ตื่นมาแล้วเมื่อยคอ…เกิดจากอะไร?

ฉันเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเมื่อยคอ ปวดตึงข้างคอจนต้องเอามือจับ นวดเบาๆ แล้วก็ถอนหายใจอย่างหงุดหงิด เริ่มต้นวันด้วยความไม่สบายตัวแบบนี้ ใครจะชอบล่ะ?

ฉันเองก็เคยเป็นบ่อย จนต้องมานั่งหาสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรแน่ แล้วก็ได้คำตอบที่น่าสนใจมาก เลยอยากแชร์ให้ฟัง เผื่อใครกำลังเจอเหมือนกัน

1 ท่านอนผิดท่า

อันนี้คืออันดับหนึ่งเลย หลายครั้งที่ฉันนอนหมอนสูงเกินไป หรือบางทีก็ไม่มีหมอนรองคอเลย ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติทั้งคืน พอตื่นมาก็เลยรู้สึกเมื่อย ปวดตึง บางวันถึงขั้นหันคอไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

2 หมอนไม่เหมาะกับสรีระ

ตอนแรกฉันไม่เคยคิดว่า “หมอน” จะสำคัญขนาดนี้ แต่พอลองเปลี่ยนมาใช้หมอนที่รองรับต้นคอได้พอดีเท่านั้นแหละ อาการเมื่อยคอลดลงชัดเจนเลย หมอนที่ดีต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไป และควรรองรับส่วนเว้าของต้นคอได้

3 ความเครียดสะสม

บางทีร่างกายเราก็เกร็งโดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเครียดจากงานหรือปัญหาชีวิต กล้ามเนื้อคอก็อาจเกร็งตลอดคืน ทำให้ตื่นมาปวดเมื่อยไปหมด เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่ง พอเคลียร์ใจได้ อาการก็หายไปอย่างน่าแปลกใจ

4 นอนในห้องแอร์เย็นเกิน

ฉันเคยตื่นมาคอแข็งเหมือนโดนแช่แข็ง เพราะเปิดแอร์เย็นจนเกินไปโดยไม่มีผ้าห่มหรือผ้าพันคอ สุดท้ายคอก็เกร็งเพราะหฃนาว เลยพาให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน

5 นอนผิดเวลา ร่างกายพักผ่อนไม่พอ

การนอนน้อยหรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวเต็มที่ พอตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น บางคนอาจมีอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ฉันเองพอนอนไม่พอ ก็จะรู้สึกคอ  บ่า ไหล่ตึงเสมอ

อาการเมื่อยคอหลังตื่นนอน   อาจดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน   ลองสำรวจตัวเองดูนะว่าเราเผลอนอนผิดท่าหรือเปล่า  เครียดมากเกินไปหรือไม่  หรือถึงเวลาต้องเปลี่ยนหมอนแล้ว

สุขภาพเล็กๆ เริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

เพราะแค่ตื่นมาแบบไม่ปวดคอ

วันทั้งวันก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ