หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผมหงอกขึ้นไม่หยุด? กูรูแนะอาหารช่วยชะลอการเกิดผมหงอก ที่ไทยมีทุกอย่าง

โพสท์โดย เรื่องน่ารู้

 

ปัญหาผมหงอกก่อนวัยอันควรเป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้กับหลายคน โดยเฉพาะเมื่อผมหงอกปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไม่มีทีท่าจะหยุด นักโภชนาการชาวไต้หวัน นางสาวเกา หมิ่นหมิ่น เปิดเผยว่า ปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดผมหงอก นอกจากความเครียดแล้ว การขาดสารอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทอย่างมาก

 

สารอาหารที่ควรเสริมเพื่อชะลอการเกิดผมหงอก มีดังต่อไปนี้

 

1. โปรตีนคุณภาพสูง

โปรตีนถือเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม โดยเฉพาะกรดอะมิโนไทโรซีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเม็ดสีผม อาหารที่แนะนำได้แก่ ไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน และผลิตภัณฑ์จากถั่วต่าง ๆ

 

2. ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กมีบทบาทในการลำเลียงออกซิเจนไปยังรากผม ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และป้องกันภาวะโลหิตจางซึ่งอาจเป็นสาเหตุของผมร่วง อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ เลือดหมู เลือดเป็ด ผักโขมแดง และตับหมู

 

3. วิตามินซี

มีคุณสมบัติต้านความเครียด และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเส้นผม แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม เบอร์รี่ และกีวี

 

4. วิตามินบีรวม

วิตามินบีช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และส่งเสริมการทำงานของเม็ดเลือดแดงในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม ความเครียดอาจทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินบีได้ง่าย หากขาดวิตามินบี 1, 2, 6 และ 12 อาจเสี่ยงต่อการเกิดผมหงอกก่อนวัย อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง และรำข้าวโอ๊ต

 

5. วิตามินอี

ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการเกิดผมหงอกจากความเครียด ควรเสริมด้วยอาหารจำพวกถั่วต่าง ๆ เมล็ดงา และน้ำมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ

 

6. แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดสีของเส้นผม พบได้ในหอยนางรม กุ้ง และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ

 

7. แร่ธาตุทองแดง (Copper)

มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์เม็ดสีผม อาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ เมล็ดโกโก้ และถั่วเหลือง

 

ข้อควรระวังเพิ่มเติม

 

หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เนื่องจากการขาดสารอาหารจะส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมเป็นอันดับแรก

 

งดการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อเซลล์รากผมและการสร้างเม็ดสีผม

 

สรุป

 

การชะลอการเกิดผมหงอกสามารถทำได้โดยการดูแลสุขภาพจากภายใน โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่หลากหลายและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในประเทศไทยและยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เรื่องน่ารู้'s profile


โพสท์โดย: เรื่องน่ารู้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้หรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ระบุเอาไว้ว่าไก่กับไข่อะไรเกิดก่อนกัน ?เครื่องบินทิ้งระเบิด ที่ทันสมัยที่สุดในโลกยุคปัจจุบัน"เจนี่" เคลียร์ชัดทุกประเด็น! ปมมือที่สาม! "อั้ม - นัท"ลิลลี่เหงียน ตัวแทนจากลาว โพสต์คลิป เขมรควรสำนึกแผ่นดินไทยข่าวด่วน! ฮุนมาเน็ต นายกฯ กัมพูชา ประกาศควํ่าบาตรไทย งดนําเข้าน้ํามันและก๊าซทุกชนิดจากไทย ตั้งแต่เที่ยงคืนนี้เป็นต้นไปย้อนอดีต “เทพบุตรหน้าหยก” ศิริมงคล สิงห์วังชา: จากแชมป์โลกสู่ชีวิตพลิกผันรีวิวหนังดัง SINNERS ซินเนอร์สnormal: ปกติ ธรรมดานักท่องเที่ยวชาวกัมพูชาพยายามปะปนเข้ามาในเขตพื้นที่ชั้นในของไทย บริเวณปราสาทตาเมือนธม เจ้าหน้าที่ทหารเข้าระงับเหตุทันเวลาวิจัยใหม่ชี้ สมองมนุษย์ไม่มีแบ่งเพศชายหญิง แต่เป็นมิกซ์ลักษณะเฉพาะตัวทิก กว๋าง ดึ๊ก สัญลักษณ์แห่งความกล้าหาญและการเสียสละเพื่อเสรีภาพทางศาสนาซิซิลี เกาะใหญ่ที่สุดในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนกับเรื่องน่ารู้ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ฮุนเซน" เพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด..ทำเพื่อผลประโยชน์ตัวเองล้วนๆVila Franca Islet, São Miguel Island, อาซอเรส, โปรตุเกสเครื่องบินทิ้งระเบิด ที่ทันสมัยที่สุดในโลกยุคปัจจุบันข่าวด่วน! ฮุนมาเน็ต นายกฯ กัมพูชา ประกาศควํ่าบาตรไทย งดนําเข้าน้ํามันและก๊าซทุกชนิดจากไทย ตั้งแต่เที่ยงคืนนี้เป็นต้นไปวิจัยใหม่ชี้ สมองมนุษย์ไม่มีแบ่งเพศชายหญิง แต่เป็นมิกซ์ลักษณะเฉพาะตัว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
แผนการรบใหม่ของฮุนเซน ที่เจ้าตัวมั่นใจมากว่าจะสามารถยึดประเทศไทยได้อย่างแน่นอนนักท่องเที่ยวชาวกัมพูชาพยายามปะปนเข้ามาในเขตพื้นที่ชั้นในของไทย บริเวณปราสาทตาเมือนธม เจ้าหน้าที่ทหารเข้าระงับเหตุทันเวลาด่วน! พบการระบาดของเชื้อไข้หวัดนกสายพันธุ์ H5N1 ในประเทศกัมพูชา เสียชีวิตแล้ว 1 รายดราม่าระอุ! ชาวกัมพูชาแสดงความไม่พอใจใต้โพสต์ละคร “ใจขังเจ้า” อ้างสิทธิ์เครื่องแต่งกายและรอยสัก
ตั้งกระทู้ใหม่