งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง
งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง
อยากงดหวานแต่งดไม่ได้สักที เพราะอะไร วันนี้มีคำตอบ
อาการ ติดหวาน เกิดจากการที่เรากินของหวานเป็นประจำ
ทำให้ร่างกายเราโหยหาความหวาน โดยมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้
1. สมองสั่งการ
น้ำตาล — > ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่ง “โดพามีน” สารแห่งความสุข
เมื่อเรากินของหวาน สมองจะจดจำว่ากินของหวานแล้วรู้สึกดี มีความสุข
น้ำตาล —> กระตุ้นการหลั่ง “เอ็นโดรฟิน” ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด
ทำให้กินของหวานแล้ว ความเครียดลดลง
2. ฮอร์โมนบางชนิด
อินซูลิน -> ทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมากกว่าปกติ
3.ระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และตกอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลอีก เพื่อดึงพลังงานที่สูญเสียไปกลับมา
โทษของการติดหวาน
- เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
- เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
- อารมณ์แปรปรวนง่าย เสี่ยงซึมเศร้า
- เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ผิวแก่ก่อนวัย
หากใครที่กำลังอยากลดความหวาน บอกเลยว่า อย่าหักดิบ เพราะจะทรมานมาก
ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อารมณ์เหวี่ยงสุดๆ วันนี้เรามี
“วิธีการลดหวานอย่างปลอดภัย” มาฝากกันค่าา
- ค่อยๆลดประมาณน้ำตาลลง เช่น จากเคยสั่งชาไทยหวาน 100% ลองลดเหลือหวานเหลือ 75%
- ทดแทนความหวานด้วยของหวานที่มีประโยชน์แทน เช่น อินทผลัม หญ้าหวาน
- ดื่มน้ำบ่อยๆ พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น ห้ามมีขนมหรือของหวานอยู่บนโต๊ะ
งดหวานไม่สามารถงดได้ภายในวันเดียว ทุกอย่างต้องใช้ระยะเวลา
แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเอง
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 17/1/69
อาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุด
90% คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า สามารถทำความสะอาดไมโครเวฟ ได้ด้วยมะนาวเพียงลูกเดียว
ลือหึงฝรั่งเศสเจอเอกสารลับ ช่วยไทยทวงคืนเขาพระวิหาร
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
พลังน้ำใจคนไทย! ร่วมบริจาคโลหิตช่วยเหลือผู้บาดเจ็บ เหตุเครนถล่มทับรถไฟสีคิ้ว
เผยคลิปวินาที มรณะ เครนหล่นทับรถไฟ
52Hz เสียงเรียกแห่งความเหงา
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
เอาตลกหรือเอาฮา เต้ มงคลกิตติ์ เตรียมทาบทาม อีลอน มัสก์ เป็น ประธานที่ปรึกษา นายกฯด้านเทคโนโลยีอวกาศไทย หากได้รับเลือกเป็นนายก
แขกตี้ของแทร่! ร้านขายยาไม่มีผ้าอนามัยขาย..แขกเลยตดใส่ ฝากเอาไว้ให้จำ
ปิดฉาก..ยุติออกอากาศ ช่อง JKN18 ของ แอน จักรพงษ์
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน



