ตื่นมาแล้วเมื่อยคอ…เกิดจากอะไร?
ฉันเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเมื่อยคอ ปวดตึงข้างคอจนต้องเอามือจับ นวดเบาๆ แล้วก็ถอนหายใจอย่างหงุดหงิด เริ่มต้นวันด้วยความไม่สบายตัวแบบนี้ ใครจะชอบล่ะ?
ฉันเองก็เคยเป็นบ่อย จนต้องมานั่งหาสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรแน่ แล้วก็ได้คำตอบที่น่าสนใจมาก เลยอยากแชร์ให้ฟัง เผื่อใครกำลังเจอเหมือนกัน
1 ท่านอนผิดท่า
อันนี้คืออันดับหนึ่งเลย หลายครั้งที่ฉันนอนหมอนสูงเกินไป หรือบางทีก็ไม่มีหมอนรองคอเลย ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติทั้งคืน พอตื่นมาก็เลยรู้สึกเมื่อย ปวดตึง บางวันถึงขั้นหันคอไม่ได้เลยด้วยซ้ำ
2 หมอนไม่เหมาะกับสรีระ
ตอนแรกฉันไม่เคยคิดว่า “หมอน” จะสำคัญขนาดนี้ แต่พอลองเปลี่ยนมาใช้หมอนที่รองรับต้นคอได้พอดีเท่านั้นแหละ อาการเมื่อยคอลดลงชัดเจนเลย หมอนที่ดีต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไป และควรรองรับส่วนเว้าของต้นคอได้
3 ความเครียดสะสม
บางทีร่างกายเราก็เกร็งโดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเครียดจากงานหรือปัญหาชีวิต กล้ามเนื้อคอก็อาจเกร็งตลอดคืน ทำให้ตื่นมาปวดเมื่อยไปหมด เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่ง พอเคลียร์ใจได้ อาการก็หายไปอย่างน่าแปลกใจ
4 นอนในห้องแอร์เย็นเกิน
ฉันเคยตื่นมาคอแข็งเหมือนโดนแช่แข็ง เพราะเปิดแอร์เย็นจนเกินไปโดยไม่มีผ้าห่มหรือผ้าพันคอ สุดท้ายคอก็เกร็งเพราะหฃนาว เลยพาให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน
5 นอนผิดเวลา ร่างกายพักผ่อนไม่พอ
การนอนน้อยหรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวเต็มที่ พอตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น บางคนอาจมีอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ฉันเองพอนอนไม่พอ ก็จะรู้สึกคอ บ่า ไหล่ตึงเสมอ
อาการเมื่อยคอหลังตื่นนอน อาจดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน ลองสำรวจตัวเองดูนะว่าเราเผลอนอนผิดท่าหรือเปล่า เครียดมากเกินไปหรือไม่ หรือถึงเวลาต้องเปลี่ยนหมอนแล้ว
สุขภาพเล็กๆ เริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
เพราะแค่ตื่นมาแบบไม่ปวดคอ
วันทั้งวันก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรเร่งซ่อม สะพาน หลังถูก F-16 ทิ้งระเบิดลง ในช่วงปะทะ
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
ป้าแม่บ้านยืนยันความบริสุทธิ์ ไม่ได้ตั้งใจให้เด็กดื่มน้ำยาฆ่าเชื้อ โอดชีวิตลำบาก ต้องเปลี่ยนชื่อ-นามสกุล
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
อย.บุกจับแหล่งผลิตสมุนไพรเถื่อนที่ยังลักลอบทำและขาย แม้ถูกสั่งเลิกผลิตมากว่า 20 ปีแล้ว
ไก่ป่าเกรทเตอร์เซจ นกสุดแปลกแห่งทุ่งอเมริกา กับ “ถุงลมนิรภัย” ประจำตัว โชว์เกี้ยวพาราสีสะเทือนธรรมชาติ
ส่องโปรไฟล์ "จินนี่ ยศสุดา" จากลูกสาวนักการเมืองสู่ดาวรุ่งดวงใหม่ที่น่าจับตามอง
ด่วน! ซาอุฯ เปิดฉากโจมตีทางอากาศถล่มท่าเรือมุกัลลา เยเมน เล็งเป้าเรือบรรทุกอาวุธหนุน STC ความขัดแย้งพันธมิตรปะทุเดือด
นิวซีแลนด์ สวรรค์ที่มีราคา... เมื่อ "ความสงบ" สวนทางกับ "ค่าครองชีพ"
ชาวเน็ตหลั่งน้ำตา กับคลิปแม่ลิงอุ้มลูกหลังถูกรถชนตาย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เขมรทุ่มเงินจ้างนักร้องเกาหลีมาโปรโมทประเทศ
อินเดียแห่เที่ยวกัมพูชา เปิดไฟลต์ตรง กระแสมรดกฮินดูมาแรง



