“สมองตื้อ” อาการยอดฮิตของคนยุคนี้ คิดไม่ออก ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ
เคยไหมนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แต่นึกอะไรไม่ออกสักอย่าง…
มองกระดาษเปล่า ๆ แต่ไอเดียก็ไม่ยอมมา…
ทั้งที่เมื่อวานยังคิดเก่ง พูดคล่อง แต่วันนี้กลับรู้สึกเหมือน "สมองตื้อ" ไปหมด
หลายคนอาจคิดว่าแค่พักไม่พอ หรือเหนื่อย แต่ความจริงแล้ว “อาการสมองตื้อ” เป็นสัญญาณที่ร่างกายพยายามบอกบางอย่างกับเราอยู่
สมองตื้อคืออะไร?
สมองตื้อ เป็นภาวะที่สมองทำงานช้าลง คิดอะไรไม่ออก ตัดสินใจยาก รู้สึกเบลอ ๆ หรือเหมือนสมองล้า ไม่สดชื่น บางคนอาจรู้สึกเหมือน “ตื้อตัน” ในหัว หรือคิดวนอยู่กับเรื่องเดิม ๆ จนไม่มีทางออก
สาเหตุที่ทำให้สมองตื้อ
1. พักผ่อนไม่พอ
นอนดึก หรือนอนไม่ลึก ทำให้สมองฟื้นตัวไม่เต็มที่
2. ความเครียดสะสม
งานเยอะ ปัญหาชีวิต หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ ก็สะสมกลายเป็นความเครียด ส่งผลต่อสมอง
3. ขาดสารอาหาร
สมองต้องการพลังงานจากอาหาร เช่น วิตามินบี, โอเมก้า-3 และกลูโคส
4. ใช้สมองมากเกินไปโดยไม่พัก
ทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก ส่งผลให้สมองล้า
5. อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เบื่อ
บรรยากาศเดิม ๆ หรือกิจวัตรจำเจ อาจลดความกระตือรือร้นของสมองได้เช่นกัน
วิธีแก้สมองตื้อแบบง่าย ๆ
1. พักสายตา – พักสมอง
ทุก 1 ชั่วโมง ลุกขึ้นเดิน ยืดตัว หรือเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง
2. นอนให้พอ – นอนให้ดี
เข้านอนตรงเวลา และนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน
3. ออกกำลังกายเบา ๆ
เดินเร็ว โยคะ หรือแค่ยืดเส้นในบ้าน ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
4. กินอาหารบำรุงสมอง
ปลาแซลมอน ไข่ ธัญพืช ถั่ว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยให้สมองสดชื่น
5. หายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิ
การหายใจอย่างมีสติช่วยลดความตึงเครียด และรีเซ็ตสมอง
6. ลดสิ่งรบกวน
ปิดแจ้งเตือนมือถือ ลดการเล่นโซเชียลระหว่างทำงาน เพื่อให้โฟกัสดีขึ้น
“สมองตื้อ” ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็ไม่ควรละเลย
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองคิดอะไรไม่ออกบ่อย ๆ หรือทำงานช้ากว่าปกติ อาจถึงเวลาต้องหันกลับมาดูแลร่างกายและจิตใจให้สมดุล เพราะสมองดี เริ่มต้นที่การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
ลือหึ่ง "ลิซ่า" BLACKPINK แอบจดทะเบียนสมรสกับแฟนหนุ่มแล้ว
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
5 คุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของปลาทะเล
โศกนาฏกรรมแม่ทัพ"หยวนฉงฮ่วน"ผู้ถูกกิน: เมื่อวีรบุรุษผู้ปกป้องแผ่นดิน ถูกชาวบ้าน "แล่เนื้อ" แกล้มเหล้าเพราะคำลวง
ผู้ช่วยกอบกู้บริษัท IBM "ลู เกิร์สต์เนอร์" เสียชีวิตแล้ว
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
พ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกิน
สวยสะกดโลก! สรุปผล 100 ผู้หญิงใบหน้าสวยที่สุดปี 2025
OpenAI กำลังเปิดรับสมัครงาน ด้วยเงินเดือนประจำ ปีละ 17.5 ล้านเหรียญ
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
ลือหึ่ง "ลิซ่า" BLACKPINK แอบจดทะเบียนสมรสกับแฟนหนุ่มแล้ว
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
UNICEF เตือน การจำกัดอายุการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ได้ช่วยให้เด็กปลอดภัยขึ้น
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติ
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร