หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ตื่นมาแล้วเมื่อยคอ…เกิดจากอะไร?

เขียนโดย นางสาวทานตะวัน

ฉันเชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้ ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเมื่อยคอ ปวดตึงข้างคอจนต้องเอามือจับ นวดเบาๆ แล้วก็ถอนหายใจอย่างหงุดหงิด เริ่มต้นวันด้วยความไม่สบายตัวแบบนี้ ใครจะชอบล่ะ?

 

ฉันเองก็เคยเป็นบ่อย จนต้องมานั่งหาสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรแน่ แล้วก็ได้คำตอบที่น่าสนใจมาก เลยอยากแชร์ให้ฟัง เผื่อใครกำลังเจอเหมือนกัน

 

1 ท่านอนผิดท่า

 

อันนี้คืออันดับหนึ่งเลย หลายครั้งที่ฉันนอนหมอนสูงเกินไป หรือบางทีก็ไม่มีหมอนรองคอเลย ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติทั้งคืน พอตื่นมาก็เลยรู้สึกเมื่อย ปวดตึง บางวันถึงขั้นหันคอไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

 

2 หมอนไม่เหมาะกับสรีระ

 

ตอนแรกฉันไม่เคยคิดว่า “หมอน” จะสำคัญขนาดนี้ แต่พอลองเปลี่ยนมาใช้หมอนที่รองรับต้นคอได้พอดีเท่านั้นแหละ อาการเมื่อยคอลดลงชัดเจนเลย หมอนที่ดีต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไป และควรรองรับส่วนเว้าของต้นคอได้

 

3 ความเครียดสะสม

 

บางทีร่างกายเราก็เกร็งโดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเครียดจากงานหรือปัญหาชีวิต กล้ามเนื้อคอก็อาจเกร็งตลอดคืน ทำให้ตื่นมาปวดเมื่อยไปหมด เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่ง พอเคลียร์ใจได้ อาการก็หายไปอย่างน่าแปลกใจ

 

4 นอนในห้องแอร์เย็นเกิน

 

ฉันเคยตื่นมาคอแข็งเหมือนโดนแช่แข็ง เพราะเปิดแอร์เย็นจนเกินไปโดยไม่มีผ้าห่มหรือผ้าพันคอ สุดท้ายคอก็เกร็งเพราะหฃนาว เลยพาให้ปวดเมื่อยไปทั้งวัน

 

5 นอนผิดเวลา ร่างกายพักผ่อนไม่พอ

 

การนอนน้อยหรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวเต็มที่ พอตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น บางคนอาจมีอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ฉันเองพอนอนไม่พอ ก็จะรู้สึกคอ  บ่า ไหล่ตึงเสมอ

 

อาการเมื่อยคอหลังตื่นนอน   อาจดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน   ลองสำรวจตัวเองดูนะว่าเราเผลอนอนผิดท่าหรือเปล่า  เครียดมากเกินไปหรือไม่  หรือถึงเวลาต้องเปลี่ยนหมอนแล้ว

 

สุขภาพเล็กๆ เริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

เพราะแค่ตื่นมาแบบไม่ปวดคอ

วันทั้งวันก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ

เนื้อหาโดย: ชาเย็นหวานๆชื่นใจ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
นางสาวทานตะวัน's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 249 ครั้ง
เขียนโดย นางสาวทานตะวัน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ninnoi, คนหล่อแห่งดาวโลก, ชาเย็นหวานๆชื่นใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่มีงูเยอะที่สุดในประเทศไทยครั้งแรกในโลก รัฐมนตรีสวีเดนอุ้มลูกชายวัย 3 เดือน ไปร่วมการประชุมสหภาพยุโรป5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทย10 นักมวยไทยค่าตัวแพงที่สุดในไทย ใครรับค่าตัวหลักล้านต่อไฟต์?ทำไมหักนิ้ว ดัดคอ ถึงมีเสียงกร๊อบ และสรุปมันอันตรายไหมหนุ่มปราจีนไปตกปลาริมน้ำ แต่กลับตกได้ของโบราณสุดยอดบัตรเครดิตของไทย ที่มีเงื่อนไขการได้บัตรยากมากที่สุด108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียงแบรนด์เครื่องใช้ไฟฟ้าญี่ปุ่นหายไปไหนใน 20 ปีที่ผ่านมาโรงเรียนเอกชนจีนทุบมือถือของนักเรียนหลายร้อยเครื่อง เพราะฝ่าฝืนกฎห้ามนำมือถือเข้ามาในโรงเรียนคุณอยู่ Generation ไหน? เช็กช่วงปีเกิด Baby Boomer, Gen X, Y, Z และ Alphaรวม เลขปฏิทินจีน งวด 1/7/69
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจิ้งอี้เซา จากหญิงในซ่องกว่างโจว สู่ผู้นำโจรสลัดทะเลจีนใต้8 น้ำตกชื่อดังของไทย ที่ถูกยกย่องว่าเป็นน้ำตกที่สวยงามที่สุดแท็บเล็ตที่นิยมที่สุดใน ประเทศไทย ปี2026
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มองพุทธไทยรอบด้าน: รุ่งเรือง โรยรา และทางรอด ในโลกหมุนเร็ว (สร้างกับ เอไอ)สุดยอดบัตรเครดิตของไทย ที่มีเงื่อนไขการได้บัตรยากมากที่สุดผญา ที่แสดงถึงความอดทนสู้งานทำไมหักนิ้ว ดัดคอ ถึงมีเสียงกร๊อบ และสรุปมันอันตรายไหม
ตั้งกระทู้ใหม่