เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกัน RSV (Respiratory Syncytial Virus
เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกัน RSV (Respiratory Syncytial Virus)
RSV หรือ Respiratory Syncytial Virus เป็นไวรัสที่โจมตีระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ซึ่งอาการอาจตั้งแต่คล้ายหวัดธรรมดาไปจนถึงปอดบวม หลอดลมอักเสบ หรือภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง การเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายจึงเป็นแนวทางสำคัญในการ “ป้องกันก่อนป่วย” ที่ทุกคนควรรู้
ทำไมต้องเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อรับมือ RSV
แม้ยังไม่มีวัคซีน RSV สำหรับประชาชนทั่วไป (มีเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่ม) การมีภูมิคุ้มกันแข็งแรงคือเกราะป้องกันสำคัญ เพราะไวรัสนี้แพร่ผ่านละอองไอจาม และสามารถติดเชื้อซ้ำได้ โดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
อาหารคือยาที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวัน
การกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันพร้อมสู้กับเชื้อไวรัส
วิตามินซีจากธรรมชาติช่วยต้านการอักเสบ
เลือกผลไม้สด เช่น ส้ม สับปะรด ฝรั่ง มะขามป้อม หรือเบอร์รี
ช่วยลดการอักเสบของเยื่อบุทางเดินหายใจ และเสริมเซลล์เม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้ดีขึ้น
กระเทียม – ยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ
กระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
การกินกระเทียมสด หรือปรุงร่วมกับอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ
ไข่และเนื้อไม่ติดมัน – โปรตีนเพื่อการซ่อมแซมและสร้างภูมิคุ้มกัน
โปรตีนคุณภาพดีจำเป็นสำหรับการสร้างแอนติบอดีและซ่อมแซมร่างกาย
ไข่ ไก่ ปลา เต้าหู้ จึงควรเป็นเมนูประจำบ้าน
โยเกิร์ตและโปรไบโอติก – เสริมภูมิจากลำไส้
กว่า 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้
การกินโยเกิร์ตชนิดมีจุลินทรีย์ (live culture) ช่วยสร้างสมดุลจุลชีพ
ลดการอักเสบ และฟื้นตัวเร็วขึ้นหากติดเชื้อ
ผักใบเขียวและผักสีส้ม – วิตามิน A และ C แน่น
ผักโขม คะน้า ฟักทอง แครอท ช่วยเสริมเยื่อบุผิวทางเดินหายใจให้แข็งแรง
เป็นแนวป้องกันด่านแรกของร่างกายไม่ให้เชื้อไวรัสเข้าโจมตีได้ง่าย
ขิง – ลดเสมหะและต้านไวรัส
น้ำขิงอุ่น ๆ ช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น
มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อไวรัสบางชนิด และช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ
น้ำซุปกระดูก – ฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย
แร่ธาตุจากกระดูกสัตว์และเจลาติน ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เป็นแหล่งพลังงานดีในวันที่ร่างกายอ่อนแอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดความหนืดของเสมหะ
น้ำเปล่าคือสิ่งที่หลายคนมองข้าม
แต่ร่างกายที่ชุ่มชื้นจะขับเสมหะได้ดี และลดการสะสมของเชื้อในทางเดินหายใจ
พักผ่อนให้เพียงพอ – เสริมภูมิแบบไม่ต้องซื้อ
นอนหลับอย่างน้อย 7–9 ชั่วโมงต่อคืน
คือสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวและระบบป้องกันตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง ของทอด ของมัน
อาหารเหล่านี้กระตุ้นการอักเสบ และลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
ยิ่งช่วงเสี่ยงแพร่เชื้อไวรัส ควรเลี่ยงให้มากที่สุด
RSV ไม่ใช่เรื่องไกลตัว โดยเฉพาะในฤดูฝนหรืออากาศเปลี่ยนแปลง
การเสริมภูมิคุ้มกันผ่านอาหารคือวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยและได้ผล
ไม่ต้องรอป่วยแล้วค่อยรักษา แต่เริ่มจากการ “กินเป็น” เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับมือกับไวรัสทุกชนิดในทุกวัน.
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
"ฮุน เซน" เมินเก็บศพทหารเขมร ปล่อยทิ้งขึ้นอืดตามแนวชายแดน กลิ่นคละคลุ้ง
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
Zootopia 3: เมื่อ ‘หนูมาเฟีย’ ถอดรหัส Godfather สู่เก้าอี้นายกเทศมนตรี
4 พันธุ์ไม้ "นักดูดฝุ่น" ฟอกอากาศขั้นเทพที่ควรมีติดบ้าน
ทหารเขมรใช้สไนเปอร์ลอบยิง "ผบ.ทร." รอดหวุดหวิด กระสุนพลาดถูกรถยนต์
เด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วย
"ฮุน เซน" เมินเก็บศพทหารเขมร ปล่อยทิ้งขึ้นอืดตามแนวชายแดน กลิ่นคละคลุ้ง
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
4 พันธุ์ไม้ "นักดูดฝุ่น" ฟอกอากาศขั้นเทพที่ควรมีติดบ้าน
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก







