วิธีเลิกปล่อยใจไหลตามทุกข์

 

อารมณ์อยากหายตัวไปจากโลก

หรืออยากหายหน้าไปจากสังคม

เป็นความทุกข์ที่กัดกินใจ

เหมือนหุ่นกระบอกไร้วิญญาณ

ที่ไม่ต้องการโดนป้อนโปรแกรมใดๆอีกแล้ว

อยากถูกปลดระวางให้แน่นิ่งเสียทีแล้ว

 

ยิ่งปล่อยใจตามอารมณ์เบื่อ

มากขึ้นเท่าใด

ความฟุ้งซ่านเก็บกด

ยิ่งแน่นหนาขึ้นเท่านั้น

คุณอาจหงุดหงิดเต็มแรง

กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง

แต่กลับเฉื่อยชาเอื่อยเฉื่อย

กับเรื่องที่จำเป็น

 

.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

 

 

ฝึกหายใจยาวให้เป็น

ลากยาว แช่มช้า

รู้สึกถึงความสดชื่นนุ่มนวล

ที่เข้ามาเต็มปอด

และสังเกตลมหายใจสั้นเรื่อยๆ

แม้ความอึดอัด แม้ความคับอก

ก็สังเกตให้ออก

ยอมรับตามที่มันเป็นให้ได้

 

เมื่อรู้สึกว่า

เดี๋ยวลมก็ยาว เดี๋ยวลมก็สั้น

จากนั้นหันมารู้สึกถึงปริมาณความเบื่อ

ที่เอาแน่เอานอนไม่ได้

บางลมหายใจ

ความเบื่อกว้างใหญ่เหมือนมหาสมุทร

แต่บางลมหายใจ

ความเบื่อแค่จุกที่อกเหมือนคูน้ำอุดตัน

แล้วบางลมหายใจ

ความเบื่อก็คล้ายสายหมอกบางๆ

 

ลมหายใจต่างไป

ความเบื่อก็แปลกหน้าแปลกตาต่างกัน

กลายเป็นสีสันของความทุกข์ภายใน

ไม่เหมือนเดิมไปเรื่อยๆ

 

.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

 

 

พอเริ่มสนุก

กับการสังเกตความไม่เที่ยง

เลิกยึดทุกข์เป็นตัวเป็นตน

กับทั้งเลิกปล่อยใจไหลตามทุกข์

ในที่สุดความเบื่อ

จะแปรสภาพเป็นอุเบกขา

รู้สึกเฉย

แต่มีความตื่นรู้อยู่เกือบทุกลมเข้าออก

นั่นนับเป็นการอาศัยความเบื่อ

มาเจริญสติให้ก้าวหน้า

แบบก้าวกระโดดแล้ว!