หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนดึกเสี่ยงพังทั้งชีวิต! หมอเตือนภัยสุขภาพที่หลายคนมองข้าม

เนื้อหาโดย sansanti


ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าสมองล้าๆ หงุดหงิดง่าย ขี้ลืม น้ำหนักขึ้นแบบงงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิมหรือพยายามควบคุมอยู่ ลองสังเกตพฤติกรรมการนอนของตัวเองดูครับ โดยเฉพาะเวลาเข้านอน

ล่าสุดหมอหลายท่านออกมาเตือนว่า การนอนหลับในช่วง “ตี 2 – ตี 4” เป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด!
ใช่ครับ ฟังไม่ผิด…
ไม่ใช่แค่นอนน้อย แต่นอน "ผิดเวลา" ต่างหากที่ส่งผลร้ายแบบเงียบๆ โดยเฉพาะกับ 3 เรื่องนี้:

1. ระบบเผาผลาญรวน – น้ำหนักขึ้นง่าย:
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนควบคุมความหิวและการเผาผลาญในช่วงกลางคืน ถ้าเรานอนดึก ฮอร์โมนพวกนี้จะเพี้ยน ทำให้รู้สึกหิวตอนกลางคืน กินจุกจิก และเผาผลาญแย่ลง


2. สมองล้า ความจำแย่:
ช่วงเที่ยงคืนถึงตีสอง คือช่วงเวลาที่สมองเข้าสู่การซ่อมแซมลึกที่สุด ถ้าเรายังไม่นอนในช่วงนี้ สมองจะไม่ได้พักเต็มที่ ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เบลอ ไม่สดชื่น


3. สุขภาพจิตเสื่อม – อารมณ์แปรปรวน:
คนที่นอนดึกบ่อยๆ จะมีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น เพราะร่างกายไม่ได้รีเซ็ตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์

 

หมอแนะนำว่า เวลาที่ดีที่สุดในการนอนคือ “ไม่เกิน 4 ทุ่ม” และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง
ใครที่ติดซีรีส์ เล่นมือถือ หรือทำงานจนดึก ลองค่อยๆ ปรับเวลาดูครับ เริ่มจากนอนเร็วขึ้นทีละ 15–30 นาที ค่อยๆ ฝึกให้ร่างกายชิน

สุขภาพดีเริ่มต้นที่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจริงๆ
ใครเคยเป็นเหมือนที่ว่า ลองมาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยครับ!


#แท็ก:
#นอนดึก #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #สุขภาพจิต #หลับลึก #พักผ่อน #ชีวิตดีขึ้นเมื่อได้นอน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/3/69เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทยประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชียจังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทยAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 1 มีนาคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีAI วิเคราะห์เลขเด็ด น่าจะออกรางวัลงวดวันที่ 1 มีนาคม 2569ตำนานรักแท้ 24 ปี วิวาห์กลางกองขยะสู่ศักดิ์ศรีที่สังคมยอมรับหัวใจทำด้วยอะไร? ทำไมสัตว์ตัวแค่นี้ถึงกล้าบวกกับทั้งป่าชีวิตในห้องหมายเลข 1: เมื่อคู่รักวัยเกษียณเลือก "เช็กอิน" โรงแรมเป็นบ้านถาวรนานกว่า 22 ปีส่องเลขเด็ด "เทพทันใจ" งวด 1 มีนาคม 2569เลขเด็ด TikTok วันนี้รวย! หวยงวด 1 มีนาคม 69..ส่องด่วนเลย!!!สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/3/69
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รู้ไหม? ใส่เกลือในน้ำมันทอดปลา.. ปลาที่ทอดไม่ติดกะทะผลดีของการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และ วิธีช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมนูที่ได้รับตำแหน่งให้เป็นอาหารที่อร่อยที่สุดในโลกด่วน! ผู้นำสูงสุดแห่งอิหร่าน 🇮🇷 “อยาตอลเลาะห์ อาลี คาเมเนอี” เสียชีวิตแล้ว – ประเทศประกาศไว้ทุกข์ 40 วันอาลัย "หนุ่ย สถาพร" ครูเพลงชื่อดัง เสียชีวิตในวัย 77 ปีพืชพรรณไม้น่าสนใจ : "หยาดน้ำค้าง" พืชที่เปลี่ยนน้ำหวานให้กลายเป็นกับดักอันน่าสะพรึงสำหรับเหล่าแมลง แต่ก็มีระบบที่มหัศจรรย์เหมือนไว้ชีวิตให้กับแมลงที่เป็นแบบแมลงนักผสมเกษรด้วยล่ะ....
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : "หยาดน้ำค้าง" พืชที่เปลี่ยนน้ำหวานให้กลายเป็นกับดักอันน่าสะพรึงสำหรับเหล่าแมลง แต่ก็มีระบบที่มหัศจรรย์เหมือนไว้ชีวิตให้กับแมลงที่เป็นแบบแมลงนักผสมเกษรด้วยล่ะ....8 บริษัทขนส่งยอดนิยมในประเทศไทยปัจจุบันเปิด 5 เรื่องราวที่พีต้าแบนสินค้าไทยท็อป 8 สินค้าไทยที่โด่งดังไปทั่วโลก ทำไมโด่งดัง ใครเป็นเจ้าของ
ตั้งกระทู้ใหม่