หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนดึกเสี่ยงพังทั้งชีวิต! หมอเตือนภัยสุขภาพที่หลายคนมองข้าม

เนื้อหาโดย sansanti


ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าสมองล้าๆ หงุดหงิดง่าย ขี้ลืม น้ำหนักขึ้นแบบงงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิมหรือพยายามควบคุมอยู่ ลองสังเกตพฤติกรรมการนอนของตัวเองดูครับ โดยเฉพาะเวลาเข้านอน

ล่าสุดหมอหลายท่านออกมาเตือนว่า การนอนหลับในช่วง “ตี 2 – ตี 4” เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด!
ใช่ครับ ฟังไม่ผิด…
ไม่ใช่แค่นอนน้อย แต่นอน "ผิดเวลา" ต่างหากที่ส่งผลร้ายแบบเงียบๆ โดยเฉพาะกับ 3 เรื่องนี้:

1. ระบบเผาผลาญรวน – น้ำหนักขึ้นง่าย:
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนควบคุมความหิวและการเผาผลาญในช่วงกลางคืน ถ้าเรานอนดึก ฮอร์โมนพวกนี้จะเพี้ยน ทำให้รู้สึกหิวตอนกลางคืน กินจุกจิก และเผาผลาญแย่ลง


2. สมองล้า ความจำแย่:
ช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง คือช่วงเวลาที่สมองเข้าสู่การซ่อมแซมลึกที่สุด ถ้าเรายังไม่นอนในช่วงนี้ สมองจะไม่ได้พักเต็มที่ ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เบลอ ไม่สดชื่น


3. สุขภาพจิตเสื่อม – อารมณ์แปรปรวน:
คนที่นอนดึกบ่อยๆ จะมีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น เพราะร่างกายไม่ได้รีเซ็ตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์

 

หมอแนะนำว่า เวลาที่ดีที่สุดในการนอนคือ “ไม่เกิน 4 ทุ่ม” และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง
ใครที่ติดซีรีส์ เล่นมือถือ หรือทำงานจนดึก ลองค่อยๆ ปรับเวลาดูครับ เริ่มจากนอนเร็วขึ้นทีละ 15–30 นาที ค่อยๆ ฝึกให้ร่างกายชิน

สุขภาพดีเริ่มต้นที่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจริงๆ
ใครเคยเป็นเหมือนที่ว่า ลองมาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยครับ!


#แท็ก:
#นอนดึก #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #สุขภาพจิต #หลับลึก #พักผ่อน #ชีวิตดีขึ้นเมื่อได้นอน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบ10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลโศกนาฏกรรมแม่ทัพ"หยวนฉงฮ่วน"ผู้ถูกกิน: เมื่อวีรบุรุษผู้ปกป้องแผ่นดิน ถูกชาวบ้าน "แล่เนื้อ" แกล้มเหล้าเพราะคำลวงหลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวนAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้นกองทัพภาคที่ 2 ประกาศเตือนภัยชายแดน สั่งห้ามแตะต้องหรือครอบครองยุทธภัณฑ์ตกค้างเพื่อความปลอดภัยเปิดเลขเด็ดปฏิทินหลวงปู่สรวง งวดรับขวัญปีใหม่ 2 มกราคม 2569
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวนโพชฌงค์ 7 คืออะไร ?บทเรียนรักกลางสมุทร: อดีตลูกเรือสำราญเตือนสติ ทำไม "ความรักในที่ทำงาน" บนเรือถึงเป็นดราม่าที่หนีไม่พ้นแม่ทัพภาคที่ 4 ประกอบพิธีถวายราชสักการะและบวงสรวงสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช น้อมรำลึกพระมหากรุณาธิคุณ เนื่องในวันคล้ายวันปราบดาภิเษก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ผักที่ปลอดภัยที่สุด 10 ชนิดที่แทบไม่ต้องกังวลเรื่องยาฆ่าแมลง“แอ่งดานาคิล” ราวกับอยู่บนต่างดาว สถานที่สุดโหดร้ายแห่งหนึ่งของโลกภาพของเจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงหรือทีมทำความสะอาด ที่กำลังปฏิบัติงานบริเวณ "ดวงตา" ขององค์พระพุทธรูปอุชิคุ ไดบุตสึเผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ
ตั้งกระทู้ใหม่