สัญญาณเตือน! ลำไส้เสียสมดุล

เป็นเหมือนกันไหม ?  กินอะไรก็จุก รู้สึกแน่นท้อง 

หลายคนคงคิดว่าเกิดจาก การกินอาหารเร็วเกินไป หรือกลืนอากาศขณะกินข้าว แต่จริงๆแล้วอาจเป็นสัญญาณ

เตือน ของลำไส้! ว่ากำลังเสียสมดุล  

สัญญาณเตือนที่บอกว่า "ลำไส้เสียสมดุล" 

1. ท้องอืดบ่อย แน่นท้องหลังรับประทานอาหาร

2. ขับถ่ายไม่ปกติ ไม่สม่ำเสมอ

3. เป็นสิว หน้าพัง 

4. มีกลิ่นปาก และกลิ่นตัวแรงผิดปกติ 

5. ภูมิแพ้กำเริบง่าย 

6. หงุดหงิดง่าย อารมณไม่คงที่ 

7. น้ำหนักขึ้น - ลงอย่างรวดเร็ว 

สาเหตุที่ทำให้ลำไส้เสียสมดุล 

1. กินอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง อาหารมันจัด

2. พักผ่อนน้อย / เครียดเรื้อรัง

3. ใช้ยาปฏิชีวนะบ่อย (ทำให้ไปฆ่าแบคทีเรียดีในลำไส้)

วิธีฟื้นฟูลำไส้ให้สมดุล

1. เพิ่ม พรีไปโอติก ในลำไส้ ด้วยการกิน กล้วย ข้าวโอ๊ต กระเทียม หัวหอม เป็นต้น 

2. เพิ่ม โพรไบโอติก  ด้วยการกิน โยเกิร์ต กิมจิ หรือนัตโตะ 

3. ลดอาหารมัน / ทอด / หวาน

4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 

5. พักผ่อนให้เพียงพอ