก็เพลีย ๆ แต่นาฬิกาปลุกดังแล้ว… ก็คิดว่า "จะขาดวันไม่ได้" แล้วก็ฝืนลุกไปวิ่งต่อ

แต่รู้ไหมครับ ร่างกายมันยังฟื้นตัวไม่เสร็จเลย
ไปฝืนแบบนั้น กลายเป็นเหนื่อยหนักกว่าเดิม เสี่ยงเจ็บอีกต่างหาก
บางครั้ง แค่คุณเลือกนอนเพิ่มอีกชั่วโมงนึง ก็มีค่ามากกว่าฝืนวิ่งตอนงัวเงียแล้วครับ

 

2. เริ่มรู้สึกไม่สบาย มีไข้ เจ็บคอ ปวดหัว = หยุดก่อนเลย

ถ้าเริ่มมีอาการป่วยแบบเบา ๆ นี่ หยุดออกกำลังกายเลยครับ
คือบางคนจะคิดว่า “ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก จะได้หายเร็ว” แต่จริง ๆ แล้วร่างกายกำลังต้องการพลังไปสู้กับเชื้อโรค
ไม่ใช่ให้ไปออกแรงเพิ่ม!
เคยลองแล้วครับ ฝืนวิ่งตอนตัวรุม ๆ สุดท้ายไข้ขึ้นจนต้องนอนยาวไป 3 วัน เสียเวลามากกว่าอีก


3. กล้ามเนื้อล้า เจ็บหนักจากวันก่อน ก็พักเถอะ

เคยมั้ยครับ ออกกำลังมาเมื่อวาน วันนี้ตื่นมาเดินลงบันไดยังลำบาก แต่ก็ยังจะฝืนไปเวทอีก...

เอาจริง มันไม่ใช่สัญญาณว่า “เราขยัน” แต่คือสัญญาณว่า “กล้ามเนื้อยังไม่ฟื้น”
ถ้าฝืนเล่นซ้ำตรงจุดเดิมอาจเจ็บเรื้อรังไปยาว ๆ เลยนะ

บางทีนั่งยืดเบา ๆ หรือทำ recovery day ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยครับ

 

สรุปแบบเพื่อนเล่าให้ฟัง

ออกกำลังกายมันดีครับ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้อง "ทุกวัน" แบบไม่มีหยุด
บางวันการที่เรานอนให้พอ นอนให้เต็ม มันคือการดูแลร่างกายที่ดีที่สุด
สุขภาพดีมันไม่ใช่แค่เรื่อง “ออกแรง” อย่างเดียว
แต่เป็นเรื่อง “รู้จักฟังร่างกายตัวเอง” ด้วยเหมือนกัน


ใครเคยฝืนแล้วพังเหมือนกันบ้าง? มาเล่าให้ฟังได้นะครับ
บางทีเรื่องเล็ก ๆ แบบนี้แหละ เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม…

 

แหล่งที่มา:

ประสบการณ์ตรงจากคนชอบฝืน 😂

National Sleep Foundation

Healthline: When to Skip a Workout

Mayo Clinic

 


#แท็ก

#ออกกำลังกายอย่างมีสติ #สุขภาพดีไม่ต้องฝืน #ฟังร่างกายตัวเอง #บางวันต้องพัก #ชีวิตดีเมื่อได้นอนพอ

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชวนลองเข้ามาดูผลงานของนักออกแบบที่ใส่ใจในทุก ๆ รายละเอียดภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อยเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยอิหร่านประสบความสำเร็จในการปล่อยดาวเทียมที่ผลิตในประเทศจำนวน 3 ดวงเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้“หวัง อี้” ยืนยันจีนเสนอเงินช่วยเหลือ 20 ล้านหยวนให้ทั้งไทย–กัมพูชาเท่าเทียมกันสลิปเงินเดือนของนักบินโผล่บนโซเชียล ทำชาวเน็ตตาโตประโยชน์ของ "แก้วมังกร" ที่มีมากมาย ทั้งลดน้ำหนัก-ลดเสี่ยงมะเร็งลุ้นของขวัญปีใหม่! เตรียมคืนชีพ “เกาะตาชัย” มัลดีฟส์เมืองไทย หลังปิดฟื้นฟูธรรมชาตินาน 9 ปีกระท่อมที่สร้างขึ้นด้วย "กระดูกแมมมอธ" จำนวน 149 ชิ้น อายุ 15,000 ปีThe Great Flood หนังภัยพิบัติน้ำท่วมโลกเกาหลีจาก Netflixเขมรหวัง "คนอินเดีย" มาเที่ยวกัมพูชามากขึ้น หลังทหารไทยล้มรูปปั้นจนกลายเป็นดราม่า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อิหร่านประสบความสำเร็จในการปล่อยดาวเทียมที่ผลิตในประเทศจำนวน 3 ดวง“หวัง อี้” ยืนยันจีนเสนอเงินช่วยเหลือ 20 ล้านหยวนให้ทั้งไทย–กัมพูชาเท่าเทียมกันลุ้นของขวัญปีใหม่! เตรียมคืนชีพ “เกาะตาชัย” มัลดีฟส์เมืองไทย หลังปิดฟื้นฟูธรรมชาตินาน 9 ปี
ล็อก 100 เป้าหมาย! ไทยเดินหน้าปฏิบัติการกดดันกัมพูชา – เป้าหมายชัด “รบให้สุด…หยุดเมื่ออีกฝ่ายยอม”สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥เกมพลิกกลางอากาศ! คลิปรายการดังชำแหละ “ดราม่าไทย–กัมพูชา” สื่อตะวันตกชี้ชัดใครเริ่มก่อน?ทำไมสุนัขถึงรู้ว่าเจ้าของกำลังจะกลับบ้าน? ไม่ได้เดา มัน “รู้จริง” นะ
ตั้งกระทู้ใหม่