ดื่มน้ำน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อันตรายกว่าที่คิด

ภาวะขาดน้ำ คือ การสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน ในที่สุด

สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ

1.การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

2.เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

3.การสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติในหน้าร้อน ที่มีอุณหภูมิความร้อนสูงมาก จนทำให้เป็นโรคลมแดด หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เป็นลม

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายเกิดการ ‘ขาดน้ำ’

1.กระหายน้ำ ปากแห้ง

2.อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ความดันโลหิตต่ำ ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ เนื่องจากภาวะความดันโลหิตลดจากการขาดน้ำ หากไม่มีการดื่มน้ำชดเชยอาจถึงขั้นหน้ามืด เป็นลม

3.ปัสสาวะสีเข้มและมีปริมาณน้อย จะปัสสาวะ 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง

4.ชีพจรเต้นเร็ว หายใจ หอบถี่ หัวใจเต้นเร็ว เพื่อต้องการรักษาระดับความดันเลือดที่ลดลง หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้น โดยสังเกตจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นกว่าปกติ บางรายอาการรุนแรง จนเกิดอาการชักได้

5.เริ่มเป็นตะคริวตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในกรณีที่ขาดน้ำเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จะเริ่มเป็นตะคริว หากยังไม่รีบดื่มน้ำ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

เมื่อร่างกายขาดน้ำควรดูแลตัวเองอย่างไร

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 4-8 แก้ว ต่อวัน (แก้วน้ำขนาด 200มล.)

2.ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากอาการท้องเสีย นอกจากดื่มน้ำแล้ว ควรดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อลดอาการอ่อนเพลีย จากการสูญเสียน้ำในร่างกายไปด้วย

3.หลีกเลี่ยงสถานที่อบอ้าว ควรหาจุดที่อากาศถ่ายเท ร่มรื่น เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย

น้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน จะได้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายและปัญหาสุขภาพตามมา