หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รู้ยัง? ดื่มกาแฟหลังอาหารอาจทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง จริงหรือมาดูกัน


เขียนโดย sansanti

รู้ยัง? ดื่มกาแฟหลังอาหารอาจทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง จริงหรือมาดูกัน

คือเราเพิ่งรู้เรื่องนี้เมื่อไม่นานมานี้ แล้วแบบเห้ย มันน่าตกใจมากอะ เพราะเราเองก็เป็นคนที่ชอบกินข้าวเสร็จแล้วต้องตบท้ายด้วยกาแฟตลอด ชาเย็นก็เอา หรืออเมริกาโน่เย็นแก้วนึงก็คือดีงามปิดจบมื้อเลย

แต่พอเจอข้อมูลเข้าไปคือ… ตึงเลย

เค้าบอกว่า การดื่มกาแฟหรือชา “ทันที” หลังมื้ออาหาร มันจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่กินพืชผักเยอะๆ (เพราะธาตุเหล็กแบบ non-heme ที่มาจากพืชจะดูดซึมยากกว่าธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์อยู่แล้ว)

แล้วในกาแฟมันมีสารที่ชื่อว่า "แทนนิน" ซึ่งจะไปจับกับธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ค่อยได้

ซึ่งถ้าทำบ่อยๆ ก็คือร่างกายอาจเริ่มขาดธาตุเหล็ก แล้วอาการมันก็จะมาแบบงงๆ เช่น เหนื่อยง่าย หน้ามืด เวียนหัว โลหิตจาง ฯลฯ เหมือนคนจะเป็นลมแต่ไม่รู้สาเหตุ พอรู้แบบนี้แล้วก็แบบ… เป็นประตูที่จะเป็นลมไปเลยจริงๆ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะต้องเลิกกาแฟไปเลยนะ ใจเย็นๆ
แค่เลื่อนเวลานิดนึงพอ เค้าแนะนำว่าให้เว้นช่วงสัก 1-2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารก่อนค่อยดื่มกาแฟหรือชา ก็จะช่วยได้เยอะเลย

ใครที่ชอบดื่มหลังอาหาร ลองสังเกตตัวเองดูได้นะว่ามีอาการอะไรแปลกๆ ไหม หรือถ้าเลือดจางง่ายอยู่แล้ว อาจจะต้องระวังหน่อย


แหล่งที่ไปอ่านมาคือพวกนี้:

Healthline - Coffee and Iron Absorption

Harvard Nutrition Source

BDA: Iron Fact Sheet

 


ใครรู้มากกว่านี้ แชร์ต่อได้เลยนะ หรือมีทริคยังไงให้ดื่มได้แต่ไม่กระทบสุขภาพก็มาแบ่งปันกันหน่อย

#สายกาแฟ #หลังมื้ออาหาร #สุขภาพ #ประตูที่จะเป็นลม #เรื่องที่ไม่เคยรู้ #ธาตุเหล็กหายไปไหน #กาแฟทำฉันพังแบบเงียบๆ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 99 ครั้ง
เขียนโดย sansanti
สันติ เรียบเรียงวิเคราะห์เกี่ยวกับหวยลอตเตอรี่รัฐบาลโดยเรียบเรียงมาจากเว็บไซต์ต่างๆรวมทั้งข่าวเด่นประเด็นร้อนทุกข่าวที่น่าสนใจ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุดคนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำคณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาวเกาะที่ไม่มีรถยนต์“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลกโอมานยกเลิกค่าธรรมเนียม ผ่านทางช่องแคบฮอร์มุซย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศทำไม 2 อำเภอในไทยถึงไม่มีร้านเซเว่นไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุดบุกจับโรงงานน้ำมะพร้าวผสมน้ำบาดาล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สวนสาธารณะที่มีคนไปออกกำลังกายมากที่สุดในประเทศไทย4 สถานที่เที่ยวประวัติศาสตร์ไทยที่มีนักท่องเที่ยวไปมากที่สุดนางสงกรานต์ ปี2569 ชื่อนางรากษสเทวี เสวยโลหิตเป็นภักษาหารบุกจับโรงงานน้ำมะพร้าวผสมน้ำบาดาลดอกทานตะวันเม็กซิโก มารู้จักดอกไม้ชนิดนี้สวยท้าแดดมาก"ลาเวนเดอร์" ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอม หรือสีสวย แต่คือสมุนไพรสารพัดประโยชน์ตั้งแต่ยุคโรมัน
ผมหยุดเล่นโซเชียล 30 วัน ชีวิตเปลี่ยนจริงไหม?เคยไหมที่รู้สึกว่าชีวิตตัน แล้วคุณแก้ยังไง ช่วงนึงของชีวิตผม…บทเรียนชีวิต ที่ผมเพิ่งเข้าใจตอนโต” เคยไหม…หน้าร้อนปีนี้มันจะโหดไปไหน! ลำปางทะลุ 42 องศาแล้ว เชียงใหม่ก็วิกฤตทั้งฝุ่นทั้งไฟป่า
ตั้งกระทู้ใหม่