สระผมที ผมร่วงเป็นกำ… ตกลงนี่คือเรื่องปกติ หรือผมกำลังจะล้าน?

เมื่อก่อนตอนยังวัยรุ่น ฉันไม่เคยสนใจเรื่องผมร่วงเลย สระผมก็สระแบบขยี้ๆ เช็ดหัวแรงๆ แห้งเร็วดีด้วยซ้ำ แต่พออายุมากขึ้น 30 ปลายๆ ไม่อยากจะพูด เริ่มรู้สึกว่า“เอ๊ะ ทำไมผมมันร่วงเยอะจังวะ” โดยเฉพาะตอนสระผมเนี่ยแหละ ตัวดีเลย

 

คือพอเอามือลูบๆ นวดๆ แชมพูไปได้ไม่กี่วินาที ก็รู้สึกแล้วว่ามีเส้นผมติดนิ้ว ไม่ใช่แค่ 1-2 เส้นนะ  บางวันเยอะจนตกใจ เปิดฝาท่อน้ำดูทีคือเหมือนเปิดโรงงานผลิตปุยฝ้าย 😅

 

 ผมร่วงตอนสระ: มันเกิดจากอะไร?

 

หลังจากเริ่มตื่นตระหนกเล็กน้อย และเปิด Google แบบรัวๆ ฉันก็เริ่มเข้าใจว่าจริงๆ แล้ว ผมเราหลุดร่วงทุกวันอยู่แล้ว ประมาณ 50–100 เส้นต่อวัน เพราะเส้นผมมี “วงจรชีวิต” ของมัน

 

ระยะเจริญเติบโต (Anagen) – อยู่ได้นานหลายปี

 

ระยะพัก (Telogen) – ผมจะหยุดโตแล้วรอหลุด

 

ระยะร่วง (Catagen) – ผมที่ถึงเวลาหลุดก็จะร่วงออกมา

 

ทีนี้พอเราสระผม ซึ่งทำแค่วันเว้นวันหรือสองวันที มันก็เลยเหมือน “เส้นผมที่รอจะร่วงอยู่แล้ว” หลุดออกมาพร้อมกัน ดูเยอะไปหมด แต่จริงๆ มันคือผมที่ร่วงสะสมในช่วงนั้น

 

 แต่บางทีก็ร่วงเกินธรรมดา

 

ใช่ค่ะ มันมีเส้นบางๆ ระหว่าง “ปกติ” กับ “เริ่มผิดปกติ” ซึ่งเราต้องสังเกตตัวเอง

 

สาเหตุที่ผมอาจร่วงมากกว่าปกติตอนสระ เช่น

 

สระผมแรงเกินไป ขยี้หนังศีรษะแบบเกาจนเหมือนขัดหม้อ

 

ใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรง เช่น ซัลเฟต พาราเบน หรือซิลิโคนเยอะๆ

 

ความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนแปรปรวน

 

ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน เหล็ก และวิตามิน B

 

มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไทรอยด์ต่ำ หรือหลังคลอดบุตร

 

ฉันแก้ยังไง แบบคนเคยผ่านจุดนั้นมา

 

หลังจากสงบสติอารมณ์ ฉันก็เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น จริงจังแบบไม่หวงงบแล้ว

1. เปลี่ยนแชมพู  ใช้สูตรอ่อนโยน ไม่มีซิลิโคนหรือซัลเฟต

 

2. นวดเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว ไม่ขยี้ ไม่ใช้เล็บเกา

 

3. หมักผมด้วยน้ำมันธรรมชาติ  อย่างน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอาร์แกน

 

4. กินอาหารให้ครบหมู่ โดยเฉพาะพวกโปรตีน ไข่ ถั่ว ธัญพืช

 

5. พักผ่อนให้พอ พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน

 

6. ลดเครียด หายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า "ไม่เป็นไร ผมจะขึ้นใหม่"

 

 แล้วถ้ารู้สึกว่าผมร่วงไม่หยุดล่ะ?

 

ถ้าผมเริ่มบางลงแบบเห็นได้ชัด เป็นหย่อม หรือเห็นหนังศีรษะชัดๆ แนะนำว่า ไปพบหมอผิวหนังเถอะค่ะ เพราะบางครั้งมันอาจไม่ใช่แค่เรื่องแชมพูหรือการพักผ่อนแล้ว แต่เป็นเรื่องฮอร์โมนหรือโรคเฉพาะทางที่ต้องได้รับการดูแล

 

ผมร่วงตอนสระ ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็ไม่ควรละเลย ฉันเคยคิดว่า "ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวก็ขึ้นใหม่" แต่พอมันร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ความมั่นใจในตัวเองก็ค่อยๆ หายไปด้วย แต่โชคดีที่ฉันเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเองทัน

 

ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้ ลองกลับไปสังเกตผมของตัวเองดูนะคะ แล้วอย่าลืมดูแลร่างกายและจิตใจไปพร้อมกันด้วย เพราะสุขภาพที่ดี มันสะท้อนออกมาทาง “เส้นผม” ได้ชัดกว่าที่เราคิด