7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า! เสี่ยงระบบย่อยพัง
มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด หากเลือกกินอาหารที่ไม่ถูก เสี่ยงระบบย่อยพัง พลังงานหาย
มาดูกันว่า อะไรที่ไม่ควรกินในมื้อเช้ากันบ้าง
7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า
กาแฟดำทันทีหลังตื่นนอน
-
กระตุ้นกรดในกระเพาะ → เสี่ยงแสบท้อง
-
✅ ควรกินอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต
น้ำผลไม้กล่อง / น้ำหวานแปรรูป
-
น้ำตาลสูง → น้ำตาลในเลือดพุ่ง ทำให้หิวเร็ว
-
✅ เปลี่ยนเป็นผลไม้สด + ดื่มน้ำเปล่า
อาหารทอด / ของมันจัด
-
ย่อยยาก → ทำให้ท้องอืด ง่วงระหว่างวัน
-
✅ เลือกโปรตีนย่อยง่าย เช่น ไข่ต้ม, เต้าหู้, อกไก่
โยเกิร์ตหวาน / กราโนลาที่ใส่น้ำตาลเยอะ
-
น้ำตาลแฝงสูง เสี่ยงผิวพัง–อ้วน
-
✅ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้สด
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง / เบเกอรี่มัน ๆ
-
พลังงานสูง → ง่วง, เผาผลาญไม่ทัน
-
✅ ควรกินคู่กับผัก หรือผลไม้ไฟเบอร์สูง
กล้วยตอนท้องว่าง (กินเดี่ยว ๆ)
-
มีแมกนีเซียมสูง → อาจทำให้ใจสั่นหากท้องว่าง
-
✅ ควรกินคู่ข้าวโอ๊ตหรือนม
ซีเรียลกล่องรสหวาน
-
มีแป้งขัดขาว + น้ำตาลสูง
-
✅ เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตไม่ขัดสี / เมล็ดธัญพืช
อยากเริ่มต้นวันที่ดี ควรเลือกกินอาหารเช้าให้ถูกต้อง
ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว ของมัน–ของทอด แล้วแทนที่ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีนดี และน้ำสะอาด
เพราะ "มื้อเช้า" คือรากฐานของพลังทั้งวัน 💪🌞
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
อนุทิน ลั่นคนที่เสียภาษี ไม่ต้องเกณฑ์ทหาร ดราม่าชาวเน็ต แบบนี้ อุ้มคนรวย
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน