หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารง่าย ๆ ใกล้ตัวที่ช่วยบำรุงสายตาได้แบบไม่ต้องพึ่งวิตามินเม็ด!

โพสท์โดย sansanti

อาหารง่าย ๆ ใกล้ตัวที่ช่วยบำรุงสายตาได้แบบไม่ต้องพึ่งวิตามินเม็ด!

เมื่อวานเราไปเจอบทความจากเว็บไซต์ Vietnam.vn ผ่าน Google เจอหัวข้อหนึ่งที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับ “อาหารที่ช่วยบำรุงสายตา” แบบที่ หาได้ง่าย เตรียมง่าย กินได้จริงในชีวิตประจำวัน เลยอยากเอามาเล่าต่อเพราะรู้สึกว่าทุกวันนี้คนใช้สายตาหนักมาก (เราเองก็นั่งจ้องจอทั้งวันเหมือนกัน

 


สรุปคร่าว ๆ จากที่อ่านมา มีอาหารหลายอย่างที่บำรุงสายตาได้ดีมาก และที่เซอร์ไพรส์คือมันใกล้ตัวกว่าที่คิดเยอะเลย

🥕 1. แครอท

ของเบสิกที่หลายคนรู้กันดี เพราะมี “เบตาแคโรทีน” ตัวนี้ร่างกายเอาไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยให้มองเห็นในที่มืดดีขึ้น กินดิบก็ได้ ผัด ต้ม หรือปั่นก็ยังโอเค

🍳 2. ไข่ไก่

ไข่ที่เรากินกันทุกวันนี่แหละ มีลูทีนกับซีแซนทีน สองตัวนี้คือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องจอประสาทตาจากแสงและอาการเสื่อมที่มาพร้อมอายุ จะต้ม ทอด หรือทำเป็นไข่เจียวก็คือได้หมด

🥬 3. ผักใบเขียวเข้ม

คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี อันนี้คือของดีเลย มีลูทีน ซีแซนทีน และวิตามินซีสูง บำรุงดวงตาแบบเต็ม ๆ คนไม่กินผักอาจจะต้องฝืน ๆ หน่อย แต่สุขภาพตานั้นคุ้มแน่นอน

🐟 4. ปลาทะเลน้ำลึก

เช่น แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน มีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดตาแห้ง และบำรุงจอประสาทตา เราอาจไม่ได้กินทุกวันแต่สัปดาห์ละครั้งสองครั้งก็ยังดี

🍊 5. ผลไม้ตระกูลส้ม

วิตามินซีสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา กินส้ม มะนาว หรือเกรปฟรุตสด ๆ หรือปั่นเป็นน้ำก็สะดวก

🥜 6. ถั่วและเมล็ดพืช

วอลนัต อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน พวกนี้มีวิตามินอีที่ช่วยป้องกันเซลล์ตาจากอนุมูลอิสระ เคี้ยวเพลิน เป็นของว่างที่ดีมาก

 

สิ่งที่รู้สึกหลังอ่าน

มันทำให้เราเห็นว่าแค่กินดีขึ้นอีกนิด ก็ช่วยดูแลตาเราได้เยอะเลยอะ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าจอ หรือใช้มือถือทั้งวัน ใครไม่ชอบกินผักอาจต้องเริ่มพิจารณาแล้วนะ

ลองเริ่มจากสิ่งที่เราชอบก่อน เช่น กินไข่บ่อยอยู่แล้วก็เพิ่มผัก หรือแอบเอาถั่วมาเป็นขนมว่างระหว่างทำงานก็ดี หรือพยายามกินผลไม้แทนน้ำหวาน

 


แหล่งที่มา: Vietnam.vn

👉 https://search.app/J135f


#แท็กสำหรับคนรักสายตา

#บำรุงสายตา #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินง่ายได้ประโยชน์ #สุขภาพดวงตา #ตาแห้ง #จ้องจอหนักต้องดูแลตัวเอง

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ชตระกูล ศรีสวัสดิ์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก4 ส่วนที่สกปรกที่สุดของหมู ที่คุณไม่ควรซื้อและรับประทานเผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 17 มกราคม 69ซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิก5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวโซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู"คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในโลก" ไม่ใช่ข้าวกล้อง...ดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิมตลกร้ายประวัติศาสตร์! "เกมเศรษฐี" (Monopoly) แท้จริงแล้วถูกสร้างขึ้นมาเพื่อต่อต้านระบบทุนนิยม!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
'ฉี่' ดูยังไงว่า 'ไตมีปัญหา'จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนหลุมขุดฝีมือมนุษย์ ที่ลึกที่สุดในโลกรวมอาหารที่ทำให้อารมณ์ดี ลดเครียด คลายกังวล กินแล้วใจเบาขึ้นจริง
ตั้งกระทู้ใหม่