เลิกเหล้ากะทันหันกินอะไรแทนได้
การเลิกเหล้าไม่ใช่แค่หยุดดื่มเฉย ๆ แล้วจบ มันต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีด้วย โดยเฉพาะเรื่องอาหาร เพราะช่วงที่ร่างกายกำลังถอนพิษ เราอาจจะรู้สึกหงุดหงิด นอนไม่หลับ มือสั่น หรืออยากเหล้าอยู่ตลอด ถ้าเลือกกินของที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ก็จะช่วยให้เลิกเหล้าได้ง่ายขึ้น ไม่กลับไปดื่มซ้ำ
อย่างแรกเลย ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำผลไม้สดให้เยอะเข้าไว้ ร่างกายจะได้ขับพิษออก แล้วก็ดื่มชาอุ่น ๆ อย่างชาเขียว ชาใบเตย หรือชาดอกไม้ต่าง ๆ ช่วยให้ใจสงบ ลดความอยากดื่มได้เยอะเลย
ถ้ารู้สึกอยากหยิบแก้ว ลองหาอะไรเคี้ยวเล่นแทน เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง หรือผลไม้อบแห้ง จะได้ไม่เหงาปาก
อย่าลืมกินอาหารบำรุงตับด้วย เพราะตับคืออวัยวะที่โดนหนักสุดจากการดื่มเหล้ามานาน ผักใบเขียวเข้ม พวกคะน้า บร็อคโคลี่ หรือปลาโอเมก้า 3 อย่างแซลมอน กับข้าวกล้อง อะโวคาโด จะช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้น
ถ้าจะใช้สมุนไพรช่วยล้างพิษ เช่น ขิง ขมิ้น มะขามป้อม ก็พอได้ แต่ต้องระวังอย่ากินเยอะเกินไป และควรปรึกษาหมอถ้ามีโรคประจำตัว
ส่วนของที่ควรเลี่ยงเด็ดขาดเลย ก็คือเครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ อาหารสำเร็จรูป ของหมักดอง หรือของดิบ เพราะบางอย่างอาจกระตุ้นให้ร่างกายอยากเหล้าอีก
สุดท้าย ใครที่เลิกแบบหักดิบไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละนิด แล้วหาคนรอบตัวมาช่วยให้กำลังใจ และถ้ามีปัญหาเยอะจริง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือกลุ่มบำบัดด้วยนะ
อย่าลืมว่าการเลิกเหล้ามันต้องใช้ทั้งใจและเวลา แต่ถ้ารู้วิธี แล้วกินให้ถูก เลือกกินของที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เราก็จะผ่านมันไปได้แน่นอน ✌️💪
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
ส่องเลขเด็ด1/3/69! ทะเบียนรถหรู "นายกฯ อนุทิน" เยือนเมืองแพร่ นมัสการพระธาตุช่อแฮเสริมสิริมงคล
หัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่า
AI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
ชีวิตในห้องหมายเลข 1: เมื่อคู่รักวัยเกษียณเลือก "เช็กอิน" โรงแรมเป็นบ้านถาวรนานกว่า 22 ปี
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/3/69
10 ประเทศที่ขึ้นชื่อว่ามีภาษีรถยนต์สูงที่สุดในเอเชีย



