เตือนของ 5 สิ่ง "อย่าวาง" ไว้ในห้องนอน ทำลายการหลับ รู้ไว้ก่อนสุขภาพพัง
พออายุมากขึ้นหลายคนก็คงจะเริ่มรู้สึกเหมือนกันนะคะว่า ‘การนอนหลับ’ ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนตอนหนุ่มสาวอีกต่อไปแล้ว กว่าจะหลับก็ยาก ตื่นมาก็ยังรู้สึกไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆ ที่ก็คิดว่าห้องนอนเราสะอาดดีแล้วเชียว
แต่พอลองศึกษาเพิ่มเติม กลับพบว่า มี "ของบางอย่างในห้องนอน" ที่แม้จะดูไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่จริงๆ แล้วส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ ดิฉันเลยขอสรุปมาให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ว่ามีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยงหรือจัดการเสียใหม่ เพื่อให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้น และตื่นมาสดใสเหมือนสมัยยังสาวกันค่ะ
1. พรมข้างเตียง – ตัวสะสมฝุ่นไม่รู้ตัว
ใครมีพรมวางไว้ข้างเตียงให้เท้าอุ่นๆ บ้าง? ดิฉันเองก็เคยชอบค่ะ แต่ความจริงคือมันเป็นแหล่งสะสมฝุ่น เชื้อรา เส้นผม และสารก่อภูมิแพ้โดยแท้ โดยเฉพาะถ้าไม่ค่อยได้ซักหรือดูดฝุ่น พออายุมากขึ้น ภูมิต้านทานไม่ดี อะไรนิดหน่อยก็แพ้ จาม น้ำมูกไหล นอนหลับก็ไม่สนิท เลยตัดใจเอาออกไปเลยค่ะ ปัดพื้นเอาก็สะอาดเหมือนกัน
2. ตุ๊กตาผ้า – น่ารักแต่อันตราย
อันนี้ใครมีหลานๆ เอามาฝากไว้ หรือยังเก็บไว้เพราะผูกพัน ลองพิจารณาใหม่นะคะ ตุ๊กตาพวกนี้เป็นที่เก็บฝุ่นดีๆ นี่เอง ถ้าไม่ซักบ่อยๆ ก็อาจทำให้แพ้ง่าย หรือมีปัญหาเรื่องทางเดินหายใจได้ บางคนเป็นหอบก็หนักเลย ดิฉันเลยเลือกเก็บไว้ในกล่อง หรือถ้าจะวาง ก็ต้องเอาแบบซักง่ายๆ ไม่มากเกินไปค่ะ
3. ต้นไม้ในห้องนอน – กลางวันดี กลางคืนร้าย
หลายคนอาจคิดว่าเอาต้นไม้มาไว้ในห้องจะช่วยให้อากาศดีขึ้น ซึ่งจริงค่ะ…แต่เฉพาะตอนกลางวัน พอกลางคืน ต้นไม้จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ อาจทำให้รู้สึกอึดอัด นอนหลับไม่เต็มที่ แถมยังเป็นที่ชอบของยุงอีกด้วย ดิฉันเลยย้ายออกนอกห้องให้หมดค่ะ เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทแทน
4. ของตกแต่งไม้ราคาถูก – สารเคมีแอบแฝง
ใครที่ชอบซื้อของตกแต่งบ้านราคาไม่แพง ต้องระวังพวกที่ทำจากไม้แปรรูปหรือไม้อัด เพราะบางชิ้นอาจมีสารเคมีที่ชื่อว่า "ฟอร์มัลดีไฮด์" ซึ่งถ้าได้รับนานๆ จะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยเฉพาะห้องนอนที่เราหายใจเข้าไปตลอดทั้งคืน ดิฉันเปลี่ยนมาใช้ของตกแต่งพวกเซรามิก โลหะ หรือไม้จริงแทนค่ะ อุ่นใจกว่า
5. สเปรย์ปรับอากาศ – กลิ่นหอมที่หลอกเรา
สเปรย์พวกนี้ถึงจะหอม แต่แอบมีสารเคมีเยอะ บางทีฉีดแล้วรู้สึกแสบจมูก คันคอ หรือไอโดยไม่รู้ตัว ถ้าใครเป็นภูมิแพ้อยู่แล้วจะยิ่งแย่ ดิฉันเปลี่ยนมาใช้กลิ่นธรรมชาติแทน เช่น วางเปลือกส้มหรือพิมเสน ก็หอมอ่อนๆ สบายจมูก ไม่ต้องพึ่งสารเคมีค่ะ
สรุป
ห้องนอนของเราไม่จำเป็นต้องตกแต่งให้สวยเหมือนในรูปโฆษณาก็ได้ค่ะ ขอแค่ปลอดภัย สะอาด และเอื้อต่อการพักผ่อนจริงๆ ก็เพียงพอแล้ว เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพจริงๆ ค่ะ
เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ
10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
ความงามที่ไม่เสื่อมคลายของ คิมซารัง แม้จะอายุเกือบ 50 ปีแล้วก็ตาม
เจอนกหายากที่เรียกว่า "ลูกนกคริสต์มาส" ในแคนาดา
อิหร่านชมกองทัพไทย ยกเป็นมหาอำนาจอาวุธ สื่อเกาหลีแฉ "ญี่ปุ่น" แอบฝึก BHQ ช่วยเขมร
สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)
ย้อนตำนาน “ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์” อ่านราชโองการผิดเพียงคำเดียว แต่ช่วยชีวิตผู้บริสุทธิ์นับพัน
ไอ้ด่างคลองบางมุด จระเข้กินคนที่ใหญ่ที่สุด
อ.เฉลิมชัย ออกโรงยับยั้งกลางดึก หลังผลงานในวัดถูกทุบทำลาย หวิดสูญสิ้นมรดกศิลป์ของแผ่นดิน
ชีวิตที่แตกต่างในทางความรู้สึก แม้ว่าเรานั้นจะอยู่ในแผ่นดินแผ่นเดียวกัน