เสียงสีขาว (White noise) ช่วยผ่อนคลาย ตัวช่วยกล่อมนอน ทำให้หลับสบายขึ้น
เสียงสีขาว White noise เป็นคลื่นเสียงที่มีความถี่ และเสียงที่คงที่ ทั้งช่วงความถี่ มีความถี่ที่สม่ำเสมอ มีความหนาแน่นที่ไม่เปลี่ยนแปลง เสียง White noise สามารถเบี่ยงเบนเสียงรบกวนอื่น ๆ ได้ และมีปฏิกิริยาที่ดีต่อสมอง และร่างกาย ช่วยให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น ทำให้ผู้ฟังรู้สึกถึงความสงบนิ่ง ส่วนใหญ่จะเป็นเสียงจากภาวะธรรมชาติ เสียงสิ่งแวดล้อมแบบต่อเนื่อง
ทำไม White noise ช่วยให้นอนหลับง่าย
White noise ช่วยสร้างสภาวะที่เงียบสงบ และผ่อนคลาย โดยเบี่ยงเบนเสียงรบกวน และช่วยให้สมองเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายที่เหมาะสมสำหรับการหลับ ช่วยสร้างสมาธิให้กับผู้ฟัง สามารถลดความเครียด และความตื่นเต้น ความกังวลภายในใจได้ ทำให้สามารถหลับได้อย่างสบายใจ หลังจากฟัง White noise ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ระหว่างการใช้ White Noise
ควรปรับระดับเสียงให้ต่ำกว่า 50 – 65 เดซิเบล เท่ากับเสียงพูดคุยกัน นอกจากเสียงสีขาว ปัจจุบันยังมีเสียงสีสันต่าง ๆ ทั้งเสียงสีเขียว เสียงสีน้ำตาล และเสียงสีชมพู ซึ่งเชื่อว่ามีผลเชิงทฤษฎีต่อการนอนหลับ ทำให้เกิดสมาธิ อันจะส่งผลให้เกิดความผ่อนคลาย
ตัวอย่าง เสียงสีขาว (White Noise) ที่เปิดฟังแล้วช่วยกล่อมนอนได้
- เสียงฝนตก
- เสียงลมพัดแรง
- เสียงเครื่องบิน
- เสียงไดร์เป่าผม
- เสียงซู่ซ่าของทีวี
- เสียงน้ำไหล
- เสียงพัดลม
- เสียงแอร์
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
เป็นเรื่องจนได้..อินเดียไม่พอใจทหารไทยพังรูปปั้นเทพเจ้าฮินดู
การออกกำลังกายของผู้สูงวัย
หนุ่มเกาหลีฆ่าแฟน ก่อนซ่อนศพไว้ในอพาร์ตเมนต์ นาน 3 ปีกว่า
ยูทูบเบอร์ชื่อดังเผย "ถูกไอดอลดัง กลั่นแกล้งมาตั้งแต่ ป.4"
"DJ Sakura Soh" กับบทบาทใหม่ในวงการ JAV
คุณตาชาวจีนให้หลานกระโดดบนหน้าท้อง สุดท้ายปวดท้องหนักเหตุเพราะ...
ผู้เชียวชาญเผยถึงสาเหตุ ที่ไม่พบซากผู้เสียชีวิตในเรือไททานิกแม้แต่ร่างเดียว
คุณตาชาวจีนให้หลานกระโดดบนหน้าท้อง สุดท้ายปวดท้องหนักเหตุเพราะ...
การออกกำลังกายของผู้สูงวัย







