เลิกเหล้ากะทันหันกินอะไรแทนได้

การเลิกเหล้าไม่ใช่แค่หยุดดื่มเฉย ๆ แล้วจบ มันต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีด้วย โดยเฉพาะเรื่องอาหาร เพราะช่วงที่ร่างกายกำลังถอนพิษ เราอาจจะรู้สึกหงุดหงิด นอนไม่หลับ มือสั่น หรืออยากเหล้าอยู่ตลอด ถ้าเลือกกินของที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ก็จะช่วยให้เลิกเหล้าได้ง่ายขึ้น ไม่กลับไปดื่มซ้ำ

อย่างแรกเลย ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำผลไม้สดให้เยอะเข้าไว้ ร่างกายจะได้ขับพิษออก แล้วก็ดื่มชาอุ่น ๆ อย่างชาเขียว ชาใบเตย หรือชาดอกไม้ต่าง ๆ ช่วยให้ใจสงบ ลดความอยากดื่มได้เยอะเลย

ถ้ารู้สึกอยากหยิบแก้ว ลองหาอะไรเคี้ยวเล่นแทน เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง หรือผลไม้อบแห้ง จะได้ไม่เหงาปาก

อย่าลืมกินอาหารบำรุงตับด้วย เพราะตับคืออวัยวะที่โดนหนักสุดจากการดื่มเหล้ามานาน ผักใบเขียวเข้ม พวกคะน้า บร็อคโคลี่ หรือปลาโอเมก้า 3 อย่างแซลมอน กับข้าวกล้อง อะโวคาโด จะช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้น

ถ้าจะใช้สมุนไพรช่วยล้างพิษ เช่น ขิง ขมิ้น มะขามป้อม ก็พอได้ แต่ต้องระวังอย่ากินเยอะเกินไป และควรปรึกษาหมอถ้ามีโรคประจำตัว

ส่วนของที่ควรเลี่ยงเด็ดขาดเลย ก็คือเครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ อาหารสำเร็จรูป ของหมักดอง หรือของดิบ เพราะบางอย่างอาจกระตุ้นให้ร่างกายอยากเหล้าอีก

สุดท้าย ใครที่เลิกแบบหักดิบไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละนิด แล้วหาคนรอบตัวมาช่วยให้กำลังใจ และถ้ามีปัญหาเยอะจริง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือกลุ่มบำบัดด้วยนะ

อย่าลืมว่าการเลิกเหล้ามันต้องใช้ทั้งใจและเวลา แต่ถ้ารู้วิธี แล้วกินให้ถูก เลือกกินของที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เราก็จะผ่านมันไปได้แน่นอน ✌️💪