เตือนภัยสุขภาพ: หยุด 7 พฤติกรรม "อาบน้ำผิดวิธี" ในช่วงฤดูร้อน เสี่ยงกระทบสุขภาพร้ายแรงโดยไม่รู้ตัว

ในช่วงฤดูร้อนของประเทศไทย อากาศที่ร้อนอบอ้าวส่งผลให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและมักใช้ “การอาบน้ำ” เป็นวิธีหนึ่งในการช่วยผ่อนคลายและคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากอาบน้ำผิดวิธีโดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

เมื่อวันที่ 6 กรกฎาคม 2568 สื่อต่างประเทศได้รายงานคำเตือนเกี่ยวกับ 7 พฤติกรรมที่ไม่ควรกระทำขณะอาบน้ำในฤดูร้อน ซึ่งพบว่าหลายคนอาจกำลังทำอยู่เป็นประจำอย่างน้อย 2 พฤติกรรมโดยไม่ทันระวัง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงขณะอาบน้ำในฤดูร้อน

1. อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย

การอาบน้ำทันทีโดยเฉพาะน้ำร้อนหลังออกกำลังกาย อาจทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัวมากเกินไป ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจและสมองลดลง อาจนำไปสู่ภาวะหน้ามืดหรือเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่มีโรคประจำตัว

2. ใช้น้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป

การอาบน้ำร้อนจัดในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ใจสั่น หรือแม้กระทั่งช็อกในบางราย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยโรคหัวใจ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง

3. ขัดถูผิวหนังแรงเกินไป

การทำความสะอาดผิวหนังอย่างรุนแรงจะทำลายชั้นผิวและลดประสิทธิภาพของต่อมไขมัน ส่งผลให้ผิวแห้ง แตก ลอกง่าย และอาจเกิดโรคผิวหนังจากการสูญเสียความชุ่มชื้น

4. ใช้น้ำเย็นจัดในขณะรูขุมขนเปิด

อุณหภูมิที่เย็นจัดหลังการออกแดดหรือเหงื่อออก อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวฉับพลัน ซึ่งเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดลมอักเสบ และโรคทางเดินอาหาร โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

5. อาบน้ำในขณะเป็นไข้หรือมีอาการอ่อนเพลีย

ในผู้สูงอายุที่มีภาวะร่างกายอ่อนแอ การอาบน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการลื่นล้มหรือหมดสติในห้องน้ำ ควรรอจนกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น หรืออาบน้ำโดยมีผู้ดูแลใกล้ชิด

6. อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะส่งเลือดไปช่วยย่อยอาหาร หากอาบน้ำทันที จะรบกวนการไหลเวียนของเลือด ส่งผลต่อการย่อยและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดเลือดในหัวใจ

7. อาบน้ำทันทีหลังดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต การอาบน้ำร้อนในสภาวะนี้อาจทำให้เลือดถูกส่งไปยังผิวหนังมากเกินไป ทำให้สมอง หัวใจ หรือไต ขาดเลือดอย่างเฉียบพลัน เสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย

สรุป

แม้การอาบน้ำจะเป็นกิจวัตรที่ดูธรรมดา แต่ในช่วงฤดูร้อน การกระทำบางอย่างอาจแฝงความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทั้ง 7 ข้อข้างต้นเพื่อความปลอดภัย และควรเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป พักร่างกายหลังออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังอาหารหรือดื่มแอลกอฮอล์