อันตรายจากการนอนเล่นโทรศัพท์
ทุกวันนี้ชีวิตเราผูกติดกับโทรศัพท์มือถือแทบจะตลอดเวลา โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เชื่อว่าหลายคนรวมถึงดิฉันเอง ก็อดไม่ได้ที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไถดูนั่นนี่ อ่านข่าวบ้าง แชทกับลูกหลานบ้าง หรือแม้แต่เล่นโซเชียลไปเรื่อย ๆ เพื่อคลายเหงา
แต่สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจน คือพอเรานอนเล่นโทรศัพท์ไปสักพัก จะเริ่มพิมพ์ได้ช้าลง รู้สึกเมื่อยมือ บางครั้งนิ้วล็อก หรือปวดข้อมือแบบไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเผลอนอนท่าเดิมเป็นชั่วโมง ๆ อาการปวดเมื่อยนั้นไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ เลยค่ะ
แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
การนอนเล่นโทรศัพท์ทำให้ข้อมือและนิ้วอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่าแหงนคอ หรือเอียงมือพิมพ์ ซึ่งผิดธรรมชาติของร่างกาย
พอร่างกายเริ่มล้า เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นิ้วก็เริ่มชา มือก็ปวด ข้อมือก็เมื่อย
ยิ่งอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและข้อต่อก็เสื่อมลง อาการเหล่านี้ยิ่งเกิดขึ้นง่ายและรุนแรง
ทางออกของดิฉันที่อยากแบ่งปัน
1. หยุดเล่นโทรศัพท์ในท่านอน เปลี่ยนมานั่งพิงพนักเอนหลังแทน จะสบายกว่ามาก
2. พักมือทุก 15-20 นาที ยืดนิ้วหมุนข้อมือบ้าง อย่าปล่อยให้ค้างนาน ๆ
3. ถ้ารู้สึกชา หรือปวดมาก ควรหยุดพักทันที และลองประคบร้อนเบา ๆ
4. พยายามจำกัดเวลาเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะแสงจากหน้าจอยังมีผลต่อสายตาและการนอนหลับอีกด้วย
โทรศัพท์มือถือคือเพื่อนคู่ใจของเราจริงค่ะ แต่ก็อย่าลืมว่า...การดูแลสุขภาพร่างกายของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อให้เราใช้โทรศัพท์ได้อย่างมีความสุข...ไม่ต้องทนปวดนิ้ว ปวดมือไปด้วยนะคะ
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/2/69
จังหวัดของประเทศไทย ที่มีคนกัมพูชาทำงานอยู่จำนวนมากที่สุด
เปิด 9 ธุรกิจสินค้าสัญชาติ "ญี่ปุ่น" ที่ปัจจุบันมี "ทุนจีน" เป็นเจ้าของ
ระบบนิเวศวิทยาของนกกาเหว่า: ผู้ไม่เคยสร้างรัง แต่ไม่เคยสูญพันธุ์
ประเทศที่นิยมเรียนในไทย มีนักศึกษาเข้ามาเรียนต่อในประเทศไทยมากที่สุด
ประเทศที่คนจบปริญญามากที่สุด 10 อันดับแรกของโลก
เครื่องใช้ไฟฟ้าแบรนด์ไทย ที่หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นสินค้าของญี่ปุ่น
พบ "ตะโขง" สัตว์ที่เคยเชื่อว่าสูญพันธุ์แล้วในไทยเป็นครั้งแรก พร้อมภาพชัดเจน
3 อันดับ “หอคอย” ที่โดดเด่นที่สุดในภาคอีสาน
ทัวร์คอนเสิร์ตที่ทำเงินมากที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
จังหวัดไหน ครองแชมป์มีพื้นที่ ปลูกข้าวมากที่สุดในประเทศไทย
ประเทศไทยเคยมีภูเขาไฟจริง..ได้อะไรจากจากภูเขาไฟ
ซองแดงมรณะ โชคลาภหมื่นสาม หรือเดิมพันด้วยชีวิตในตำนาน "เจ้าสาวผี"
กลิ่นโคลนสาบควาย: วาทกรรมอำนาจและการต่อต้านในยุคสร้างชาติ
ประเทศที่นิยมเรียนในไทย มีนักศึกษาเข้ามาเรียนต่อในประเทศไทยมากที่สุด
17 ก.พ. นี้ “วงแหวนแห่งไฟ” เขย่าฟ้าโลก! แม้ไทยมองไม่เห็น แต่พลังคราสสะเทือนดวงเมือง สายมูต้องตั้งสติ–เร่งเสริมสิริมงคลด่วน
ปิดด่านบ้านใกล้เรือนเคียง "เพื่อนบ้านที่ยิ่งใหญ่คือเพื่อนบ้านที่คอยช่วยเหลือกัน"
"ศึกชิงอ่าวไทย" เมื่อกองเรือเขามรุกน่านน้ำ ความยิ่งใหญ่ที่ไม่มีใครสู้รบทางน้ำได้
ทอดอย่างไรให้เขาอร่อย ถูกวิธี "คอหักเนื้อแน่นอร่อยหอม"