“รู้ก่อนสาย” 3 พฤติกรรมการเดินที่ควรหลีกเลี่ยง หากไม่อยากแก่ก่อนวัย – ผู้เชี่ยวชาญเตือน พร้อมแนะวิธีเดินที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพระยะยาว

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเดินคือกิจกรรมพื้นฐานที่มนุษย์ต้องทำในชีวิตประจำวัน แต่ทราบหรือไม่ว่า “พฤติกรรมการเดินที่ไม่ถูกต้อง” สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหลายท่านดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว

ล่าสุด "เอพริล เมดราโน" (April Medrano) โค้ชฟิตเนสจาก STRIDE Fitness ได้ออกมาเตือนผ่านช่องทางสาธารณะเกี่ยวกับ 3 พฤติกรรมการเดินที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง โดยระบุว่าท่าทางที่ผิดพลาดระหว่างการเดินอาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ข้อต่อเสื่อมสภาพ เสียสมดุลในการเคลื่อนไหว และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว

3 พฤติกรรมการเดินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผู้หญิง

1. เดินหลังค่อม

เป็นท่าทางที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้มือถือหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การเดินโดยก้มศีรษะลงและยกไหล่ขึ้น ทำให้กระดูกสันหลังถูกกดทับ เกิดอาการปวดคอ และอาจส่งผลให้เกิดลักษณะหลังงอเหมือนผู้สูงวัยในระยะยาว

2. เดินลากเท้า ก้าวสั้น

พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ข้อต่อโดยเฉพาะข้อเท้าและสะโพกเคลื่อนไหวลดลง นำไปสู่ความฝืด การทรงตัวลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม แนวทางป้องกันคือการฝึกก้าวยาวอย่างเป็นธรรมชาติ และเพิ่มกิจกรรมที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เช่น การแกว่งขา หรือเดินขึ้นทางลาด

3. ไม่แกว่งแขนขณะเดิน

หลายคนอาจมองข้ามการแกว่งแขน แต่ความจริงแล้ว การแกว่งแขนอย่างเหมาะสมช่วยรักษาสมดุลและแรงขับเคลื่อนของร่างกาย การเดินโดยไม่แกว่งแขน หรือแกว่งผิดทิศทาง (ข้ามลำตัว) อาจส่งผลให้การเดินผิดรูปและเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

ข้อแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ

ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้า มีความกระชับและมีการรองรับที่ดี

หลีกเลี่ยงรองเท้าที่สึกหรือมีพื้นนุ่มเกินไป

ฝึกเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวเรียบอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อฝ่าเท้า

หมั่นสังเกตท่าทางการเดินของตนเอง และปรับให้หลังตรง ก้าวมั่นคง แขนแกว่งอย่างเป็นธรรมชาติ

เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ ก็สามารถช่วยยืดอายุการใช้งานของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และรักษาความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับคุณได้นานยิ่งขึ้น