หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ตื่นมาแล้วเมื่อยคอ…เกิดจากอะไร?

เนื้อหาโดย นางสาวทานตะวัน

ฉันเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเมื่อยคอ ปวดตึงข้างคอจนต้องเอามือจับ นวดเบาๆ แล้วก็ถอนหายใจอย่างหงุดหงิด เริ่มต้นวันด้วยความไม่สบายตัวแบบนี้ ใครจะชอบล่ะ?

 

ฉันเองก็เคยเป็นบ่อย จนต้องมานั่งหาสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรแน่ แล้วก็ได้คำตอบที่น่าสนใจมาก เลยอยากแชร์ให้ฟัง เผื่อใครกำลังเจอเหมือนกัน

 

1 ท่านอนผิดท่า

 

อันนี้คืออันดับหนึ่งเลย หลายครั้งที่ฉันนอนหมอนสูงเกินไป หรือบางทีก็ไม่มีหมอนรองคอเลย ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติทั้งคืน พอตื่นมาก็เลยรู้สึกเมื่อย ปวดตึง บางวันถึงขั้นหันคอไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

 

2 หมอนไม่เหมาะกับสรีระ

 

ตอนแรกฉันไม่เคยคิดว่า “หมอน” จะสำคัญขนาดนี้ แต่พอลองเปลี่ยนมาใช้หมอนที่รองรับต้นคอได้พอดีเท่านั้นแหละ อาการเมื่อยคอลดลงชัดเจนเลย หมอนที่ดีต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไป และควรรองรับส่วนเว้าของต้นคอได้

 

3 ความเครียดสะสม

 

บางทีร่างกายเราก็เกร็งโดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเครียดจากงานหรือปัญหาชีวิต กล้ามเนื้อคอก็อาจเกร็งตลอดคืน ทำให้ตื่นมาปวดเมื่อยไปหมด เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่ง พอเคลียร์ใจได้ อาการก็หายไปอย่างน่าแปลกใจ

 

4 นอนในห้องแอร์เย็นเกิน

 

ฉันเคยตื่นมาคอแข็งเหมือนโดนแช่แข็ง เพราะเปิดแอร์เย็นจนเกินไปโดยไม่มีผ้าห่มหรือผ้าพันคอ สุดท้ายคอก็เกร็งเพราะหฃนาว เลยพาให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน

 

5 นอนผิดเวลา ร่างกายพักผ่อนไม่พอ

 

การนอนน้อยหรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวเต็มที่ พอตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น บางคนอาจมีอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ฉันเองพอนอนไม่พอ ก็จะรู้สึกคอ  บ่า ไหล่ตึงเสมอ

 

อาการเมื่อยคอหลังตื่นนอน   อาจดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน   ลองสำรวจตัวเองดูนะว่าเราเผลอนอนผิดท่าหรือเปล่า  เครียดมากเกินไปหรือไม่  หรือถึงเวลาต้องเปลี่ยนหมอนแล้ว

 

สุขภาพเล็กๆ เริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

เพราะแค่ตื่นมาแบบไม่ปวดคอ

วันทั้งวันก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ

เนื้อหาโดย: ชาเย็นหวานๆชื่นใจ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ninnoi, คนหล่อแห่งดาวโลก, ชาเย็นหวานๆชื่นใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดเมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไงนรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้เปิด 2 ข้อหาหนัก "ป้าแอน" แม่บ้านทคดีผสมเดทตอลในขวดนมเด็ก พบประวัติอาชญากรรมเมื่อปี 67แม่บ้านเดทตอลมหาภัยถูกจับกลางรายการ ยืนยันไม่ได้ตั้งใจวางยาเด็ก เข้าใจผิดคิดว่าเป็นนม พร้อมขอโทษผู้เสียหายบทเรียนราคาแพง 111 ล้าน เมื่อความเชื่อใจกลายเป็นช่องโหว่ให้คนสนิทฉกฉวยเบสท์ คำสิงห์ เปิดใจข่าวซุบซิบกับ บิ๊ก ผญบ.ฟินแลนด์"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธาจารกรรมพันธุ์พืชเปลี่ยนโลก ปฏิบัติการขโมย "ชา" จากแผ่นดินมังกรสู่อินเดียไม่ปวกเปียกเป็นปลาป่วย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดLuxuriate อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิดความหวังใหม่ ผู้ป่วยโรคหัวใจ ชายออสเตรเลียคนแรกของโลกที่ใช้หัวใจเทียมทั้งหมดเมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไง"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
กระดูกครีบวาฬ เหมือนแขนมนุษย์มาก หลักฐานวิวัฒนาการที่เห็นได้ชัดๆ“มาม่า” จาก “เอกลักษณ์ท้องถิ่น” สู่ “ความฟินระดับโลก”ประโยชน์ของ "แก้วมังกร" ที่มีมากมาย ทั้งลดน้ำหนัก-ลดเสี่ยงมะเร็งกระท่อมที่สร้างขึ้นด้วย "กระดูกแมมมอธ" จำนวน 149 ชิ้น อายุ 15,000 ปี
ตั้งกระทู้ใหม่