7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า! เสี่ยงระบบย่อยพัง
มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด หากเลือกกินอาหารที่ไม่ถูก เสี่ยงระบบย่อยพัง พลังงานหาย
มาดูกันว่า อะไรที่ไม่ควรกินในมื้อเช้ากันบ้าง
7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า
กาแฟดำทันทีหลังตื่นนอน
-
กระตุ้นกรดในกระเพาะ → เสี่ยงแสบท้อง
-
✅ ควรกินอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต
น้ำผลไม้กล่อง / น้ำหวานแปรรูป
-
น้ำตาลสูง → น้ำตาลในเลือดพุ่ง ทำให้หิวเร็ว
-
✅ เปลี่ยนเป็นผลไม้สด + ดื่มน้ำเปล่า
อาหารทอด / ของมันจัด
-
ย่อยยาก → ทำให้ท้องอืด ง่วงระหว่างวัน
-
✅ เลือกโปรตีนย่อยง่าย เช่น ไข่ต้ม, เต้าหู้, อกไก่
โยเกิร์ตหวาน / กราโนลาที่ใส่น้ำตาลเยอะ
-
น้ำตาลแฝงสูง เสี่ยงผิวพัง–อ้วน
-
✅ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้สด
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง / เบเกอรี่มัน ๆ
-
พลังงานสูง → ง่วง, เผาผลาญไม่ทัน
-
✅ ควรกินคู่กับผัก หรือผลไม้ไฟเบอร์สูง
กล้วยตอนท้องว่าง (กินเดี่ยว ๆ)
-
มีแมกนีเซียมสูง → อาจทำให้ใจสั่นหากท้องว่าง
-
✅ ควรกินคู่ข้าวโอ๊ตหรือนม
ซีเรียลกล่องรสหวาน
-
มีแป้งขัดขาว + น้ำตาลสูง
-
✅ เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ตไม่ขัดสี / เมล็ดธัญพืช
อยากเริ่มต้นวันที่ดี ควรเลือกกินอาหารเช้าให้ถูกต้อง
ลดน้ำตาล แป้งขัดขาว ของมัน–ของทอด แล้วแทนที่ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีนดี และน้ำสะอาด
เพราะ "มื้อเช้า" คือรากฐานของพลังทั้งวัน 💪🌞
งวด 16 ธันวาคม 2568 เลขเด็ดมาแรงหลายสำนัก คอหวยแห่ส่องก่อนวันจริง
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
สวยเกินเบอร์! เปิดตัว ‘เจ้าหญิงซัมซุง’ โตเป็นสาวเต็มตัว—เรียบหรู ดูแพง เก่งครบสูตร สมฐานะทายาทอาณาจักรระดับโลก
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/12/68
ไขปริศนา 'ไม้ปวย': คู่มือการเสี่ยงทายเพื่อขอคำยืนยันจากเทพเจ้าจีน (สายมูต้องห้ามพลาด)
คดีสะเทือนขวัญเขย่าโลก: เผยเหตุผลสุดช็อก ทำไม "D4vd" คือบุคคลที่ถูกค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2025
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
เลือดเนื้อและมิตรภาพ: เปิดหน้าประวัติศาสตร์ "ข้าวและกระสุน" ทำไมเกาหลีใต้จึงรักประเทศไทยไม่เสื่อมคลาย
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
กองทัพไทยสั่งปิดกั้นอ่าวไทย สกัดเส้นทางส่ง ส่งน้ำมัน-อาวุธ เข้ากัมพูชา
พยาบาลสาวถูกคนเมาขับรถชนขณะกลับที่พักหลังเลิกงาน เสียชีวิต.
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
เด็กหญิงในกล้องวงจรปิดกลางสุสาน เรื่องลึกลับที่ทำให้ทั้งครอบครัวต้องหยุดหายใจ
ถนนหนึ่งไมล์ครึ่งของเลียม นีสัน เส้นทางที่พาเขากลับไปหาเธอทุกวัน
ดราม่ามิสฟินแลนด์ลุกเป็นไฟ จากท่าดึงหางตา สู่ศึกการเมืองทั้งประเทศ
พุทธานุสสติกับสุญญตาวิหาร: การเชื่อมโยงศรัทธาสู่ปัญญาและวิมุตติ (สร้างกับ เอไอ)