งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง

งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง

อยากงดหวานแต่งดไม่ได้สักที เพราะอะไร วันนี้มีคำตอบ

อาการ ติดหวาน เกิดจากการที่เรากินของหวานเป็นประจำ

ทำให้ร่างกายเราโหยหาความหวาน โดยมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้

1. สมองสั่งการ

น้ำตาล — > ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่ง “โดพามีน” สารแห่งความสุข

เมื่อเรากินของหวาน สมองจะจดจำว่ากินของหวานแล้วรู้สึกดี มีความสุข

น้ำตาล —> กระตุ้นการหลั่ง “เอ็นโดรฟิน” ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด

ทำให้กินของหวานแล้ว ความเครียดลดลง

2. ฮอร์โมนบางชนิด

อินซูลิน -> ทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมากกว่าปกติ

3.ระดับน้ำตาลในเลือด

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และตกอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลอีก เพื่อดึงพลังงานที่สูญเสียไปกลับมา

โทษของการติดหวาน

• เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
• เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
• อารมณ์แปรปรวนง่าย เสี่ยงซึมเศร้า
• เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ผิวแก่ก่อนวัย

หากใครที่กำลังอยากลดความหวาน บอกเลยว่า อย่าหักดิบ เพราะจะทรมานมาก

ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อารมณ์เหวี่ยงสุดๆ วันนี้เรามี

“วิธีการลดหวานอย่างปลอดภัย” มาฝากกันค่าา

1. ค่อยๆลดประมาณน้ำตาลลง เช่น จากเคยสั่งชาไทยหวาน 100% ลองลดเหลือหวานเหลือ 75%
2. ทดแทนความหวานด้วยของหวานที่มีประโยชน์แทน เช่น อินทผลัม หญ้าหวาน
3. ดื่มน้ำบ่อยๆ  พักผ่อนให้เพียงพอ
4. จัดสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น ห้ามมีขนมหรือของหวานอยู่บนโต๊ะ

งดหวานไม่สามารถงดได้ภายในวันเดียว ทุกอย่างต้องใช้ระยะเวลา

แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ