สัญญาณเตือน! ลำไส้เสียสมดุล
เขียนโดย แมวแว่น
เป็นเหมือนกันไหม ? กินอะไรก็จุก รู้สึกแน่นท้อง
หลายคนคงคิดว่าเกิดจาก การกินอาหารเร็วเกินไป หรือกลืนอากาศขณะกินข้าว แต่จริงๆแล้วอาจเป็นสัญญาณ
เตือน ของลำไส้! ว่ากำลังเสียสมดุล
สัญญาณเตือนที่บอกว่า "ลำไส้เสียสมดุล"
1. ท้องอืดบ่อย แน่นท้องหลังรับประทานอาหาร
2. ขับถ่ายไม่ปกติ ไม่สม่ำเสมอ
3. เป็นสิว หน้าพัง
4. มีกลิ่นปาก และกลิ่นตัวแรงผิดปกติ
5. ภูมิแพ้กำเริบง่าย
6. หงุดหงิดง่าย อารมณไม่คงที่
7. น้ำหนักขึ้น - ลงอย่างรวดเร็ว
สาเหตุที่ทำให้ลำไส้เสียสมดุล
1. กินอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง อาหารมันจัด
2. พักผ่อนน้อย / เครียดเรื้อรัง
3. ใช้ยาปฏิชีวนะบ่อย (ทำให้ไปฆ่าแบคทีเรียดีในลำไส้)
วิธีฟื้นฟูลำไส้ให้สมดุล
1. เพิ่ม พรีไปโอติก ในลำไส้ ด้วยการกิน กล้วย ข้าวโอ๊ต กระเทียม หัวหอม เป็นต้น
2. เพิ่ม โพรไบโอติก ด้วยการกิน โยเกิร์ต กิมจิ หรือนัตโตะ
3. ลดอาหารมัน / ทอด / หวาน
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
ประเทศที่ "เงินเดือนวิศวกร" สูงที่สุดในโลก
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุด
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
สายเชีย วงศ์วิโรจน์ ชี้แจงเอง ไม่ใช่เจ้าของหาดทรายขาว
เอนชิลาดา จานโปรดของราชาเพลงป็อป “ไมเคิล แจ็คสัน”
4 เมนูอาหารที่หายไปจากไทย
"คิลิมันจาโร"...ภูเขาที่สูงที่สุดในแอฟริกา
เลขบัตรประชาชนแม่นกว่าชื่อ เหตุผลที่ชื่อไทยยังซ้ำกันได้
เลขบัตรประชาชนแม่นกว่าชื่อ เหตุผลที่ชื่อไทยยังซ้ำกันได้
สายเชีย วงศ์วิโรจน์ ชี้แจงเอง ไม่ใช่เจ้าของหาดทรายขาว
ประกันสังคม 2569 เพิ่มสิทธิทำฟัน ผ่าฟันคุดเบิกได้ 2,500 บาท
6 สถานการณ์ที่บอกได้ว่าคุณเป็น "ผู้ใหญ่จริง" แค่ไหน
ขนมจีนทอดมัน.... ของดีเมืองเพชรที่ต้องลิ้มลอง
4 เมนูอาหารที่หายไปจากไทย




