งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง
งดหวานยังไงไม่ทรมาน? แชร์วิธีลดน้ำตาลที่ได้ผลจริง
อยากงดหวานแต่งดไม่ได้สักที เพราะอะไร วันนี้มีคำตอบ
อาการ ติดหวาน เกิดจากการที่เรากินของหวานเป็นประจำ
ทำให้ร่างกายเราโหยหาความหวาน โดยมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้
1. สมองสั่งการ
น้ำตาล — > ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่ง “โดพามีน” สารแห่งความสุข
เมื่อเรากินของหวาน สมองจะจดจำว่ากินของหวานแล้วรู้สึกดี มีความสุข
น้ำตาล —> กระตุ้นการหลั่ง “เอ็นโดรฟิน” ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด
ทำให้กินของหวานแล้ว ความเครียดลดลง
2. ฮอร์โมนบางชนิด
อินซูลิน -> ทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมากกว่าปกติ
3.ระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และตกอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลอีก เพื่อดึงพลังงานที่สูญเสียไปกลับมา
โทษของการติดหวาน
- เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
- เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2
- อารมณ์แปรปรวนง่าย เสี่ยงซึมเศร้า
- เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ผิวแก่ก่อนวัย
หากใครที่กำลังอยากลดความหวาน บอกเลยว่า อย่าหักดิบ เพราะจะทรมานมาก
ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อารมณ์เหวี่ยงสุดๆ วันนี้เรามี
“วิธีการลดหวานอย่างปลอดภัย” มาฝากกันค่าา
- ค่อยๆลดประมาณน้ำตาลลง เช่น จากเคยสั่งชาไทยหวาน 100% ลองลดเหลือหวานเหลือ 75%
- ทดแทนความหวานด้วยของหวานที่มีประโยชน์แทน เช่น อินทผลัม หญ้าหวาน
- ดื่มน้ำบ่อยๆ พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น ห้ามมีขนมหรือของหวานอยู่บนโต๊ะ
งดหวานไม่สามารถงดได้ภายในวันเดียว ทุกอย่างต้องใช้ระยะเวลา
แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ
ผู้ช่วยกอบกู้บริษัท IBM "ลู เกิร์สต์เนอร์" เสียชีวิตแล้ว
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทย
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
ลือหึ่ง "ลิซ่า" BLACKPINK แอบจดทะเบียนสมรสกับแฟนหนุ่มแล้ว
สวยสะกดโลก! สรุปผล 100 ผู้หญิงใบหน้าสวยที่สุดปี 2025
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
OpenAI กำลังเปิดรับสมัครงาน ด้วยเงินเดือนประจำ ปีละ 17.5 ล้านเหรียญ
สรุปเผยข้อมูลกลโกงใหม่ๆที่ต้องระวัง!!!
UNICEF เตือน การจำกัดอายุการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ได้ช่วยให้เด็กปลอดภัยขึ้น
ทหารไทยเหยียบทุ่นระเบิดในภารกิจที่เขาสัตตะโสม ขณะกองทัพบกเร่งรวบรวมหลักฐานชี้ว่ากัมพูชาละเมิดอนุสัญญาออตตาวา
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
'MH370' ปริศนาเกี่ยวกับเครื่องบินที่ลึกลับที่สุดในยุคปัจจุบัน
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
UNICEF เตือน การจำกัดอายุการใช้งานโซเชียลมีเดีย ไม่ได้ช่วยให้เด็กปลอดภัยขึ้น
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติ
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก
ทึ่งทั่วไทย : "วัดช้างรอบ" วัดเก่าแก่มีความสำคัญแห่ง จ.กําแพงเพชร