โรคซึมเศร้าไม่ได้หายไปไหน…

....โรคซึมเศร้าที่เข้าใจได้...

อาการซึมเศร้าที่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด  เป็นเพียงอาการของอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติของอารมณ์  เช่น สุข เศร้า หาว  ซึม    เป็นต้น   ส่วนคำว่าซึมและเศร้าก็เป็นอาการเดียวกันที่มีสาเหตุมาจากความเสียใจที่มากเกินปกติ   จึงเกิดเป็นความซึมเศร้า     แต่เมื่อเป็นอาการซึมเศร้านานเกินอาจสงผลต่อร่างกายและจิตใจได้ซึ่งเป็นอันตรายมากๆ

แต่ความป่วยของโรคนี้บางครั้งไม่จำอป็นจะต้องพึ่งยาก็ได้หากมีความจำเป็นที่จะต้องหายด้วยวิธีธรรมชาติ

    ผู้ป่วยสามารถบอกถึงอาการที่เป็นอยู่ได้นั่นคือผู้ปกมีความปกติ   แต่ไม่สามารถที่จะหยุดคิดหรือลืมความเสียใจบางอย่างได้   ยิ่งในผู้ป่วยที่มีความฝังใจในเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากๆ   เหมือนกับจิตใจของผู้ป่วยได้ถูกทำร้าย   การรักษาที่ดีคือเป็นคนที่ให้ความปลอดภัยทางสภาพจิตใจเขาให้ได้  เป็นเหมือนคนที่อยู่ด้วยแล้วให้เขารู้สึกอุ่นใจ ไม่มีความคิดที่น่ากลัวให้เขาต้องกลัวและกังวล      ผู้ป่วยที่ไม่สามารถไว้ใจหรือเชื่อใจคนโดยรอบได้  ทำให้ความคิดเหล่านั้นที่เก็บไว้อาจบันทึกอาการในแต่ละวันเหตุณ์ต่างๆไว้เพื่อเป็นการทำความเข้าใจในอาการของตัวเองที่เป็นและสามารถรักษาหายได้ด้วยการจดบันทึก       ความสบายใจอาจเกิดจากการเขียนสิ่งไม่สบายใจที่ได้พบเจอในแต่ละวันลงเป็นบันทึกเพื่อไว้ศึกษาการจัดการความเศร้าของตนเอง        

      การเลือกรับทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญบางครั้งอาจกินมากไปหรือน้อยเกินไป  พยายามทานสิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ให้มาก  อย่างน้อยร่างกายอาจจะได้รับการซ่อมแซมด้วยอาหารที่หลากหลายอารมณ์ความเศร้าอาจจะลดลง   ผักและผลไม้ คือสิ่งสำคัญมากๆในทุกๆมื้อ

    กิจกรรมที่สามารถทำได้  บสมาธิ   ว่ายน้ำ   หาที่สงบเงียบ     วาดภาพ   อ่านหนังสือ     ทำอาหาร   ทำขนม

การเขียนบอกเล่าถึงเรื่องราวต่างๆถึงอาการความป่วยลงใน(พื้นที่ส่วนตัว )  บันทึกเมื่อมีความคิดบางอย่างเพื่อไม่ให้เป็นการทำร้ายจิตใจคนอื่นการเก็บบันทึกไว้จึงเป็นสิ่งส่วนตัว

      ความจริงแล้วอาการซึมเศร้าถ้าหากเราเข้าใจถึงสาเหตุความเศร้านั้น  เราสามารถเรียนรู้และอยู่กับเรื่องเศร้าเหล่านั้นได้  แต่วางความเศร้านั้นไว้ให้ห่างจากความสุข

ความสุขที่สามารถมองไปที่กระจกบานนั้นแล้วยิ้มให้กับเขาคนที่อยู่ในกระจก....(กระจกเงา)

  หวังว่าจะเป็นโยชน์ให้ไม่เวลาใดก็เวลาหนึ่งเมื่อได้ผ่านมาอ่าน  

ขออภัยถ้าไปซำ้ข้อความใด

00:22น. /