หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผมหงอกขึ้นไม่หยุด? กูรูแนะอาหารช่วยชะลอการเกิดผมหงอก ที่ไทยมีทุกอย่าง

โพสท์โดย เรื่องน่ารู้

 

ปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรเป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้กับหลายคน โดยเฉพาะเมื่อผมหงอกปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไม่มีทีท่าจะหยุด นักโภชนาการชาวไต้หวัน นางสาวเกา หมิ่นหมิ่น เปิดเผยว่า ปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดผมหงอก นอกจากความเครียดแล้ว การขาดสารอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทอย่างมาก

 

สารอาหารที่ควรเสริมเพื่อชะลอการเกิดผมหงอก มีดังต่อไปนี้

 

1. โปรตีนคุณภาพสูง

โปรตีนถือเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม โดยเฉพาะกรดอะมิโนไทโรซีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเม็ดสีผม อาหารที่แนะนำได้แก่ ไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน และผลิตภัณฑ์จากถั่วต่าง ๆ

 

2. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กมีบทบาทในการลำเลียงออกซิเจนไปยังรากผม ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และป้องกันภาวะโลหิตจางซึ่งอาจเป็นสาเหตุของผมร่วง อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ เลือดหมู เลือดเป็ด ผักโขมแดง และตับหมู

 

3. วิตามินซี

มีคุณสมบัติต้านความเครียด และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเส้นผม แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม เบอร์รี่ และกีวี

 

4. วิตามินบีรวม

วิตามินบีช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และส่งเสริมการทำงานของเม็ดเลือดแดงในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม ความเครียดอาจทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินบีได้ง่าย หากขาดวิตามินบี 1, 2, 6 และ 12 อาจเสี่ยงต่อการเกิดผมหงอกก่อนวัย อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง และรำข้าวโอ๊ต

 

5. วิตามินอี

ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการเกิดผมหงอกจากความเครียด ควรเสริมด้วยอาหารจำพวกถั่วต่าง ๆ เมล็ดงา และน้ำมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ

 

6. แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดสีของเส้นผม พบได้ในหอยนางรม กุ้ง และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ

 

7. แร่ธาตุทองแดง (Copper)

มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์เม็ดสีผม อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ เมล็ดโกโก้ และถั่วเหลือง

 

ข้อควรระวังเพิ่มเติม

 

หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เนื่องจากการขาดสารอาหารจะส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมเป็นอันดับแรก

 

งดการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อเซลล์รากผมและการสร้างเม็ดสีผม

 

สรุป

 

การชะลอการเกิดผมหงอกสามารถทำได้โดยการดูแลสุขภาพจากภายใน โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่หลากหลายและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในประเทศไทยและยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 16/6/68รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่ศึกหลวงรวมพลัง! เมียหลวง-ผัวหลวงจับมือ รวบผัวนายกอบต. แอบพาลูกจ้างเข้าม่านรูดเพจ เรือนจำพิเศษ มีนบุรี ปล่อยคลิปวีดีโอเพลงใหม่ล่าสุด เสกโลโซ ในชื่อเพลง “ฉันคือกำลังใจ”เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,00010 เลขเด็ด "สลากใบแดง" ให้โชคแล้ว! งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..วันนี้รวย!!รู้หรือไม่ นานาชาติเริ่มแสดงท่าที “ไม่เอาเขมร” แล้วจริงเหรอ?"ทรัมป์" พิจารณาเพิ่มอีก 36 ประเทศในบัญชีห้ามเดินทางเข้าสหรัฐฯ พร้อมเผยรายชื่อประเทศที่ได้รับผลกระทบแล้วงูมา สามีหาย! ตู่ ปิยวดีเจอเหตุระทึกกลางบ้าน ลูกก็ร้อง สามีก็ไม่อยู่หนุ่มอ้วนปลิวกระเด็น หลังเจอแรงลมมหาศาลพาไปเที่ยว "วัดใหม่กรงทอง" ปราจีนบุรีอิสราเอลลั่น "จะถล่มอิหร่านจนกว่าจะ เปลี่ยนระบอบการปกครอง"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"เยอรมนี ฝรั่งเศส อังกฤษ" พร้อมเจรจากับอิหร่านแล้วประวัติของชาโตว์ เดอ นอยซี่ (Château de Noisy หรือ Château Miranda)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
เกิดเหตุทะเลาะวิวาทภายในรีสอร์ทในพื้นที่ จ.สุรินทร์ เมียหลวง-สามีหลวง ร่วมมือจับกุมสามีภรรยาผู้นำท้องถิ่นพาลูกจ้างสาวเข้าห้องพักโรงเรียนสุรวิทยาคาร รวมน้ำใจสร้างบ้านใหม่ให้ 3 แม่ลูก หลังแม่เลี้ยงเดี่ยวประสบปัญหาธุรกิจล้ม ลูกชายเป็นนักเรียนทุนพระราชทานฮุน เซน ขู่ไทย หากยังไม่ยอมเปิดด่านชายแดน กัมพูชาจะระงับการนำเข้าสินค้าจากไทยทุกชนิดโดยไม่มีข้อยกเว้นวิธีทำซาลาเปาหมูสับไข่เค็ม สูตรแป้งนุ่ม ทำง่าย ได้ไส้แน่นเต็มคำ
ตั้งกระทู้ใหม่