เตือนของ 5 สิ่ง "อย่าวาง" ไว้ในห้องนอน ทำลายการหลับ รู้ไว้ก่อนสุขภาพพัง

พออายุมากขึ้นหลายคนก็คงจะเริ่มรู้สึกเหมือนกันนะคะว่า ‘การนอนหลับ’ ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนตอนหนุ่มสาวอีกต่อไปแล้ว กว่าจะหลับก็ยาก ตื่นมาก็ยังรู้สึกไม่ค่อยสดชื่น ทั้งๆ ที่ก็คิดว่าห้องนอนเราสะอาดดีแล้วเชียว

แต่พอลองศึกษาเพิ่มเติม กลับพบว่า มี "ของบางอย่างในห้องนอน" ที่แม้จะดูไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่จริงๆ แล้วส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ ดิฉันเลยขอสรุปมาให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ว่ามีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยงหรือจัดการเสียใหม่ เพื่อให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้น และตื่นมาสดใสเหมือนสมัยยังสาวกันค่ะ

1. พรมข้างเตียง – ตัวสะสมฝุ่นไม่รู้ตัว
ใครมีพรมวางไว้ข้างเตียงให้เท้าอุ่นๆ บ้าง? ดิฉันเองก็เคยชอบค่ะ แต่ความจริงคือมันเป็นแหล่งสะสมฝุ่น เชื้อรา เส้นผม และสารก่อภูมิแพ้โดยแท้ โดยเฉพาะถ้าไม่ค่อยได้ซักหรือดูดฝุ่น พออายุมากขึ้น ภูมิต้านทานไม่ดี อะไรนิดหน่อยก็แพ้ จาม น้ำมูกไหล นอนหลับก็ไม่สนิท เลยตัดใจเอาออกไปเลยค่ะ ปัดพื้นเอาก็สะอาดเหมือนกัน

2. ตุ๊กตาผ้า – น่ารักแต่อันตราย
อันนี้ใครมีหลานๆ เอามาฝากไว้ หรือยังเก็บไว้เพราะผูกพัน ลองพิจารณาใหม่นะคะ ตุ๊กตาพวกนี้เป็นที่เก็บฝุ่นดีๆ นี่เอง ถ้าไม่ซักบ่อยๆ ก็อาจทำให้แพ้ง่าย หรือมีปัญหาเรื่องทางเดินหายใจได้ บางคนเป็นหอบก็หนักเลย ดิฉันเลยเลือกเก็บไว้ในกล่อง หรือถ้าจะวาง ก็ต้องเอาแบบซักง่ายๆ ไม่มากเกินไปค่ะ

3. ต้นไม้ในห้องนอน – กลางวันดี กลางคืนร้าย
หลายคนอาจคิดว่าเอาต้นไม้มาไว้ในห้องจะช่วยให้อากาศดีขึ้น ซึ่งจริงค่ะ…แต่เฉพาะตอนกลางวัน พอกลางคืน ต้นไม้จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ อาจทำให้รู้สึกอึดอัด นอนหลับไม่เต็มที่ แถมยังเป็นที่ชอบของยุงอีกด้วย ดิฉันเลยย้ายออกนอกห้องให้หมดค่ะ เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทแทน

4. ของตกแต่งไม้ราคาถูก – สารเคมีแอบแฝง
ใครที่ชอบซื้อของตกแต่งบ้านราคาไม่แพง ต้องระวังพวกที่ทำจากไม้แปรรูปหรือไม้อัด เพราะบางชิ้นอาจมีสารเคมีที่ชื่อว่า "ฟอร์มัลดีไฮด์" ซึ่งถ้าได้รับนานๆ จะมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ โดยเฉพาะห้องนอนที่เราหายใจเข้าไปตลอดทั้งคืน ดิฉันเปลี่ยนมาใช้ของตกแต่งพวกเซรามิก โลหะ หรือไม้จริงแทนค่ะ อุ่นใจกว่า

5. สเปรย์ปรับอากาศ – กลิ่นหอมที่หลอกเรา
สเปรย์พวกนี้ถึงจะหอม แต่แอบมีสารเคมีเยอะ บางทีฉีดแล้วรู้สึกแสบจมูก คันคอ หรือไอโดยไม่รู้ตัว ถ้าใครเป็นภูมิแพ้อยู่แล้วจะยิ่งแย่ ดิฉันเปลี่ยนมาใช้กลิ่นธรรมชาติแทน เช่น วางเปลือกส้มหรือพิมเสน ก็หอมอ่อนๆ สบายจมูก ไม่ต้องพึ่งสารเคมีค่ะ

สรุป

ห้องนอนของเราไม่จำเป็นต้องตกแต่งให้สวยเหมือนในรูปโฆษณาก็ได้ค่ะ ขอแค่ปลอดภัย สะอาด และเอื้อต่อการพักผ่อนจริงๆ ก็เพียงพอแล้ว เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพจริงๆ ค่ะ