อันตรายจากการนอนเล่นโทรศัพท์
ทุกวันนี้ชีวิตเราผูกติดกับโทรศัพท์มือถือแทบจะตลอดเวลา โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เชื่อว่าหลายคนรวมถึงดิฉันเอง ก็อดไม่ได้ที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไถดูนั่นนี่ อ่านข่าวบ้าง แชทกับลูกหลานบ้าง หรือแม้แต่เล่นโซเชียลไปเรื่อย ๆ เพื่อคลายเหงา
แต่สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจน คือพอเรานอนเล่นโทรศัพท์ไปสักพัก จะเริ่มพิมพ์ได้ช้าลง รู้สึกเมื่อยมือ บางครั้งนิ้วล็อก หรือปวดข้อมือแบบไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเผลอนอนท่าเดิมเป็นชั่วโมง ๆ อาการปวดเมื่อยนั้นไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ เลยค่ะ
แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
การนอนเล่นโทรศัพท์ทำให้ข้อมือและนิ้วอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่าแหงนคอ หรือเอียงมือพิมพ์ ซึ่งผิดธรรมชาติของร่างกาย
พอร่างกายเริ่มล้า เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นิ้วก็เริ่มชา มือก็ปวด ข้อมือก็เมื่อย
ยิ่งอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและข้อต่อก็เสื่อมลง อาการเหล่านี้ยิ่งเกิดขึ้นง่ายและรุนแรง
ทางออกของดิฉันที่อยากแบ่งปัน
1. หยุดเล่นโทรศัพท์ในท่านอน เปลี่ยนมานั่งพิงพนักเอนหลังแทน จะสบายกว่ามาก
2. พักมือทุก 15-20 นาที ยืดนิ้วหมุนข้อมือบ้าง อย่าปล่อยให้ค้างนาน ๆ
3. ถ้ารู้สึกชา หรือปวดมาก ควรหยุดพักทันที และลองประคบร้อนเบา ๆ
4. พยายามจำกัดเวลาเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะแสงจากหน้าจอยังมีผลต่อสายตาและการนอนหลับอีกด้วย
โทรศัพท์มือถือคือเพื่อนคู่ใจของเราจริงค่ะ แต่ก็อย่าลืมว่า...การดูแลสุขภาพร่างกายของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในแต่ละวัน เพื่อให้เราใช้โทรศัพท์ได้อย่างมีความสุข...ไม่ต้องทนปวดนิ้ว ปวดมือไปด้วยนะคะ
เขียนโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า
คณะไหนมีนักศึกษาลาออกกลางทาง มากที่สุด?
จังหวัดที่คนอยากย้ายออกมากที่สุด” คือจังหวัดไหน?
มหาวิทยาลัยที่ได้งบประมาณมากที่สุดในประเทศไทย
6 ประเทศที่ไม่มีกลางวัน
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/5/69
วิเคราะห์เลขเด่น แม่น้ำหนึ่ง 16/5/69
จังหวัดที่คนย้ายไปแล้วไม่อยากกลับกรุงเทพ”
อำเภอในประเทศไทยที่ยังไม่มีร้าน 7-Eleven เปิดให้บริการ
คณะที่เรียนจบยากที่สุดในประเทศไทย
ใช้ปลั๊กไฟมาทั้งชีวิต เพิ่งรู้ ว่ารูเล็กๆ บนขา มีไว้ทำแบบนี้นี่เอง
แนวทางเลข เเม่น้ำหนึ่ง 16/5/69
เลขเด็ดเจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวด 16 พฤษภาคม 2569 รวมเลขเด่น 2 ตัว 3 ตัว
ตายแล้วเงินไปไหน? เปิดข้อกฎหมายที่คนมี 'เงินฝาก' ต้องรู้ ก่อนกลายเป็นเงินแผ่นดิน!
เปิดโผ มหาวิทยาลัยที่เด็กต่างชาตินิยมเรียนที่สุด ในไทยปี 2569
ปลาช่อนที่หายากและมีราคาสูงที่สุดในโลก
ย้อนรอยเมนูเด็ดรุ่นปู่ย่า! 4 วิธีกิน "ข้าวสวย" คู่กับผลไม้และน้ำมันหมู เรื่องแปลกที่อร่อยจริง
ไม่ได้มีแค่พระองค์เดียว! เปิดลำดับ "พระพุทธเจ้า" ในอดีตและอนาคต ยอดรวมทั้งหมดมีกี่พระองค์กันแน่?
ล้างไส้อ่อนหมูผิดมาตลอด? วิธีง่ายๆ ที่ทำให้หายคาว หายขม อร่อยขึ้นทันที

