หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อันตรายจากการนอนเล่นโทรศัพท์

เนื้อหาโดย เรื่องน่ารู้

 

ทุกวันนี้ชีวิตเราผูกติดกับโทรศัพท์มือถือแทบจะตลอดเวลา โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เชื่อว่าหลายคนรวมถึงดิฉันเอง ก็อดไม่ได้ที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไถดูนั่นนี่ อ่านข่าวบ้าง แชทกับลูกหลานบ้าง หรือแม้แต่เล่นโซเชียลไปเรื่อย ๆ เพื่อคลายเหงา

 

แต่สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจน คือพอเรานอนเล่นโทรศัพท์ไปสักพัก จะเริ่มพิมพ์ได้ช้าลง รู้สึกเมื่อยมือ บางครั้งนิ้วล็อก หรือปวดข้อมือแบบไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเผลอนอนท่าเดิมเป็นชั่วโมง ๆ อาการปวดเมื่อยนั้นไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ เลยค่ะ

 

แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

 

การนอนเล่นโทรศัพท์ทำให้ข้อมือและนิ้วอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่าแหงนคอ หรือเอียงมือพิมพ์ ซึ่งผิดธรรมชาติของร่างกาย

 

พอร่างกายเริ่มล้า เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นิ้วก็เริ่มชา มือก็ปวด ข้อมือก็เมื่อย

 

ยิ่งอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและข้อต่อก็เสื่อมลง อาการเหล่านี้ยิ่งเกิดขึ้นง่ายและรุนแรง

 

ทางออกของดิฉันที่อยากแบ่งปัน

 

1. หยุดเล่นโทรศัพท์ในท่านอน เปลี่ยนมานั่งพิงพนักเอนหลังแทน จะสบายกว่ามาก

 

2. พักมือทุก 15-20 นาที ยืดนิ้วหมุนข้อมือบ้าง อย่าปล่อยให้ค้างนาน ๆ

 

3. ถ้ารู้สึกชา หรือปวดมาก ควรหยุดพักทันที และลองประคบร้อนเบา ๆ

 

4. พยายามจำกัดเวลาเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะแสงจากหน้าจอยังมีผลต่อสายตาและการนอนหลับอีกด้วย

 

โทรศัพท์มือถือคือเพื่อนคู่ใจของเราจริงค่ะ แต่ก็อย่าลืมว่า...การดูแลสุขภาพร่างกายของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อให้เราใช้โทรศัพท์ได้อย่างมีความสุข...ไม่ต้องทนปวดนิ้ว ปวดมือไปด้วยนะคะ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดโผ! 5 อันดับ "จังหวัดยอดฮิต" ปลอดภัยน้ำท่วม น่าอยู่หลังเกษียณ คนแห่ซื้อที่ดินทหารกัมพูชาไม่พอใจ หลังเห็นทหารไทยนำลวดน้ำมากั้นบริเวณชายแดนช่อคัพเค้กกินได้ โดย Macey Nemer"คนขี้ลืม คือ คนฉลาด" ยิ่งขี้ลืม ยิ่งฉลาดเขมรเตรียมยื่นศาลโลกอาทิตย์นี้ หลังไทยไม่ย่อมร่วมด้วย!!"โอปอล สุชาตา ช่วงศรี" MISS WORLD 2025 กลับถึงไทยแล้ว แฟนนางงามแห่ต้อนรับเต็มสนามบิน"ขนมปะดา" โดนัทโบราณเมืองนครศรีธรรมราชรถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่อินโดนีเซีย อีกประเทศที่จะแซงหน้าไทยไม่เห็นฝุ่นในอนาคตกองทัพเรือจีนไม่เข้าร่วมซ้อมรบทางทะเลกับกองทัพเรือกัมพูชา ตามกำหนดการซ้อมรบ ย้ำจีนไม่แทรกแซงปัญหา 2 ประเทศเงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000พบภูเขาน้ำแข็งสีดำหายากนอกชายฝั่งลาบราดอร์ ซึ่งคาดว่าอาจมีอายุกว่า 100,000 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจ้าบ่าวเป็นลมในงานแต่งงาน หลังเห็นเจ้าสาวสวยเกินไปรถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่อินโดนีเซีย อีกประเทศที่จะแซงหน้าไทยไม่เห็นฝุ่นในอนาคตเงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000คดีฆาตกรรมสะเทือนขวัญ! เจ้าสาวร่วมมือกับชู้ฆ่าสามีในช่วงฮันนีมูน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
บิ๊ก ศรุต เปิดใจชีวิตคู่เกือบพังเพราะน้ำหนักตัวภรรยา ก่อนตัดสินใจผ่าตัดกระเพาะช่วยชีวิตรักไว้ได้ขอแสดงความเสียใจต่อการจากไปของครอบครัวคุณ Pratik Joshi — เรื่องราวที่สะท้อนความเปราะบางของชีวิต และเตือนให้เราใช้ทุกวันอย่างมีคุณค่ายอดขายถล่มทลาย! “สบู่ก้อน” จากน้ำอาบของ “ซิดนีย์ สวีนีย์” ขายหมดเกลี้ยงทันทีที่เปิดตัว – โลกออนไลน์เสียงแตกถูกหลอกสูญเงินนับแสน “ทาเคอุจิ ยูกิ” นางเอก AV ชื่อดังจำต้องเลื่อนแผนชีวิต ลาออกจากวงการไม่ได้ตามที่ตั้งใจ
ตั้งกระทู้ใหม่